【澳洲每天17人死于吸烟引起的心血管疾病】

据7号台报道，澳洲国立大学研究人员对19万名吸烟者和非吸烟者进行长达七年的跟踪调查，检查是否患有已知的36种心血管疾病。

研究发现，吸烟者死于心血管疾病的风险是普通人的3倍。澳洲270万烟民出现中风、心脏病或心力衰竭的风险是普通人的2倍，发生坏疽等心血管疾病的风险是普通人的5倍。最后，澳洲每年有11,400人因吸烟导致的冠心病住院，即每天31人。首席研究员班克斯（Emily Banks）表示，研究结果表明，吸烟造成的危害并不会因人的性别、居住地或社会经济地位不同。研究还显示，控制每天的吸烟量并没有多大帮助。平均每天抽5支烟的人，死于心血管疾病的可能性仍是普通人的2倍。

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其实减肥真的好简单
用过的方法#二十一天减肥法##歌本哈根减肥##5+2轻断食#
如果用5+2断食减肥法，就基本正常吃饭1000卡，然后断食日每天500卡，如果平均每日基代1200，再加上适量慢跑消耗300卡，等就有了热量缺口，减重就自然而然的下来了
哥本哈根减肥还有21天减肥基本就是纯饿，摄入量前期有些就500卡，掉秤是很快，但是人会晕会虚，哥本还好，21天减肥法基本都会掉肌肉
刚开始减肥我就用的21天减肥法，瘦18斤就没反应了，这个时候吃了减肥药瘦到106，后来又靠哥本哈根从106到97.2，这两个方法对我来说算基本都没有反弹过，哥本哈根后期暴食过，从97变成101，然后这时候接触到了5+2轻断食，就慢慢从101减重到了96.3，期间除了21天减肥法没有配合运动，其他都是两天一慢跑，每次七公里，白天差不多配合一小时的无氧塑型
然后现在减肥差不多四个月了，会开始偶尔多吃一些，奶茶会喝，肯德基也吃，鸡排还有甜品欧包辣条之类的也是偶尔吃，真的就是一个忠告，想吃就去吃，然后控制好量，因为一旦太压抑食欲，很容易某天就变成暴食，到时候狂吃一天胖个三斤绝对没问题，减肥一个月，一天回到解放前[二哈]
健康减肥就感觉5+2轻断食最有效了，可以匀速且不用饿肚子的进行，前面那两种就是比较猛的，需要自制力且身体状况好的
减肥是长久之计，找到最适合自己的方法最重要

#日常[超话]#
我来分享一下考试五天的晚饭吧[羞嗒嗒]
“记住！是晚饭”

我的考试周每天早上两包全麦吐司100g＋水果2个（西红柿或者桃子）偶尔酸奶鸡蛋
你可能会被吓到我怎么那么能吃

中午食堂饭菜光盘行动（以前我会剩饭可是这5天没有）

下午加餐各种零食（一个人200g的饼干不在话下还有曲奇山药脆片等等）

总之我吃了好多好吃的 麻圆 南瓜饼 油条 酱香饼 我都吃

可能是压抑太久了 食欲爆炸吧

晚饭吃到饱（面饭什么都OK）

哈哈哈我今天不仅三餐正常吃我还额外吃了一袋吐司

可是我的体重没变化
我也明白我不能继续这样下去了
胖是慢慢吃出来的
最近考试我的压力真的特别大
平均每天睡不到5个小时
还好今天结束了
吃完今天的炸鸡
我就好好减肥了
两个月的flag不能倒