洛克尔今天是妈妈跟你分开的第153天啦！
妈妈今天要离开南京了，我知道你会跟着我走的。外面降温了你知道吗？这种温度你一般是不要穿衣服的，过一段时间你要注意保暖。今天妈妈吃羊肉了，妈妈记得你第一天到家里吃的是羊肉和西兰花。你要好好照顾自己，不要欺负别的小狗。妈妈记得你有一次跟花花出去玩不让他喝水。

140斤到98斤｜已瘦40.5斤｜持续保持

初始体重：137.7斤
今日体重：97.2斤
累计减重：40.5斤
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食谱
早：芝士鸡蛋吐司➕牛奶
中：玉米饭➕西兰花炒虾仁➕韭黄炒蛋➕羽衣甘蓝粉
晚：白灼秋葵
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运动：
便便：✅
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✅巩固期
✔️准备材料：虾仁、西兰花、蒜、盐、食用油
✔️西兰花炒虾仁做法：
1⃣大蒜拍成蒜蓉，虾仁去壳去虾线开背，备用
2⃣西兰花切好洗净，水开后下西兰花焯水2分钟，捞出后放冷水里备用
3⃣️锅中油热煎虾仁，两面煎熟后加入蒜蓉炒香，最后加西兰花和盐翻炒均匀即可
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你就可以得到一盘营养好吃的西兰花虾仁，不要天天吃水煮西兰花啦，这样煮出来的西兰花虾仁口感和味道都非常好，可以试试看，也许你也会喜欢
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10M➕宝宝辅食｜香菇鸡肉烩饭｜补钙香甜太好吃
今天做了香菇鸡肉烩饭太香了，宝宝很爱吃！鸡肉是提前炖好的，肉很熟烂，加上很多宝宝喜欢的西兰花、胡萝卜，香菇，简直不要太好吃啦！
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食材：软米饭60g，炖好的鸡肉80g，西兰花20g，香菇20g，胡萝卜20g，鸡蛋1个
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做法：
1️⃣鸡腿提前用水炖锅炖熟，炖2.5小时
2️⃣把胡萝卜、西兰花焯水后切碎备用，香菇，鸡肉切碎，鸡蛋摊成饼切成丝
3️⃣锅中倒入少许牛油果辅食油，先加香菇翻炒，再加入鸡肉，胡萝卜，蛋丝一起翻炒片刻，炒香后加入100g左右的水
4️⃣食材煮熟后倒入煮好的粥，一起翻炒
5️⃣翻炒一会儿，出锅前2分钟加入西兰花，完全收汁后即可
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✅软米饭的软硬可以根据宝宝的口味调整哦～
✅鸡肉用水炖慢慢熬制的，肉更香哦！
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