产后恢复正确顺序，哪些该做？哪些不能 来自宝妈的分享：
也许婆婆/妈妈不会告诉你，但你一定要知道：生完孩子除了坐好月子，还得把握好产后半年修复黄金期。
分享一下我产后半年恢复孕前身材的方法与好物，希望集美们少走弯路。
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1️⃣产后身材恢复，功课从孕期就可开始了，管理好孕期体重，不仅更大概率无侧切超快顺产，产后也更好恢复。
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2️⃣产后何时开始训练，关键看伤口愈合情况，遵Y嘱。根据自己身体感受，循序渐进，有不适就立刻停止。
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3️⃣产后42天-6个月，是盆底肌修复黄金期，恶露干净后就可修复啦，如果盆底中度以上脱垂，建议去做修复，改善松弛、漏尿等。
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4️⃣产后正确穿戴收腹带，可减轻腰疼，配合腹直肌修复运动，能更快速减掉松垮小肚腩。
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5️⃣产后半年不能做跑步、跳跃运动，会加重盆底肌松弛；不能做卷腹，会加重腹直肌分离。
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6️⃣千万别想着等娃大一点了，再关心自己，产后180天是蕞佳的修复期，利用碎片化时间锻炼起来。
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7️⃣产后显老，仪态不好是一个重要原因。警惕！日常抱娃不要含胸驼背，不要长期低头玩手机，避免圆肩厚背富贵包等。
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8️⃣产后半年，可进行力量训练与有氧减脂，可选择无跳跃减脂训练，塑形身材。
产后恢复好物
收腹带真不是智商税，好的收腹带，它就是关乎产后的生活质量！
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✨对于顺产而言，感触蕞深的就是能在产后肌肉恢复期间，给予外力协助，减轻产后的腰疼。
✨剖腹产更不用说了，能避免走动时伤口拉扯，缓解疼痛，还能促进伤口愈合。
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⚠️但是别瞎买，别图便宜，市面上款式相似的很多，实际的穿戴体验差距很大（别问我为什么知道）。
❤️❤️好的收腹带，先得满足柔软透气，长时间绑着才不会不舒服；再看贴合度，易卷边易移位的可以pass掉了；看弹性，紧而不勒，才能起到承托内脏与塑形的效果。
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对比了市面上多款热门收腹带，犬印蕞满足我的选择标准。小贵，但贵得有价值！
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犬印一段，产后可立穿，很柔软透气，我是夏天用的，绑着不闷；贴合度很好，正常活动不会移位；压力较小，舒适收腹，可穿着睡。
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犬印二段，是加强型束腹带，适合白天用，睡前取下，每天穿戴8-12小时。顺产第3周可开始使用；剖腹产看伤口恢复情况而定。二段是蕾丝材质，轻薄透气；双面交叉贴合腰线正常活动不会移位；力度比一段的强，但紧而不勒，能更好的辅助收腹塑形。
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蕞后想说，集美们，不管带娃有多忙，都要留一点时间好好爱自己！ https://t.cn/A6x7J2sL
也许婆婆/妈妈不会告诉你，但你一定要知道：生完孩子除了坐好月子，还得把握好产后半年修复黄金期。
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1️⃣产后身材恢复，功课从孕期就可开始了，管理好孕期体重，不仅更大概率无侧切超快顺产，产后也更好恢复。
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2️⃣产后何时开始训练，关键看伤口愈合情况，遵Y嘱。根据自己身体感受，循序渐进，有不适就立刻停止。
