从内而外，从抹到电全方位搭配，如果还能加上YM，就触及天花板了
这篇适合小白和选择困难症
今年因为要搬家，囤货锐减，只分享一套早C晚A➕美容仪➕内服➕妆品搭配好物

【保鲜设计早C】
灵感来源于罐装可乐的拾颜10%原型VC精华（惰性气体加入保鲜，一周脸发光）

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《健康一把罩》系列 [星星]补钙、预防骨松的黑芝麻 [星星]

黑芝麻富含钙质，每100公克黑芝麻含有钙1449mg，钙质含量是白芝麻的近二十倍，是牛奶的18倍，是补钙、预防骨松的重要食材。

为了避免过多摄取某一种食材，最好是将芝麻做为其他食材的辅助或配料一同食用，每天早餐可在一杯牛奶、豆浆中加一汤匙黑芝麻粉，或者吐司中途上一汤匙纯芝麻酱，就可以补足一天所需钙质的一半左右。如果是芝麻粒，则要咬碎，才能让其中的钙质释放出来。

除了摄取高钙食品，人体需要足够的维生素D，才能帮助钙质吸收。维生素D的主要功能是促进小肠吸收钙。除了摄取富含维生素D的食物，每天只要晒太阳，透过紫外线的照射，就会将皮下脂肪转化成维他命D，我们只要阳光就可摄取足够维他命D。

#傅秀月# #全球保险学院# #健康一把罩#

#养生养颜##科普时刻#

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天气转凉容易感冒 7种食物助你促进免疫力

每当天气转变，很多人就会感冒或出现不适。其实大家可以通过进食不同的食物，促进免疫力，就不怕容易生病。

虽然感冒症状与鼻敏感相似，但其原因却大不同，因为造成感冒的是病毒，并非过敏及环境因素。患者在感冒中，除了会鼻塞、流鼻涕、打喷嚏、眼睛搔痒外，也可能会呈现发烧、喉咙痛、身体酸痛的症状。

①红椒
你可能会认为柑橘水果，相比其他蔬果含有的维他命C还要多，不过如果以同等的份量计算，红椒含有的维他命C，为柑橘水果的2倍。此外，红椒还含有充足的β-胡萝卜素。除了促进免疫系统，维他命C或可有助维持健康的肌肤。β-胡萝卜素则可有助保护眼睛及皮肤健康。

②奇异果
奇异果富有大量充足营养，包括叶酸、钾、维他命K和维他命C。维他命C促进白血球，对抗感染，而其他的营养，有助身体其他部分的运作。

③大蒜
大蒜或能有助降血压，和减慢血管硬化。当中含有的化合物，例如大蒜素，或是能促进免疫力的主要因素。

④西兰花
西兰花含有大量维他命和矿物质，当中含有维他命A、C和E，并含有不同的抗氧化剂和纤维。因此，可适量进食西兰花，以摄取充足的营养。

⑤乳酪
在选购乳酪时，要留意标签上是否有写含有“活性菌”，例如希腊乳酪。这些菌或能有助刺激免疫系统，并有助抗病。你可尝试选购原味的乳酪，而不是含有大量糖份的乳酪。另外，乳酪含有充足的维他命D，有助调节免疫系统，并可有助促进身体自然抗病的能力。

⑥菠菜
菠菜含有不少抗氧化剂和β胡萝卜素，或能增加免疫系统的抗病能力。同时，也含有大量维他命C。不过要注意烹调方式，以免营养过份流失。

⑦姜
不少人在感冒时，可能会饮姜茶。姜有助减少炎症，纾缓喉咙痛，以及其他发炎引起的病症。此外，姜有助减少恶心。根据动物实验，姜也有助减少慢性痛楚，和具有降胆固醇的特质。