一日一汤，今天来介绍补脾润肺的冰糖桂花莲子汤

原料：去心莲子150克，银耳25克，冰糖200克，桂花卤少许。
制作方法：
1，莲子用水浸泡，胀发后用温水泡二三遍，倒入碗中加勺开水，以漫过莲子为宜，上屉蒸50分钟左右取出备用。
2，将银耳放在碗中，用温水泡软，待其涨发后，摘去黄根、洗净，掰成小瓣，上屉蒸熟备用。
3，取锅置于火上，倒入清水1500克，加入冰糖、桂花卤烧开，撇净浮沫，放入银耳略烫一下，捞在大汤碗内，然后把蒸熟的莲子滗去原汤，也倒在汤碗内，将锅内的冰糖汁浇在汤碗内即成。
功效：滋阴润肺，补脾安神。
适应人群：适宜于心烦失眠、干咳痰少、口于咽干等。

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质感非常不错的帽子，不仅保暖而且好看时尚，男女都可以戴。

材质：毛线
码数：56cm-58cm的头围
颜色：黑色，灰色，淡紫色，奶茶色等11个颜色
适应人群：男女同款
洗涤方式：请手洗，勿机洗！轻柔冷水洗涤，切勿漂白或热水浸泡，自然风干，请勿甩干。

干净的肠胃=干净的皮肤

已经很多年不碰糖和奶（糖奶长痘），为此舍弃了我非常喜欢的牛奶，酸奶也几乎不喝。有段时间用豆浆代替，但植物雌激素对我还是有小小影响，无法长期喝。

一直在找它们的替代品。直到发现了燕麦浆，打开了我重要的饮食通道。

有它，几乎不再需要刻意控制糖和奶，能很轻松地一直保持皮肤+肠胃很干净的状态。

燕麦浆对很多人来说可能不那么熟悉，但它其实比牛奶/酸奶优点更多、适应人群更广，是我家里这两年一直不会断的刚需。

我的使用方法：

【早餐】
没时间煮米汤的时候替代米汤，+两个鸡蛋+一颗油。超快速完成一天的抗炎+膳食纤维。

（摸索出了最适合我的维持体重方法：早餐不吃多。这样午餐时有食欲可以好好吃，晚餐又不至于太饿而狼吞虎咽，陷入恶性循环。另外一天的热量和碳水总量也变得很好控制）

【加餐】
下午当加餐，加块八珍糕。我的午饭距离晚餐时间有点长，等到家再晚餐很容易太饿而大吃。一瓶燕麦饮让脾胃不会一直空耗，也比其他东西饱腹的多。

这次tuan的燕麦饮是我喝了很久的麦子和麦，我比较看中的点：

·燕麦是膳食纤维，很适合平常吃蔬菜粗粮少的人，保持肠道通畅干净。肠胃干净=脸干净。
·燕麦性平、不寒，理气润肠，是很好的长期养护肠胃的食物。
·配料表极干净。基本是纯燕麦打浆。
·很好喝！不涩，只有麦香，一点点清甜口感。甜是双酶解技术保留的谷物甜。

对了，红茶+燕麦奶+一点点盐，试试这个方子！之前就分享很多次，痘肌无负担的奶茶。

卷在下面

（我会自己抽送一些礼物）