天职点歌台#FM1978#
今天给送上的是由@小冯同学要努力减肥- 点的#初雪 (The First Snow)[音乐]#
看着你的泪 仿佛责备我
傻得连挽留 都无话可说
你好吗
merry merry christmas
祝你有更好的生活
看白雪飘落 在心的缺口
能不能淹没 过去的所有伤痛
用歉意目送你的离去
留下我一遍一遍后悔的 christmas
还有什么想听的歌，快来联系官博君吧！[羞嗒嗒]

在挽回的过程中，你得抱着一种“从负开始”的心态，这就像你贷款买了房子，除了正常的生活开销之外，还需要还房贷，这样就促使你更加努力的去工作。情降当然，“从负开始”也是一种动力，就像你通过自己的努力，提前把房贷还清了，会有一种从心而来的自豪感和成就感。泰国佛牌已经分手了，你之后对方看到的你是好的还是坏的都不如你自己觉得你是好的，你努力减肥还是努力工作是努力改变沟通方式还是努力让自己看起来更好。你都没有做到最好是没有资格说你尽力挽回的了。

2021年11月09日

半夜三点多起夜后，翻来覆去睡不着，看了会朋友圈，慢慢才又睡去。定了六点的闹钟，醒来的时候已经七点十几分了。

上午起来晚了，没去打卡，直接溜达去集团办理出境证明，然后公交回来，做午饭，没吃完剩了一些，不是很饿。午休一阵，起来做俯卧撑，臀桥和蹬车。做完之后又做了十组开合跳和原地跑，一共三十分钟。

做完运动，就溜达去银行取钱，存钱，转账。外面风不小，还好我带着帽子，并没觉得特别冷。

和小潘语音聊天，沉默的时候还是比较多，不过我自己还是应该坚持之前的想法，不应该胡思乱想，做好自己，努力减肥，努力赚钱。

晚上回来继续运动，做了深蹲和弹力带拉背，不过感觉很辛苦，没有按计划做完。

晚上开始阅读《营销管理》，书里首先提出了“全面营销”的理念。，1967年第一版就问世了，我看的是09年出版的中文版第十三版。序言里就介绍了全面营销包括的四种营销活动：1.内部营销，2.整合营销，3.关系营销，4.绩效营销。还阐述了七条21世纪现代营销管理的核心任务，看了目录，书基本上就按照这七条分为了八个部分，共22章，具体的明天再记录。感觉自己太久不看书，对于这样的书，看的特别慢。

运动第16天，记录：运动2.5万步，空中蹬车600个，臀桥200个，推200个，拉150个，蹲210个，后抬腿各200个，开合跳300。 https://t.cn/z8A3jKy