老年人坚持步行有太多好处！注意这4个细节，才能越走越健康：

 
细节1：走到自己“有点累”为准
​每个人的身体情况不一样，有的人快走3000步就累，有的人快走10000步也不觉得累，所
以，每个人都应该以身体“有点累”来做判断。运动绝不是越多越好，运动过量毁全身。
循序渐进才是科学的锻炼方法。
​细节2：合理安排运动时间和量。
​早晨6-9点为心脏病发病高峰时段，心绞痛和猝死多发生在早晨9点左右，老年人应注意。避免在马路附近运动，否则吸入过多汽车尾气，容易被一氧化碳刺激，导致心绞痛。
​细节3：不能走得太快太急，
​中老年人的气血普遍偏虚。外在表现就是容易疲劳，活动量过大会出现头晕眼花、呼吸短促、心跳加快等。衰老是一个必然的过程，可有些中老年人偏偏不服老，无论是做事还是运动，处处与年轻人看齐，其实这很不利于养生。
​细节4：走路时间不宜过长
​中老人散步时不宜太快，为了达到锻炼效果，每次持续时间最好在30分钟左右。

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