坐骨神经疼怎么快速缓解
腰部疾病会导致坐骨神经痛，临床上最常见的是腰椎间盘突出所致，压迫神经导致的疼痛，确诊方法是腰椎间盘CT，或者腰椎、核磁共振加上临床的查体表现，梨状肌卡压综合征也会出现坐骨神经痛。对于轻、中度的椎间盘突出坐骨神经痛和梨状肌卡压综合征的病人，可以通过卧床休息、活血散瘀、通络的药物外用比如济愈堂的顺古安玉坐骨/贴校果就狠好，是大家比较常用的冶疗方法，或者通过康复理疗、针灸、推拿、中药外敷顺古安玉坐骨/贴等方法治疗。
坐骨神经痛缓解方法
第一，患者可以尝试做跑步式的箭步蹲动作，具体的操作方法是把右腿伸出在身体前方，用左膝接触地面，臀部稍微向前倾斜，保持住右膝在脚趾后方的位置，然后再缓缓的抬起身体保持15秒，这时候我们会感觉到左侧的髋屈肌得到拉伸，如此动作反复进行，长期坚持有效。
第二，把身体挺直后把左腿放在身体的后方，用右脚向左手的方向行走，然后把左腿放在地面上，让髋部与身体前方呈直角，并以臀部为中心，让身体向地面的方向放低，使头部枕在前臂上，保持这个姿势30秒，之后再换身体另一侧做同样的动作即可。这就是常说的鸽子式动作。
第三，有坐骨神经痛的人，必须要多卧床休息，以免给下肢腰部带来负重，而且在卧床期间，患者可以做后弓腰五点支撑的锻炼或飞燕的动作，可以让坐骨神经松弛，达到缓解坐骨神经痛的效果。
第四，多做卧撑也能缓解坐骨神经痛，用手相互平行贴在床上，抬起胸膛和脊椎，让整个背部呈现出弓箭型，如此做卧撑保持30秒，每天多做几次，注意姿势一定要标准，可改善坐骨神经痛的症状。
坐骨神经痛注意事项
坐骨神经痛的患者平时生活中应该注意避免久坐久站，避免保持一个姿势时间过长，生活中患者应该养成良好的作息规律，早睡早起，多注意休息，保证睡眠的充足，对于疾病的恢复有着非常重要的作用。
 

过完年的时候胖了很多，见人都被说[允悲]，于是下定决心锻炼和减脂。
今天回顾了一下这半年来的锻炼情况，感觉还是可以的，虽然过程也有很多意外。
1、先说卧推。由于以前没怎么正式练过，今年才开始做杠铃卧推。从刚开始的需要起桥，握杠姿势不对被压腕导致手腕受伤，被迫不能加重量，到后来不起桥只是上半身发力，握杠姿势纠正回来不再受伤，现在通过5*5在稳定加重量中，而且感觉比较轻松。这几个月卧推我是练最多的，毕竟哪里弱就要练哪里，终于是把胸肌练大练厚练了不少，有一定形状了，三头也粗壮有力了很多。之前还在纠结练上胸（小重量），大佬说先把力量搞起来，到时候再上大重量练他不香吗？想想也是，所以现在专心练平板5*5，练到加不动再说。
2 、再说引体。一开始真的弱得不行，一个都搞不起来，毕竟以前从来没有练过背。后来在师弟的指导下，用弹力带，他辅助，划船，现在背也终于厚一些了，引体也终于能做一些了，虽然还不算很轻松和幅度到位。不过，最令我欣慰的是，倒三角他出现了呀！师弟说我的背是有天赋的，以前只练胸不练背都有点形状，现在专门练引体和划船，那真是越来越明显的倒三角，真是太棒了！还要继续努力，我要展翅！！
3、深蹲。从以前就一直练自重和小重量，今年开始上杠铃，才真正体会到什么叫做真正的深蹲，痛并快乐着！以前深蹲还是有点基础的，适应得挺快，只是大重量大容量时大腿内侧有点疼痛，影响了锻炼节奏，现在慢慢调整过来，就看5*5能加到多少去了！
4、传统硬拉。一开始就不小心拉伤了，歇了一段时间，后来不断尝试，被大佬纠正姿势，才发现自己硬拉还是很可以的，上重量应该也很快。
