分手后你每天失眠，想着他对你温柔的样子，对你百般照顾的感觉，但转然间这些幸福的画面又被你的泪水所打断。
你想联系他，想知道他为什么这么冷漠，而你的消息就像石沉大海，他的态度让你心灰意冷。
但其实他有时也在夜晚回想你的好，怀念你们的过去。
但为何会是现在这样的结局？

女生刚分手时都会想一些办法去挽回对方，想到什么就做什么，但她们不知道这样的行为很可能加大两个人的距离。
首先，这些错误的分手挽回方式，你是否做过？
有的人不愿意接受分手的事实，不停地缠着对方。短信电话轰炸、蹲点守候等，这种做法影响了对方的正常生活，会使对方感到压力很大，尤其被围观后对方很怕再次见你，甚至开始厌恶你。

还有的为了博取对方的同情不惜自虐，整日以泪洗面，借酒消愁，连工作都放弃，以此让对方感到愧疚；还有些人不吃不喝，把身体搞垮，希望对方因为不忍心而回心转意。
但前任大多不会回心转意，只会感到失望和气愤。所以，企图以自虐的方式挽回，实在不是明智之举，对方在你身上看不到希望和未来，只能离你越来越远。
有些人被分手，可能是因为自身存在一些缺点，对方要求你改正，你一直没有重视，更没有改正，直到被分手，才后悔不已。

1、冷冻
其实这时候，最应该做的是“冷冻”。那么什么是冷冻？
情感上的冷冻，本质是冷冻自己的需求感，因为需求感太强会将你置于不利地位。这不是让你断绝联系，是在提升自我价值上的前提下，偶尔的关注。
但我们要明白一点，冷冻跟断联相似，但并不是同一回事。
分手后，很多人的第一反应是利用各种手段挽回对方，哪怕是伤害自己的自尊也在所不惜，而且他们觉得丢掉自己的自尊更能打动对方，其实只是感动了自己，贬低了自己。
乞求、哭诉、纠缠、威胁等，这些降低自身价值的做法只会让对方更加反感，觉得你幼稚不成熟，因而更加想远离你。
或许在分手之初，你在对方心中的印象还不至于太坏，可是一旦做了上面这些行为，印象分就会大打折扣，甚至成为了负分。
因此，挽回的第一步是冷冻，在面对对方提出的要求和决定时，不要祈求不要纠缠，也不要见面，而是答应对方，尊重对方的要求和决定，这种行为会让对方觉得你很冷静很成熟，也是等于给对方时间冷静思考。
挽回爱情的关键，就是要针对性的改变自己，提升自己，士别三日当刮目相看，能给对方以巨大的惊喜是最好不过的事情。

这些改变就是冷冻期你应该要做的了，只有当你切切实实的改变了提升了，对方才会认为你认真反思过，才会觉得你重视他，才会觉得你把他放在最重要的位置。
因此，冷冻时期的第一要务就是拿出行动改变自己，降低对方对你的负面印象和否定心理，彻底化解你们之间的矛盾。
另外，一段关系可以复联那么离复合也不会远了，作为最重要的挽回阶段，复联期需要运用大量的话术技巧和相处小心机，既要二次吸引对方，让对方对自己产生兴趣，又不能过于暴露自己的需求。只要两者把握平衡，才会推进复合之路。
心锚是神经语言程序学的一种术语，用来描述记忆状态或是回忆过程，与某些刺激产生联系的现象。总结来说就是""由视觉、嗅觉、听觉等感觉刺激而触发的某种情绪状态""。
在建立心锚的过程中，要注意把握节奏，合理的建立，否则可能会让对方产生抗拒的心理。
比如可以在朋友圈发一个彼此曾经一起看过的电影，以此来激发对方对过去的回忆。