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3️⃣产后42天-6个月，是盆底肌修复黄金期，恶露干净后就可修复啦，如果盆底中度以上脱垂，建议去做修复，改善松弛、漏尿等。
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4️⃣产后正确穿戴收腹带，可减轻腰疼，配合腹直肌修复运动，能更快速减掉松垮小肚腩。
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5️⃣产后半年不能做跑步、跳跃运动，会加重盆底肌松弛；不能做卷腹，会加重腹直肌分离。
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6️⃣千万别想着等娃大一点了，再关心自己，产后180天是蕞佳的修复期，利用碎片化时间锻炼起来。
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7️⃣产后显老，仪态不好是一个重要原因。警惕！日常抱娃不要含胸驼背，不要长期低头玩手机，避免圆肩厚背富贵包等。
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8️⃣产后半年，可进行力量训练与有氧减脂，可选择无跳跃减脂训练，塑形身材。
产后恢复好物
收腹带真不是智商税，好的收腹带，它就是关乎产后的生活质量！
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✨对于顺产而言，感触蕞深的就是能在产后肌肉恢复期间，给予外力协助，减轻产后的腰疼。
✨剖腹产更不用说了，能避免走动时伤口拉扯，缓解疼痛，还能促进伤口愈合。
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❤️❤️好的收腹带，先得满足柔软透气，长时间绑着才不会不舒服；再看贴合度，易卷边易移位的可以pass掉了；看弹性，紧而不勒，才能起到承托内脏与塑形的效果。
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对比了市面上多款热门收腹带，犬印蕞满足我的选择标准。小贵，但贵得有价值！
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犬印一段，产后可立穿，很柔软透气，我是夏天用的，绑着不闷；贴合度很好，正常活动不会移位；压力较小，舒适收腹，可穿着睡。
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犬印二段，是加强型束腹带，适合白天用，睡前取下，每天穿戴8-12小时。顺产第3周可开始使用；剖腹产看伤口恢复情况而定。二段是蕾丝材质，轻薄透气；双面交叉贴合腰线正常活动不会移位；力度比一段的强，但紧而不勒，能更好的辅助收腹塑形。
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一些让人心动置顶文案
原图在主页置顶❤️❤️
1、你总会遇到那束光，或早、或晚。
2、想做一棵树，栽在你手里。
3、不能送伞 就别问我有没有伞
4、活的太清醒 不是件浪漫的事
5、陪你看日落的人比日落浪漫。
6、请你要发光，而不是被照亮。
7、我把温柔设置成了仅你可见。
8、我明白你会来，所以我在等。
9、祝你清醒，温柔，一尘不染。
10、如果事与愿违，那一定另有安排。
11、老人说遇见是福，不遇见也是。
12、深海不会因为一杯沸水而加温。
13、山林不向四季起誓，荣枯随缘。
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5、陪你看日落的人比日落浪漫。
6、请你要发光，而不是被照亮。
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9、祝你清醒，温柔，一尘不染。
10、如果事与愿违，那一定另有安排。
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10-12月要去西安的姐妹注意了❗️过来人经验|||这篇写给10、11、12月
要去西安的姐妹
的3️⃣6️⃣个建议
去西安之前千万千万要看
3次西安旅游的经验总结
别问我为什么知道这么多
我已经踩坑踩到比西安人还了解西安了
虽然踩了这么多坑，我依然爱西安❤️
主要总结了
1⃣️10、11、12月的天气概况
2⃣️西安景点注意事项
3⃣️西安美食注意事项
4⃣️热门景点不排队攻略
5⃣️交通出行注意事项
