一堂训练课既有有氧训练，又有混氧、无氧训练，由于不同训练内容对机体的生理和心理过程提出的要求不同，机体接受负荷后，生理系统和心理系统的反应也不相同，恢复的时间也就不同。这就为交替安排不同的训练内容提供了重要的理论基础。而且小周期训练计划中，交替安排不同的训练内容，也能使运动员所需要的各种竞技能力得到全面发展。
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组合训练法是指在一堂训练课中将多种训练内容组合在一起进行。例如：一堂课既安排了有氧训练、又增加了混氧训练、间歇训练等。
组合训练法是将机体看作一个整体，以围绕专项能力的多层级结构和能量代谢机制理论为基础，将影响运动员专项成绩的各个训练因素全部纳入到训练课中，贯彻多个因素同步发展的思想。
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家长的五个层次。
人民日报曾发文《教育改革要从家庭教育开始》，文中提出了家长的五个层次：
第一层次：舍得给孩子花钱。
第二层次：舍得为孩子花时间。
第三层次：家长开始思考教育的目标问题。
第四层次：家长为了教育孩子而提升和完善自己。
第五层次：父母尽己所能支持鼓励孩子成为最好的自己，也以身作则支持孩子成为真正的自己。
石头想，这爹妈太难了，哪有啥输在起跑线的事，爹妈就是起跑线×陪跑运动员。｜ 杨石头小洞察。
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第一层次：舍得给孩子花钱。
第二层次：舍得为孩子花时间。
第三层次：家长开始思考教育的目标问题。
第四层次：家长为了教育孩子而提升和完善自己。
第五层次：父母尽己所能支持鼓励孩子成为最好的自己，也以身作则支持孩子成为真正的自己。
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