限定万圣节美食，“贪吃鬼”南瓜蛋糕开启你的奇幻之夜～
#大蜜减脂营##大蜜食堂#
嗨，欢迎来到小宝子的美食篇！正式入冬啦，也迎来了有意思的万圣节，所以本期就迎合节日做一道低卡好吃还好玩的:南瓜磅蛋糕～
南瓜也是减脂期比较适合的食物，含有丰富的钴，钴能活跃人体的新陈代谢，促进造血功能，并参与人体内维生素B12的合成，是人体胰岛细胞含有所必须的微量元素。

准备材料

南瓜磅蛋糕
制作时间：65分钟
难易程度：初级
食    材：南瓜300g，小麦粉100g，2颗鸡蛋，纯牛奶40g，泡打粉5g
注：不同的面粉吸水性不同，根据实际情况增/减牛奶。

制作步骤
▲1.南瓜切块上锅大火蒸熟
▲2. 去掉蒸出的南瓜水， 加入牛奶碾碎
▲3.加入鸡蛋搅拌均匀
▲4.最后加入小麦粉翻拌均匀
▲5.烤箱上下火180度预热
▲6.容器内铺上油纸倒入南瓜面糊
▲7.放入预热好的烤箱上下火180度烤50分钟
▲8.烤完后倒扣在晾凉
▲9.切成自己想要的形状
▲酱酱~稍做装饰…完成

小帖士：
大蜜低脂菜品全部少油少糖，但也要控制摄入量，大蜜告诉你“吃掉的都是要还滴”！

趁假期炖上一锅滋补鸡汤，和家人一起暖心暖胃～
#大蜜食堂##大蜜减脂营#
嗨，欢迎来到小宝子的美食篇！凉凉的秋天已经来啦，很多地区都已经有点点冷了呢，今天给大家带来一道改良版的参鸡汤，趁着国庆假期炖上一锅和家人一起暖暖胃、滋补一下吧！
参鸡汤以做法简便、滋味香浓而广受人们的喜爱。对于女性来说，食用参鸡汤好处很多，可以滋补、养生、美容、去燥，而且在补养的同时，又不必担心发胖。因为鸡肉的热量极低，参鸡汤的做法又较为天然，使得汤清无油，非常健康。尽管参鸡汤的制作时间略长，但是对于因减肥而导致营养缺乏、体质虚弱的女性来说，食用参鸡汤是一个相当完美的选择。只滋补不增肥，是渴望瘦身的女性朋友们的最爱！

准备材料

暖心参鸡汤
制作时间：100分钟
难易程度：初级
食    材：整鸡1只，人参2个，香菇3个，板栗4个，红枣5个，葱适量，生姜1块

制作步骤
▲1.所有食材清洗干净，处理备用。
▲2. 整鸡清理干净后，人参、板栗、红枣、生姜、葱塞入鸡肚子里。
▲3.用竹签固定住。
▲4.锅内加足量的水，再加入剩余的食材，大火烧开转小火慢炖1.5小时。
▲5.时间到！加适量盐调味，即可享用美味啦！
▲酱酱~撒上葱花点缀…完成！

小帖士：
大蜜低脂菜品全部少油少糖，但也要控制摄入量，大蜜告诉你“吃掉的都是要还滴”！

清凉爽辣，炎热退散～简单低脂荞麦拌面，抓住夏天的小尾巴！
#大蜜减脂营##大蜜食堂#
嗨，欢迎来到小宝子的美食篇！虽然秋天已至，但夏季的炎热还未退散，那就抓住小尾巴做一份清凉爽辣的拌面吃吃吧…简单、低脂、美味！还不快动手做起来！
荞麦面营养价值高、含有平衡性良好的植物蛋白质，这种蛋白质在体内不易转化成脂肪，所以不易导致肥胖。
西兰花具有抗癌的作用且能降血糖，减脂期的必选食材，西兰花中含有胡萝卜素、维生素ABC，同时也含有丰富的铁，对于缺铁性贫血人群有益。
香菇的营养价值特别高，其独特的口感类似五花肉但吃了又不会有负担，也很适合减脂期。

准备材料

杂蔬荞麦拌面
制作时间：20分钟
难易程度：初级
食    材：荞麦面条，西红柿，圣女果，西兰花，香菇，大蒜头，小米辣，香菜

制作步骤
▲1.锅内加水烧开
▲2. 水烧开后加入荞麦面条加点盐煮熟
▲3.煮熟后捞出过凉
▲4.所有食材洗净切配备好
▲5.起锅水烧开后加入西兰花和香菇煮至断生(香菇多煮一会)
▲6. 捞出过凉
▲7.锅烧热加点油
▲8.加入蒜末和番茄碎翻炒成糊糊状
▲9.加入西兰花和香菇片，再加点盐和耗油继续翻炒
▲10.加入圣女果、小米辣和刻花香菇翻炒几下即可
▲酱酱~面条装盘，盖上浇头，撒上香菜碎…完成！

小帖士：
大蜜低脂菜品全部少油少糖，但也要控制摄入量，大蜜告诉你“吃掉的都是要还滴”！