6⃣️西安旅游行程安排
7⃣️适合穿汉服打卡的景点
以上7点都写在图片中了，10-12月要去西安的姐妹们，赶紧get吧！
·
⭕️10、11、12月重点事项
1⃣️提前查看景点是否开放，不要白跑一趟（据我所知，是都开放了的）
2⃣️今年降温比较早，现在到西安要穿棉服咯，不过具体以实时天气为主
3⃣️西安住宿可以选择钟楼附近，距离景点比较近，公交车也多！小寨、大雁塔附近距离地铁站近，交通便利！火车站附近都是直达车辆，不用换乘
4⃣️西安旅游行程不用安排得太满，因为很费脚！！合理安排行程就好了，不是越多越好哦
5⃣️西安美食是真的很多，吃得多了，很容易造成肠胃不适，最好准备肠胃药
6⃣️平底鞋、平底鞋、平底鞋
7⃣️关于西安旅游的坑，我以往的笔记又说，大家可以去翻翻
·
西安必吃美食
每次去必吃的正宗陕菜馆，真的很便宜，我们吃下来人均才70多，葫芦鸡必点，biangbiang面超大一份！牛腩番茄锅现在这个天气吃绝了！汤也很好喝
(后宰门店) 分量超大，羊肉很厚实，馍馍又松软又有较劲，光是这么吃着都香喷喷的
(总店) 这家店属实火，面很劲道，辣子味道也刚刚好，配上冰峰，很爽
软糯香甜、甜而不腻、特别多的枣泥！！去晚了还不一定能吃到
西安人必吃早点，油茶麻花！溏心蛋一定要点，非常嫩
外皮酥脆，里面软糯，甜甜的柿子味，真的太惊艳了
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✅西安旅游最经典的五日游
DAY1抵达西安—钟楼鼓楼—西安城墙—洒金桥
DAY2秦始皇兵马俑—华清宫—长恨歌
DAY3陕西历史博物馆—大雁塔—大唐不夜城
DAY4华山景区
DAY5返程回家
㊙️Tips：行程仅供参考，大家可以根据自己的世纪情况进行调整！！西安是一个13朝古都，有着很深的历史文化底蕴，如果是第一次来的宝宝，建议你们跟个当地团，有随岛全程解说，玩得更生动有趣！
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西安 西安旅游 西安攻略 西安美食 西安景点
要去西安的姐妹
的3️⃣6️⃣个建议
去西安之前千万千万要看
3次西安旅游的经验总结
别问我为什么知道这么多
我已经踩坑踩到比西安人还了解西安了
虽然踩了这么多坑，我依然爱西安❤️
主要总结了
1⃣️10、11、12月的天气概况
2⃣️西安景点注意事项
3⃣️西安美食注意事项
4⃣️热门景点不排队攻略
5⃣️交通出行注意事项
6⃣️西安旅游行程安排
7⃣️适合穿汉服打卡的景点
以上7点都写在图片中了，10-12月要去西安的姐妹们，赶紧get吧！
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⭕️10、11、12月重点事项
1⃣️提前查看景点是否开放，不要白跑一趟（据我所知，是都开放了的）
2⃣️今年降温比较早，现在到西安要穿棉服咯，不过具体以实时天气为主
3⃣️西安住宿可以选择钟楼附近，距离景点比较近，公交车也多！小寨、大雁塔附近距离地铁站近，交通便利！火车站附近都是直达车辆，不用换乘
4⃣️西安旅游行程不用安排得太满，因为很费脚！！合理安排行程就好了，不是越多越好哦
5⃣️西安美食是真的很多，吃得多了，很容易造成肠胃不适，最好准备肠胃药
6⃣️平底鞋、平底鞋、平底鞋
7⃣️关于西安旅游的坑，我以往的笔记又说，大家可以去翻翻
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西安必吃美食
每次去必吃的正宗陕菜馆，真的很便宜，我们吃下来人均才70多，葫芦鸡必点，biangbiang面超大一份！牛腩番茄锅现在这个天气吃绝了！汤也很好喝
(后宰门店) 分量超大，羊肉很厚实，馍馍又松软又有较劲，光是这么吃着都香喷喷的
(总店) 这家店属实火，面很劲道，辣子味道也刚刚好，配上冰峰，很爽
软糯香甜、甜而不腻、特别多的枣泥！！去晚了还不一定能吃到
西安人必吃早点，油茶麻花！溏心蛋一定要点，非常嫩
外皮酥脆，里面软糯，甜甜的柿子味，真的太惊艳了
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✅西安旅游最经典的五日游
DAY1抵达西安—钟楼鼓楼—西安城墙—洒金桥
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DAY5返程回家
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西安 西安旅游 西安攻略 西安美食 西安景点
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