养血就是养命，尤其是女性~之补血圣品

说到补血，绝大多数人都会想到红枣，实际上这种想法大错特错。

补血第七名 干龙眼肉
这种补血的食物在民间可谓是非常的有名，一般家庭要补血它绝对是首选，它含有非常丰富的铁质。除此之外，它还含有大量丰富的维生素A、b及葡萄糖、蔗糖等，对于健忘、心悸、神经衰弱之不眠症等都有很好的治疗作用。

补血第六名 紫葡萄干
紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后，每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中，最大限度的保留了葡萄皮（葡萄皮的营养含量远远高于果肉），也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。

补血第五名 莲藕
藕性温和，鲜藕止血，熟藕补血。莲藕，生吃可以清热凉血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，养血。有口鼻出血的病人，可以紧急服用新鲜的生藕汁，有迅速止血的作用。
女性多吃莲藕有好处，但月经来潮期间和素有体寒痛经者不宜生吃莲藕。糖尿病人不宜熟吃莲藕或藕粉。

补血第四名 黑枣
干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣，它们每100克含铁量在3.7-3.9毫克之间，也算是补血食物中的佳品，干枣中还含有丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因子，让机体对铁的吸收事半功倍。
但干枣含有丰富的膳食纤维，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲汤、煮粥食用。

补血第三名 桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。

补血第二名 黑芝麻
有一个最简单的秘诀，黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气。肾藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于肾。至于红色食物补血，理论则源于“以形补形，以色补色”。
芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。

补血第一名 当归
当归归肝、心、脾和大肠经，通过长期的临床观察，中医早已明确其补血活血、调经止痛、润肠通便等主要功能。正如清代《本草经百种录》所说：“当归为血家必用之药……实为养血之要品。”若分用，当归身长于补血、润肠，当归尾长于活血止痛。
#宝宝的少女心#

有助于睡眠的六种食物.睡觉不好的人宜多吃。
睡眠质量好，身体才能好：
（1）百合
百合能清心安神，适宜神经衰弱、睡眠不宁者食用。
（2）莲子
莲子含有莲心碱、芳香甙，有镇静作用，可促使胰腺分泌胰岛素，使人入睡。
（3）蜂蜜
有补中益气、安五脏、合百药解百毒的功效，对神经衰弱的失眠有效。
（4）葵花子
葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。
（5）核桃
核桃已证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。
（6）牛奶
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。

[给你小心心]那就语无伦次的瞎说一些吧
似乎好久都没记录糟糕的心情
宋说的也没错 至少让我知道
坏心情不应该被记录
不然再次看到又能想起当时的难过
算是他唯一可取之处了嘻嘻
前阵子也些许的压抑 压抑到整晚整晚的失眠
又神经衰弱好久 喝药也没用
最终喝了中药才好了点
医生总是能猜透你内心的想法
还说有隐藏的轻度抑郁症
然后俺去百度了一下
大概就是可以正常跟周围人交流
但是精神上容易疲惫 注意力不集中
睡眠不好 兴趣减少 想法行为消极
我一看 都中了 还有酱紫的事情
好多事情也不知道自己做的对与不对
也不知道自己想要什么
迷迷糊糊的过着两点一线的生活
典型的敲钟人 不求上进
年纪越来越大 心智跟不上
很长的一段时间 没有自信
觉得自己什么也不配
别人的错误也在自己身上找原因
归根于自己不够好
前段时间才悟了
自己开心才最重要
要取悦自己
那就以后的日子里多点开心吧