大大方方晒个屁股1年变化[允悲]
尤其是最近1个月，我会记录每次的训练量，然后循序渐进的增加重量或组数，以及饮食上会记录当天卡路里摄入以及蛋白质的摄入量，这样才能帮我更好的摆脱瓶颈区[坏笑]
我知道大部分人觉得我屁股已经够大了不能再大了[允悲]不过凹造型拍照出来的效果确实比较大，我离目标还很远，我喜欢wellness 那种肌肉量体型！
也不知道自己到底想说啥，就是希望更多女性朋友涉及健身这个领域，健身的人没有一个会后悔自己踏入健身圈的，真的！#健身[超话]##健身打卡##运动就是坚持##健身#
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以前不是很理解，教徒在吃饭前得感恩。
可是根据直觉的指引，吃到的“范”，
是这么合适。
鸡油拌饭清爽不单调，润肠；
口水鸡微辣+清爽，可以满足基本的蛋白质，
紫菜鸡肝葱花汤，我大月球命里缺水，所以吃饭是一定要配清爽的汤；
番茄块是帮我补血的（fe：共情，铁）。
所以相信直觉有老婆有饭吃[doge]
可是根据直觉的指引，吃到的“范”，
是这么合适。
鸡油拌饭清爽不单调，润肠；
口水鸡微辣+清爽，可以满足基本的蛋白质，
紫菜鸡肝葱花汤，我大月球命里缺水，所以吃饭是一定要配清爽的汤；
番茄块是帮我补血的（fe：共情，铁）。
所以相信直觉有老婆有饭吃[doge]
#百日减脂# 微博减肥法，29
1. 早上鸡胸肉 面包
2. 午饭食堂
3. 下午鸡胸肉加面包
4. 回家 玉米，青椒炒蛋，加面包
随感
1. 昨天做push press把自己下巴撞到了，妈蛋真疼！
2. 计算了一下自己每天的热量摄入，2000卡左右，蛋白质138克，脂肪64克，碳水228克，最完美
3. 能不能有个人帮我按照我的摄入量每天搞点吃的给我
4. 你为啥还不理我呢！
5. 冷战你最擅长了！
6. 哎....何必 https://t.cn/RYbtKGS
1. 早上鸡胸肉 面包
2. 午饭食堂
3. 下午鸡胸肉加面包
4. 回家 玉米，青椒炒蛋，加面包
随感
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2. 计算了一下自己每天的热量摄入，2000卡左右，蛋白质138克，脂肪64克，碳水228克，最完美
3. 能不能有个人帮我按照我的摄入量每天搞点吃的给我
4. 你为啥还不理我呢！
5. 冷战你最擅长了！
6. 哎....何必 https://t.cn/RYbtKGS
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