【两种食物被称为“天然增高剂”,家长给孩子常做,娃的个头窜得高】
小孩子身高矮,就容易被人瞧不起。所以,哪怕孩子身高正常,爸妈也都希望,孩子还能再长高点。小孩子的身高问题,一直就是爸妈的心结,这关乎孩子的外在形象,会对孩子步入社会后的工作、婚姻方方面面,影响颇大。
宝妈小林身高170cm,老公身高175cm,但万万没想到,女儿上了初中后,身高却比同龄伙伴矮了一大截。这让宝妈很费解,女儿小时候,可一直比同龄孩子高不少啊,怎么会突然“缩身高”了呢?
爸爸总是安慰妈妈说:“孩子身高随你,应该是晚长,过阶段再大点,应该还能窜窜个子。”可妈妈却有点疑虑,感觉孩子比同龄同学矮了太多,怕是有问题了。于是,妈妈就带孩子去了医院。
医生一见到孩子,又听了妈妈的困惑,就给出了答案:“这孩子估计是骨骺线提前闭合了,月经都来了两年了,第二性征明显。现在只能抓紧时间帮孩子一下,让孩子再窜窜个了。”
妈妈一听就很难过,等医生给孩子做完具体检查后,妈妈就更加难过了。果然,正如医生所料,孩子的骨骺线真的提前闭合了。
骨龄测试的结果显示,孩子的骨骺线闭合了,孩子虽然会有窜个子的机会,但却可能不如以往长得猛。
医生给小林进行了科普:孩子的乳腺发达,有月经,嗓音细润,皮下脂肪显丰满,明显的第二性征已经出现了。这说明孩子的骨骺线提前闭合了,自然会影响孩子长身高。当孩子的长骨不再长后,胳膊腿的长度就不会再那么快速地变长了。
听了这样的结果,妈妈直接哭了。妈妈很害怕,孩子的身高不足,个子太矮,被人嘲讽瞧不起。妈妈担心孩子会为此自卑,恐惧孩子的未来受到身高局限,发展受阻。妈妈太惶恐了,赶紧询问医生,有没有什么好办法,能帮孩子拔高?
医生做出了科普:女孩比男孩更早进入青春期,这时候的女孩体内雌性激素多,能促进骨骼生长,长个子比较快,甚至都能比同龄男孩子的身高高。但是,雌激素又有促进骨骺闭合的作用,会使骨骼不再往上长,身材停止快速长高,导致女孩身高生长比男孩更早的放缓了。
当孩子的骨骺线闭合后,就意味着长高的潜力有些薄弱了。如果是男孩,闭合的时间可能相对晚些,身高拔高的机会还能多点。
如果是女孩,一般在14-15岁左右,就会自然状态骨骺线闭合。还有一些小孩子,因为运动过猛等原因,发生过骨折,导致孩子骨骺线附近损伤,也会影响到孩子的身高,导致孩子个子矮。
当孩子发出这两个“信号”,说明骨骺线可能将要闭合了,宝妈要引起重视
第一个很明显的信号是:身高矮,比同龄人矮很多
如果爸妈发现,自家孩子的身高比同龄人矮,矮得特别多。很可能,孩子的骨骺线将要闭合了。此时,爸妈要带孩子尽早去做骨龄测试,拿到科学的结果,再想办法帮孩子提高身高。
具体的身高标准如下:
以12岁的初中孩子为例,身高在151.9cm,属于正常身高,身高在137.2cm就算是身材矮小,身高在144.6cm就是身材偏矮。不懂孩子身高属于正常、偏矮、矮小的爸妈,可以参考这个表格看下。
第二个很明显的信号是:出现了第二性征
孩子长大一些后,一旦要是出现了第二性征,就表示孩子的身高“猛长期”,可能就在这两三年内结束了,骨骺线可能快要闭合了。
这个骨骺线就是一层软骨,它是用来生长的软骨,持续骨化,从而使胳膊、腿不断生长。如果到了一定年纪,骨骺线不闭合,那就会出现巨人症,就是生病了。
但若是提前闭合了,比如青春期发育过早,提前出现了第二性征,那孩子的身高增长,也许会缓慢许多,有可能突然猛长后又放缓长个子,再回落后个子比较矮小。
一旦家长发现,孩子的身高比同伴们矮很多,检查又证实了,确实是孩子骨骺线闭合了。此时,家长也别慌,要赶紧想办法,帮助孩子“窜个子”,拔高身高。
帮孩子“拔高”身高,这个增高方法很好用
为了给孩子增高,让孩子长成大高个,爸妈们煞费苦心。但往往见效很慢,对身体的危害又很大。比如,有的爸妈会给孩子买增高类保健品,给孩子吃了拔高。但很可惜,这些东西却未必很管用,远不如营养食疗来得快,还没副作用。
那么,如何通过饮食疗法,帮孩子增高长高个子呢?