5、划船。一开始练背试了下，感觉不错，但一直没怎么刻意加重量，其实肯定可以比卧推重量大，慢慢来吧，把背练厚起来，虎背熊腰！
6、其它动作。
36kg练过好长一段时间上胸，有进步，后面再补。
用哑铃侧平举过一段时间，还因为7.5kg的太重，手腕没做好保护受伤了，影响卧推，不应该。要做好保护，姿势正确，别强上重量。
所谓高位下拉和折刀引体，还是不如直接引体和划船，更高效率。
臀冲。感觉很爽，可以上很大重量，但家里条件限制，没人辅助有点难搞。但的确是练臀好动作。
箭步蹲。真是酸爽，爽到甚至有点怕，留下阴影。但是这的确是好动作，锻炼核心和臀部非常好，还是要做，小重量搞起，不能贪。
罗马尼亚硬拉，也是练臀好动作，要常做。
7、除了2月和5月，其它月份平均都有10次左右次数。2月时间不足一个月，5月是因为老板虾塘出事，经常夜班很晚才回，导致没精力时间练。但其实只要有决心，做好规划，还是能练的，如大佬所说，要和生活和平相处！8月开始，因为5*5的规划，一周三练，所以应该起码12次以上，加油！看看年底三大项能不能突破300！（目前突破250了）
8、收获。
首先是友情，很幸运认识师弟和大佬，很感激他们纠正了我好多错误的姿势和细节，我们也成为无话不聊的朋友。健身还得多交流，不能一个人胡来。
其次是身材。通过减少碳水和锻炼，从151到138，瘦了13斤左右，整个人都瘦了一圈，肥肉少了，肚子小了。肌肉大了，形状出来了，胸肌，手臂，背阔肌，臀大肌，马甲线，甚至隐隐约约的腹肌，真爽啊！现在好多人都说我瘦了，身材变好了，简直美滋滋啊！可惜猪猪大笨蛋错过了，无法与她分享喜悦，她也无法享受了。
最后，就是身材好了之后，带来的自信与喜悦心情。相信自己，身材会越来越好的，工作也会越做越好，待遇也会越来越高（今年的收入简直质的飞跃，30多万年薪了，还分了股票，美滋滋），到时候，一切都会拥有的！加油

对于影视创作者们来说，《红楼梦》是取之不尽、用之不竭的灵感宝库。
据网友爆料，由胡玫执导的最新电影版《红楼梦》，或将于今年9月底上映。影片选取了太虚幻境、元妃省亲等几个章节，来展现荣宁二府的繁盛时段。
这其中，元妃省亲是人间富贵像，太虚幻境则是神仙胜境。后者在原著中虽然只占了一章，但却是极其重要的章节。
作者借贾宝玉梦入太虚境，用薄命司中的金陵女子判词，以及千红一窟、万艳同杯、群芳髓和《红楼梦》十二曲，隐喻了书中众女儿的命运。
太虚幻境中，既有“朱栏玉砌，绿树清溪”，又有“珠帘绣幕，画栋雕檐，雪照琼窗”。
殿宇之内，陈设更是极尽奢华精美。
这方“女儿清净之境”的主人，是司掌人间风情月债、女怨男痴的警幻仙姑。在其之下，又有痴梦、种情、引愁、度恨四位仙子，以及众多仙娥美女。
胡玫的《红楼梦》将此章节作为影片中的关键情境，借用特效手段构建出了峰峦密布、飞瀑奔泻、殿宇巍峨的太虚幻境。
尽管有网友觉得不像自己心中的太虚幻境，但单从视觉效果来说，的确是已有《红楼梦》影视作品中最恢宏壮观的一版。
虽然，拍过“贾宝玉神游太虚境”一章的并不多就是了。
最受观众认可的87版《红楼梦》中，跳过没拍“太虚幻境”一章，便成了很多观众心头的遗憾。只能从托梦给王熙凤的秦可卿身上，脑补一下太虚幻境中的警幻与可卿。
而在拍过 “太虚幻境”一章的版本中，目前认可度最高的是89年的北影版，我们将其作为“压轴”放到最后来说。
于1996年11月播出的华视版《红楼梦》，剧中有不少细节都遭诟病。比如薛宝钗扑蝶时，宛若有功夫在身，竟然还能凌空一跃，被网友笑指扑的是飞碟。
