80%的宇航员回到地球 就近视了？！

这是真的。

在NASA的研究中，7名宇航员们进入太空前，都有着20/20的完美视力，但回到地球后，有6名出现近视力减退的现象，其中5名呈现眼球后部变扁。

太空对视力的影响，竟然高达80%！

NASA将这种现象称为“视觉障碍颅内压综合征”，认为除了因为重力变化让颅内压变大，可能还有其他一些综合因素导致了宇航员的视力变化，比如神经系统改变、生化改变及淋巴、静脉系统循环障碍等。

同期一项宇航员视力情况调查也发现，23%短期处于微重力环境和50%长期处于微重力环境下的宇航员，均有不同程度的近视力下降。

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转资深比特币人士的朋友圈：今天参加美国的Money 20/20，疫情前这是全球最大的金融科技峰会。这次在峰会见到了许多人，感触颇深：出国有些年头了，在我很有限的认识里，区块链行业是我见过的少数几个（甚至是唯一）大量中国人早期深度参与设计、产品、市场的行业，许多知名的区块链和数字货币项目的创始人，设计师，推广者都是土生土长的中国人，这些项目真正获得了全世界的肯定。换句话说，在这个新兴行业里，中国具有很明显的头部效应，人才积累和广阔的市场前景，我甚至很浅薄地认为这是中国弯道超车美国的重要机会。
后来发生的事情大家都知道了，美国新一届SEC（证监会）提名了有丰富数字货币研究背景的MIT教授做主席，领导数字货币的立法与监管，而国内已经将交易数字货币定义成了违法的行为。
我相信国家作出这样的决定必有其原因，但是把这么重要和领先的机会拱手让给美国人的确是让人觉得遗憾。。。

昨天练完这组动作，进门时卡住了！

①杠铃肩推    15/12/10/8    组间休息2分钟
（初学者建议使用史密斯架，椅背调至90度，腰背部贴近椅背，收腹挺胸，下颚微收，双手分开与肩同宽，发力时肩关节发力带动肩关节做屈的动作，使杠铃向上，还原至杠铃轻触上胸，注意此时肘关节略微向前）

②变式肩推    15/15/15       组间休息2分钟
（在动作①的基础上将落点变为轮流颈前颈后）

③阿诺德肩举 15/12/12       组间休息90秒
（与普通肩举不同就是，还原时顺势做肩关节内收至大臂向前且平行于地面，并且掌心向内，发力时做肩外展和腕关节外旋，这在锻炼三角肌的同时能够强化三角肌前束）

④变式飞鸟     15/15/15       组间休息90秒
（运动过程中肘关节保持微屈，先做一个侧平举随后在同一水平面做肩关节水平屈，至前平举顶峰状态，随后离心收缩，然后做一个前平举后水平伸至侧平举顶峰，后还原，重复如上）

⑤绳索面拉     20/15/12       组间休息90秒
（身体略微后仰，把手调至与头同高，发力时肘关节上扬，为了然后束发力，背部不借力，斜方肌放松，顶峰收收缩1秒，还原时缓慢2秒）

⑥反向飞鸟     20/20/20       组间休息90秒
（坐于凳面，身体前侧紧贴挡板，双手正握闭握把手，肘关节保持微屈，肩胛骨始终锁死，发力做肩关节水平伸，肘关节不要过分超过肩关节，顶峰收缩1秒，还原时负重片不相碰）

⑦直立划船     15/12/10       组间休息90秒
（双手分开与肩同宽，正握闭握杠铃置于身体前侧，发力时做肩关节外展肘关节屈，至肘关节略高于肩关节，顶峰收缩1秒，还原时肘关节伸直不过伸，全程身体不要晃动借力）

⑧哑铃耸肩    12/12/12        组间休息90秒
（双手正握闭握哑铃置于身体两侧，斜方肌缩短使得肩膀向耳根靠拢，肩关节做略微伸的动作，顶峰收缩1秒，还原时注意离心收缩，还原时拉长斜方肌）