今日分享来喽[兔子][兔子]
早餐：贝贝南瓜（吃了一半）➕麦片➕酸奶➕水煮蛋➕柚子➕咖啡
午餐：紫薯➕鸡胸肉➕水煮蛋➕蒜味鸡肉肠➕白菜
晚餐：豆腐番茄生菜汤➕麦片（六小勺）➕玉米（半颗）➕柚子（两小瓣）
加餐：红豆杏仁酥（两小块）➕玉米（半颗）
今日运动
帕姐3分钟趣味热身✖️2
12分钟马甲线养成✖️1
14分钟腰腹部全面塑型✖️1
帕姐10分钟瘦瘦腰运动✖️1
20分钟燃脂派对✖️1
帕姐全身拉伸✖️1
泡沫轴10分钟按摩腿部✖️1
啊今天累住了 运动完莫名其妙不开心 现在泡脚都泡得我好累好困 明天必是放纵日 再不放纵我真撑不下去了呜呜呜
晚安吧[月亮][月亮]祝我们生活顺利每一天[心]

#在首尔hot item#

韩国人喜欢吃的核桃饼也出了黄油红豆口味啦！

韩国人就是喜欢各种混搭和创新。核桃饼这个小东西是韩国爷爷奶奶很爱吃的美味小食，圆圆的样子很是可爱，里面还都藏着一颗小核桃很是健康。而最近这两年也是黄油红豆大势的两年了，就顺势推出了黄油红豆馅核桃小饼，可算是吸引了众多年轻人的光顾。小编也很想买上一包尝尝呢，无奈于小店在龙仁，着实是有点远呐……

【地址】京畿道龙仁市器兴区器兴路32 1层

경기 용인시 기흥구 기흥로 32 1층

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早餐，小米粥，豆浆油条，包子馒头，牛奶鸡蛋，一样一点，可选择的还有牛肉面，回肠粉，半清红豆花。

晚餐，前段时间就是几粒花生，两个核桃，半个苹果，两瓣柚子，小杯酸奶。气温降低后，动手做些热食，有些赶时间。

忌口。好吃，也浅尝，希望不要中年纺锤体。

藤黄健骨片三片，双醋瑞因胶囊一粒，盐酸氨基葡萄糖胶囊一粒，碳酸钙维D3元素片一颗，一共六颗，也不难吞咽。

“补钙修正软骨，得多提前到什么年龄？”
“随着肌理下降，建议三十五岁后开始。”
“运动时膝盖有肿胀感，有咔嚓声怎么办？”
“适度运动，帮衬软骨。”
“需要吃这么多药吗？”
“不是药，是保健好不好！”

每天吃两次，我赖着没遵医嘱，午饭后吃一次，勉为其难了。跟着keep与垫子和哑铃交好做些简单运动，每天半小时，坚持！