而这版对“太虚幻境”一章的呈现，也是槽点密集。
原著中，贾宝玉梦中 “悠悠荡荡随着秦氏到了一处”。华视版中，将这一段拍得鬼气森森。
透着幽蓝光泽的夜色，远处缥缈朦胧的窈窕身影，回首转身的举手相邀，贾宝玉神魂颠倒的痴笑，都让人不自觉心头发毛。
之后遇见警幻仙姑，整个氛围才从恐怖片中拔了出来，有了点缥缈仙境的感觉。但是却又将原著中的翻看判词，改成了警幻仙姑施法，用类似于“水镜”般的方式，让贾宝玉看到了史湘云、李纨等人的结局。
原著中的朦胧暗喻，变成了直白明了的展示。
尤其是贾宝玉从梦中惊醒，不再是因为迷津遇险，而是因为调戏警幻仙姑，被仙姑大怒之下，一袖子扇飞了出去。
这个仿佛被薛蟠附体的贾宝玉，着实有点一言难尽。
2000年播出的越剧版《红楼梦》，同样将贾宝玉跟着秦氏来到太虚幻境，处理成了夜间模式。而且一改原著中“恍恍惚惚、悠悠荡荡”的情形，成了两个人结伴而行。
此外，或许是因为警幻仙姑戏份不重，服装也缺乏质感，尤其是中西结合画风的“高领衫”，瞬间让人有点出戏。
之后的饮酒喝茶听曲环节，即使有缥缈的云气遮掩，但还是暴露了场景的寒酸简陋。
李少红版的《红楼梦》，倒是开启了白昼模式。但警幻仙姑的“瞬移”式出场，加上一身黑沉沉的装束，即使身周云雾缭绕、霞光满天，也没有让人感到几分仙气。
近景特写中，警幻仙姑头上毫无质感的廉价发饰，与淡到近乎虚无的双眉，都进一步削减了美感。怎么看，都不是原著中那位集“素、洁、静、艳、文、神”于一身，“瑶池无二、紫府无双”的神仙姐姐。
2011年的《黛玉传》中，贾宝玉第一眼看到的太虚幻境，没有朱栏玉砌、绿树清溪，而是一片云霞之下的花海。
花海中，警幻仙姑背对他而立，莫名透着几分诡异之气。
场景没有出彩之处，警幻的妆容、服饰同样不“仙”。先不说头顶的大花，额间流苏上的小花，真的很像是彩泥制品。
而之后的迷津一段，更是处理得非常阴深，很像是穿越进了“聊斋”现场。
最后，终于轮到了“压轴”北影版。
89年上映的北影版《红楼梦》中，贾宝玉梦中进入的太虚幻境，仙雾缭绕、云霞漫天，洁白的栏杆在云雾之间若隐若现。
云雾之中，警幻仙姑翩然而来，华丽的飞仙髻、精致的妆容，以及身上一看就很有“天衣”风的服饰，都印证着她的仙姑身份。
这一版的警幻仙姑，不仅妆容、服饰美，演员的身姿、仪态也极其出众。一举一动、一言一行，既充满了婉约柔美的古韵，又透着凛然不可侵犯的高贵典雅。
之后贾宝玉在薄命司翻看判词一段，北影版也十分还原。不仅道具精良，警幻仙姑恐怕贾宝玉悟出其中天机，笑着伸手掩卷的细节也呈现了出来。
随后众仙娥演曲一段，仙娥们次序飘然而下，在缭绕的云雾之间翩然起舞，真的是人美、服装美、场景也美。
太虚幻境中与贾宝玉关系密切的可卿，扮演者是演遍“四大名著”的何晴。
原著中，贾宝玉梦入太虚，“触发点”是秦可卿房间中唐伯虎的《海棠春睡图》和秦太虚的对联。
片中，贾宝玉被警幻仙姑送入可卿房中时，眼中所见是半挂起的轻纱帐、榻上背向而卧的美人，前面烟雾渺渺的香炉、后面意境唯美的屏风，共同组成了一副“真人版海棠春睡图”。
而秦可卿鲜妍妩媚的容貌、娇柔婉转的神韵，同样有如画中人般，可谓无一不佳。
这样的太虚幻境和警幻仙姑姐妹，才符合我们对原著中描述情景的想象。
胡玫版《红楼梦》中的太虚幻境是什么样，我们已经有了一定了解。但太虚境中的仙子们，目前还处于保密阶段，只能等影片上映时再行验证了。