2、情绪推拉术
推拉，是启动分离焦虑和好奇心丧失的开关。
一旦情绪受到刺激引起波动，他就会不自觉把更多关注和精力放在你身上，他会把因你而起的情绪波动归结为“心动”，如此引导他不断地深入、投入下去，让这一段关系更为紧密，更重要的是令你在这一段关系中处于一个主动的地位。
例如：对方找你聊天，你可以故意拉长节奏；对方提出不合理的建议时，你要学会拒绝等等。
总而言之，就是让自己不受到对方的控制，学会不要及时的给出答案。

3、模糊邀约法
模糊邀约法具体是指让对方有一个心理准备，并不是马上邀请对方，降低对方的压迫感。
在首次复联中要把握的唯一的主旨就是不纠缠，不暴露挽回对方的态度，做到不热不冷，平静的状态去对待，不要对方回复你一下，你就问他要不要和好。
最后想说，如果你们之间是有感情的，复合其实是很简单的事情。
如果你们之间有较大的误会或者嫌隙，运用专业的复合技巧，复合也不是难事。

读书感悟：人这一辈子，看生活纷扰杂事，就好像观一滴水----这是一滴水，搁在眼前观之，晶莹剔透；放在显微镜下细看，却全是杂质。一个劲儿揪着细枝末节不放，只能看到一堆破事。但以一生的长度去衡量，任何一件事都会变得微不足道。假如你是一棵树，别人对你的态度就是一阵又一阵的风，如果你总是很在意，随便一阵风都会让你剧烈摇动，甚至将你吹倒。人活于世，活的就是心态。百事从心起，若是心态不好，再小的事也能变成天大的事。比如因为领导一个不经意的眼神，便惴惴不安地琢磨起来，整晚都睡不好觉。刚进办公室，原本叽叽喳喳的同事突然安静下来，就开始一整天疑神疑鬼，觉得同事们在背后议论自己。喜欢《平凡的世界》的一句话：“如果你不给自己烦恼，别人永远也不可能给你烦恼。”心里装的东西太多，就没法盛进幸福；脑子里想的太多，就没法注意到眼前的美好。生活中的不称心，往往是自己与自己过不去。如果看得透，想得开，无论处于任何境地，都能不忧不惧，自得其乐。一个人若是境界太低，就会遇见什么事都想指手画脚，最后闹得自己不舒服。康德说：“我尊敬任何一个独立的灵魂，虽然有些我并不认可，但我可以尽可能地去理解。”有大格局的人，内心更多的是平和，看万事万物都顺眼。这个世界是多元的，用自己的尺丈量别人的生活，只会惹得自己不痛快。做一个境界高的人，眼里无是非，目及之处皆是风景。一滴墨汁落在一杯水里，则黑色晕染一片；若是融在海里，大海仍是万里澄清。打开自己的胸怀，接纳生活的磕磕碰碰，日子也会顺遂许多。人的一生是万里河山，把心放宽，把格局撑开，则所见皆风景，所行皆坦途。

对挽回来说，和前任断开联系，从ta的生活中完全消失并不是一个好办法。我们还是需要尽可能的接近对方，在ta的生活中曝露自己。但要注意的是曝露法则之前还有简单二字，当你频繁出现在别人面前时，可能会让对方注意你、对你产生好感。但如果你持续不断地信息轰炸、手机轰炸，甚至上门纠缠。只会加深对方对你的厌恶。与此同时，刚分手时对方还处于对你的情绪否定期，你的死缠烂打反复出现，都会得到对方负面的评价，强化分手的正确性。再比如分手后常会在朋友圈发一些伤感痛苦的文字图片，想引起前任的注意。这也不符合吸引力的原则。吸引力价值中的关键是你能给对方带去情绪价值，让对方觉得你的存在是美好的，和你在一起比一个人过或者比别人在一起更开心幸福。所以曝露原则的前提是这种曝露不是刻意的，是一种自然状态下的联系；以及注意我们所曝露内容的积极、美好。#异地恋异国恋分手如何怎么挽回前男友前女友##情感挽回#