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11月9日 星期二
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#谁说吃不胖的美食不好吃#
今天来分享几款减脂期最爱的藜麦饭，减脂期间主食尽量选择低碳水，高蛋白，低G而且饱腹感强的。然后搭配虾仁、鸡肉、牛油果、番茄、西兰花等低卡健康食材。减脂也能好好吃饭！话不多说，安排[好喜欢]
1牛油果海鲜波奇饭
2韩式鸡肉拌饭
3三色鸡肉藜麦饭
4虾仁泡菜波奇饭
主食基本选用藜麦，糙米1:1比例焖煮。
当然你也可以使用紫米、黑米、燕麦米等
蛋白质肉类:
鸡蛋、虾仁、鸡胸肉、牛肉、蟹柳、鱼等低脂高蛋白食物
[good]优质脂肪:
牛油果、坚果可以适当补充