#坚持锻炼100天# day 44、45、46

今天一位小美女提醒我打卡，太温暖了～

最近实在太忙了，上周三、四都有运动，只是等打卡的时候发现已经凌晨记录清零了[允悲]
运动减肥这件事三分练七分吃还是很有道理的，上上周在巴黎吃喝了四天油腻中餐+奶茶，上周五和周六又是火锅和啤酒炒菜的，感觉肉肉有点出来了。

这几天赶紧控制一下下，今天又是爱帕姐的一天，25分钟健身操+20分钟HIIT。

#微博新知博主#

小碎片 • 日常 ⌇ 减肥的第312天

还有84天过年，不能放纵式减肥了❗️
想了想，我要认真乖乖打卡[doge]

滴✔️打卡：第6天

打小就比同龄小伙伴胖点，遗传性易胖体质，青春期的时候开始体重涨的幅度过快···

✍️目标：100斤

身高：163cm

初始体重：186.6斤

昨日体重：147.3斤

今日体重：146.7斤0.6斤

昨日饮食：

早餐：红芯柚²⁰⁰g+隅田川³⁰⁰ml

午餐：红薯玉米粥⁴⁰⁰g+馒头⁸⁶g+青椒萝卜炒蛋白肉¹⁰⁰g+清炖豆腐¹⁰⁰g+炒肉片⁵⁰g

下午加餐：YbX大刀肉辣条⁵块+棒棒糖¹

晚餐：苹果¹

喝水量：2800ml

‍♀️运动量：快走60分钟+空中自行车²⁰⁰+臀桥¹⁰⁰+dz腹肌训练⁶⁰⁰

•‿•

￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

正如赞赞所说“为了有更多的选择权！”

也为了健康

万一瘦下来后，它就奇迹般，慢慢康复了呢

#肖战一百斤公主抱减肥打卡[超话]#

#减肥[超话]#
减肥日记，减肥第5⃣6⃣天

初始体重 52
目标体重 47
今日体重 49.8
体重变化 -0.1
饮 水 量 1400ml
运

动 无

昨天下午加餐6快小饼干，63大卡
昨日晚餐 203大卡
麻辣大虾3个（照完照片又吃了一个）
自制的香蕉燕麦挞一块
核桃一颗
水煮梨吃了3块
海苔夹心脆2片
一天共摄入1023大卡

今日早餐 384大卡
自制田园蔬菜饼(熟玉米粒+圆白菜+燕麦片+燕麦麸+鸡蛋+面粉混合后摊成饼)
芝士鳕鱼肠2根
红枣桂圆红豆浆(10g红豆+桂圆干3g+红枣一颗+核桃半颗)
爱媛橙
黑咖啡

今日午餐 472大卡
黄瓜炒虾仁
洋葱炒黑米饭
葡萄柚半个
西柚半个

#减肥##减肥大作战##吃货在这里# https://t.cn/RI7nYAL