#健康中国行动2030#

【[话筒][话筒][话筒]一个动作自测血管情况】

● 将手握紧30秒钟，打开后手掌变白的现象是会马上消失，还是会保持一段时间？

● 当握紧拳头时，手掌的血管会受到压迫，这会阻断血液流通，手掌因此会变成白色。手掌打开后，随着血流的恢复会恢复原来的肤色。

● 这一过程如果很快完成，表示血管健康、弹性好，血液循环正常、末梢神经比较灵敏。

● 如果需要20秒以上，肤色才能恢复，就要当心是不是存在动脉硬化了。

● 动脉硬化是随着人年龄增长而出现的常见的血管疾病，一般认为血管斑块变大从30岁以后就加速了，再加上现代人生活忙碌、饮食不规律、久坐不动，不知不觉中让血管更为脆弱，在手掌上有可能表现为血管弹性不好、血液循环不畅。

#健康中国行动2030#

【​​​身体疼痛对照表以及缓解方式 —— 手部疼痛】

● 身体每个部位的疼痛，其实都有都有特定含义

● 如果身体有哪里感觉到不舒服、疼痛，可以来根据自己的情况对照，更好的帮助自己。

▌ 手部疼痛

● 随着生活节奏的加快，人们的工作压力也越来越大，如果长期过度劳累或者让身体长期处于一种超负荷运转状态下，就容易出现身体疼痛的问题。尤其是长期从事手指活动的人，更容易出现手部疼痛的现象，遇到这种情况后就要积极的对症治疗。

● 缓解方式：

♦ 这个动作能伸展到大拇指到手腕内侧的肌肉，针对有手腕痛、妈妈手、板机指的人来说非常适合。

♦ 步骤1：将手掌轻松打开，将大拇指往内靠伸展，同时停留约3秒时间。

♦ 步骤2：再将大拇指回到原位停留3秒。

♦ 步骤3：来回为一组，重复8～10次。

♦ 对于有手肘僵硬、力量薄弱或伴有疼痛的伽人，可以先做图3和图4的拉伸放松手肘部位的肌肉

‖今天又是被小朋友感动的一天~
[心]早上晨间户外活动 yyc跑到我面前 问 吴老师 你穿一件衣服冷不冷啊？我说 嘿嘿 吴老师穿了两件哦 不冷~yyc说 那吴老师 如果明天冷了 你记得多穿点哦~ 嗯呢~谢谢yyc
[心]不带班的时候 主班带孩子户外活动（拍皮球）我在教室电脑前写材料 活动结束 孩子们像商量好一样 每次都有一个孩子第一个跑回教室 来的我电脑旁小心翼翼拿出准备的小 或树叶 说 吴老师 这是给你的小惊喜哦
[心]br以前都是哭着喊第一个来接 现在已经不说了 我问上幼儿园 开不开心 他说 开心 我要找吴老师玩~
[心]今天是我带他们去拍球 看到yyc一直在角落里寻找着什么 我走近 yyc跑过来 打开小手掌 说 吴老师 这是你的小惊喜~我好奇地问 为什么要给吴老师准备小惊喜呀 yyc说 因为想让你开心
[心]中午yyc是要回家的 我送他出校门 门口 yyc妈妈说 和吴老师再见 我说 拜拜~ yyc说 我想看着你进去 我三步一回头 yyc还在门口 我说你回去吧 老师进去了哦 他说 我还要看 只到我消失 他才和妈妈离开

也太暖了吧 这些孩子