#百天改变计划[超话]##百天改变计划#倒计时54天
记录自己的一百天plan .flag
Day48: 11️8日.Mon.晴
1.晨读了微信公众号文章。
2.阅读了《经济学的思维方式》。
3.生命日记✅
4.追光者打卡✅
5.每日自己腹复盘～96分
（运用非暴力沟通的交流的一天，打分94分）

幸福是拥有一个目标，持续不懈地向自己的目标挺进。在这个过程中，无论发生什么，不管别人怎么看怎么想怎么说，都坚定不移。

非暴力沟通
马歇尔·卢森堡

交流时要说清楚自己的需求。（避免阴阳怪气和吵架的根源，遇到阴阳人除外）

暴力的根源在于人们忽视彼此的感受与需要，而将冲突归咎于对方——至少大部分暴力的根源都是如此。
‍♀️1、不要与他人做比较，比较也是一种批判。
如果真的想过上悲惨生活，就去与他人做比较。
2、负责任，对自己的思想、情感和行动都要负责任。
3、要观察，不要评论他人。弄清需求。
“成熟的人十分敏锐，就像听交响乐的不同乐章，不论是热情奔放，还是柔和舒缓，他都能体察到细微的起伏。”
[心]4、真诚待人比委曲求全更加可贵。
但并不是我们感受的起因。感受根源于我们自身的需要——非暴力沟通的第三个要素。听到不中听的话时，我们可以有四种选择：1）责备自己；2）指责他人；3）体会自己的感受和需要；4）体会他人的感受和需要。
 
对他人的指责、批评、评论以及分析反映了我们的需要和价值观。如果我们通过批评来提出主张，人们的反应常常是申辩或反击。反之，如果直接说出我们的需要，其他人就较有可能作出积极的回应。
 
一旦人们相信我们看重彼此的感情，并能兼顾双方的需要，那么，他们也就会相信我们所表达的愿望是请求而非命令。

#梁龄心在阅读#
《非暴力沟通》第三章

区分观察与评论

[微风]非暴力沟通的第一要素是观察。
[微风]非暴力沟通的语言是动态的。
[微风]仔细观察正在发生的事情，并清楚地说出观察结果。
[微风]非暴力沟通不鼓励绝对化的评论，而主张评论基于特定时间和环境中的观察。

我的新知：“太”“无法”“如果………就会……”“经常”“很少”“总是”“从不”，诸如此类的语言，是绝对化的评论语言。运用非暴力沟通，应该要转化绝对化语言为具体观察。