#泰国·美功铁道市场[地点]# 依着铁路而建的市场，生鲜果蔬样样都有，点心糖果色彩鲜艳。
#泰国·丹嫩沙多水上集市[地点]# 水上市场的好吃的都被我收入腹中。来一个榴莲，来一碗饭，来一碗粉皮，主要是红心的鸡蛋把我留住了。
会划船就像生下来会走路一样。
最后一天在曼谷，终于要回尼泊尔了。嘻嘻 https://t.cn/RU1ypQe
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#为未来的先生减肥啦#
体重：70.9 比昨天少了0.3～
早餐：蒸鸡蛋1 牛肉面 酸菜
加餐：核桃1 杨梅若干 一块巧克力
午餐：土豆丝 半个小窝头
加餐：杨梅若干
晚餐：无
运动：和昨天一样，2轮*每轮30次*(推胸器15kg+划船机15kg+硬拉20kg+负重深蹲10kg)+速度4.5坡度7.5走路30分钟。
今天没有教练指导，感觉硬拉动作不对，很难体验到臀部发力的感觉，另外腰部也比昨天吃力。
体重：70.9 比昨天少了0.3～
早餐：蒸鸡蛋1 牛肉面 酸菜
加餐：核桃1 杨梅若干 一块巧克力
午餐：土豆丝 半个小窝头
加餐：杨梅若干
晚餐：无
运动：和昨天一样，2轮*每轮30次*(推胸器15kg+划船机15kg+硬拉20kg+负重深蹲10kg)+速度4.5坡度7.5走路30分钟。
今天没有教练指导，感觉硬拉动作不对，很难体验到臀部发力的感觉，另外腰部也比昨天吃力。
【昨天一场雨下出了大半个梅雨季[允悲]】“窗外雨潺潺，地上太平洋，走路全靠浪，划船不用桨。”昨天“天气君”急不可耐地进行暴雨“大甩卖”，哗哗哗一个猛劲往锡城灌水。这场雨是无锡入夏后范围最大、强度最强的一次降雨过程，一上午集齐三个预警信号。最高降水量出现在江阴，超200毫米！但是，雨不能白淋，昨天无锡可是美成仙境，一起来看→→https://t.cn/RSneqjn
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