#疫情防控 大英在行动# 【四川疾控最新提示：隔离人员需严格遵守要求，严禁串门和扎堆聊天】11月9日，四川疾控发布最新健康提示，建议居民密切关注疫情动态及个人健康码状态；参加核酸采样时，请保持一米安全距离，全程佩戴好口罩；遵守工作场所防疫规定。隔离人员在隔离期间需严格遵守隔离要求，严禁串门和扎堆聊天。 ​​​

想要健康长寿做好6件事

1、睡午觉
中午适当的午休有利于体力恢复，为下午的工作做好充分准备
2、保持家庭的清洁
回到家里有一个舒心的环境有利于保持我们身心的健康
3、多晒太阳
经常晒太阳能改善人的精神状态，并通过促进人体合成肾上腺素，甲状腺激素等平稳人的心情，消除负面的情绪并减少抑郁症的发生
4、少吃零食
零食的加工方法并不健康，可能是油炸或者是腌制、熏制等，这些食物对身体是有很多弊端的
5、保持心情舒畅
遇事乐观，想得开，这样的情况对于我们的长寿是非常有帮助的
6、适当活动
适当的慢跑或者走路以后微微的出汗，休息一会体力就能够恢复，这样对于我们来说就是一个合适的运动量 #健康管理##忆果缘1971#

#谁说吃不胖的美食不好吃#
没有绝对吃不胖的“美食”。不论吃什么，只要可着劲的“造”，可能总归造不出个瘦子来。
体重超重成为一个胖子，都与吃有关。
食“量”控制的好是你成功减肥的第1步。

想要对抗成为一个胖子，最好的方法之一是食不过量。
当你处在一个正常的体重状态下，想保持健康的体重，食不过量就意味着吃饱而不吃撑。
而当你处在一个超重状态下，食不过量就意味着要限制进食。

食物不过量的方法是：
少吃高油高糖高热量的食物。
减少外出就餐的次数。 最好不要去吃自助餐。减少美食的诱惑。
尽量少吃外卖。有滋味的好吃的外100%的油盐超标。
采用分餐制，以方便计算进食食物的分量。
细嚼慢咽，减少进食的速度。
每餐少吃一口。或者说吃七分饱。避免从饭桌旁站起来时说又吃撑了。

给自己定个小目标。这样在控制食量的道路上，既不能让自己饿的发慌，也容易获得成就感。

同时晒晒我的早餐一杯咖啡牛奶。牛奶是牛奶，咖啡缺却在与时俱进中。有三、半到胶囊咖啡到半自动咖啡机萃取。

曾提供给我的同事，但他认为量不足够，不敢尝试。 https://t.cn/RBS4O7q