孩子自身营养不良,摄入营养元素不足,就容易生长发育迟滞,身材比同龄人矮。还有的孩子就是骨骺线提前闭合了,营养度一般,但暂够身体所需。
不论是哪种情况,都可以通过饮食疗法,合理摄入各种营养素,促进骨骼与肌肉生长,来进行后天的身高拔高。
举例来说:常见的两类增高类食物,被称为“天然增高剂”,您可以给孩子常吃
①菠菜
菠菜中含有钙元素、铁,属于孩子生长发育期非常常见的美食,可以焯后凉拌,还可以做汤饮用。孩子适当吃菠菜,能有利于骨骼发育,补钙长高个。
②菜花
菜花又称为花椰菜,内含丰富的营养素,蛋白质、食物纤维、维生素及矿物质。孩子常吃此类增高食物,能吸收很多的维生素K、钙质,帮助身体补充营养,促进身高拔高增长。
多吃增高类有营养的食物,能助力孩子长高个子。孩子比同龄人矮太多了,骨骺线提前闭合了,孩子也有可能靠爸妈准备的“天然增高剂”来助力身高的增长。当然,前提是,爸妈配合,帮助孩子制作增高类美食吃。
如果您不会做,这本《儿童长高食谱》或许能帮助到爸妈,让您轻松分辨,哪些食材原料,具有增高的作用。38种增高食材,全营养大揭秘,点评很详细。
四季长高美食,从孩子生长发育特点出发,让孩子长高和健康两不误;婴儿期、幼儿期、学龄前后和青春期,《儿童长高食谱》这本书都给出不同的长高食谱方案,针对性更强,家长照着做,可以满足孩子不同阶段长个所需的营养,更有利于孩子长成大高个。
本书有193道增高食谱,彻底解决爸妈帮孩子做饭,不知道从何下手,才能助力孩子增高的难题。做为父母,同样是做饭,既能让孩子补营养,又能让孩子长高,何乐而不为?
这些常见增高食材,帮您成为孩子的家庭膳食专家,让孩子“高人一等”,摆脱矮小的困扰,被人高看一眼。
这本书附带视频教学,全彩印刷,图片清晰美观,爸妈根据步骤进行选材和烹饪,很快就能把增高美食端到孩子面前了。
自从给孩子按照这本书介绍的增高食物去做饭,闺蜜家的孩子已经长高6cm了,确实挺有效果,现在这本书活动价才29.8元,买书的时候就少吃一顿排骨就行了,但可以让孩子身高“赢”在起跑线,真的很划算,有意向的可点击下方链接下单!
#儿童教育公开课#
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宝妈小林身高170cm,老公身高175cm,但万万没想到,女儿上了初中后,身高却比同龄伙伴矮了一大截。这让宝妈很费解,女儿小时候,可一直比同龄孩子高不少啊,怎么会突然“缩身高”了呢?
爸爸总是安慰妈妈说:“孩子身高随你,应该是晚长,过阶段再大点,应该还能窜窜个子。”可妈妈却有点疑虑,感觉孩子比同龄同学矮了太多,怕是有问题了。于是,妈妈就带孩子去了医院。
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妈妈一听就很难过,等医生给孩子做完具体检查后,妈妈就更加难过了。果然,正如医生所料,孩子的骨骺线真的提前闭合了。
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如果是女孩,一般在14-15岁左右,就会自然状态骨骺线闭合。还有一些小孩子,因为运动过猛等原因,发生过骨折,导致孩子骨骺线附近损伤,也会影响到孩子的身高,导致孩子个子矮。
当孩子发出这两个“信号”,说明骨骺线可能将要闭合了,宝妈要引起重视
第一个很明显的信号是:身高矮,比同龄人矮很多
如果爸妈发现,自家孩子的身高比同龄人矮,矮得特别多。很可能,孩子的骨骺线将要闭合了。此时,爸妈要带孩子尽早去做骨龄测试,拿到科学的结果,再想办法帮孩子提高身高。
具体的身高标准如下:
以12岁的初中孩子为例,身高在151.9cm,属于正常身高,身高在137.2cm就算是身材矮小,身高在144.6cm就是身材偏矮。不懂孩子身高属于正常、偏矮、矮小的爸妈,可以参考这个表格看下。
第二个很明显的信号是:出现了第二性征
孩子长大一些后,一旦要是出现了第二性征,就表示孩子的身高“猛长期”,可能就在这两三年内结束了,骨骺线可能快要闭合了。
这个骨骺线就是一层软骨,它是用来生长的软骨,持续骨化,从而使胳膊、腿不断生长。如果到了一定年纪,骨骺线不闭合,那就会出现巨人症,就是生病了。
但若是提前闭合了,比如青春期发育过早,提前出现了第二性征,那孩子的身高增长,也许会缓慢许多,有可能突然猛长后又放缓长个子,再回落后个子比较矮小。
一旦家长发现,孩子的身高比同伴们矮很多,检查又证实了,确实是孩子骨骺线闭合了。此时,家长也别慌,要赶紧想办法,帮助孩子“窜个子”,拔高身高。
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那么,如何通过饮食疗法,帮孩子增高长高个子呢?
孩子自身营养不良,摄入营养元素不足,就容易生长发育迟滞,身材比同龄人矮。还有的孩子就是骨骺线提前闭合了,营养度一般,但暂够身体所需。
不论是哪种情况,都可以通过饮食疗法,合理摄入各种营养素,促进骨骼与肌肉生长,来进行后天的身高拔高。
举例来说:常见的两类增高类食物,被称为“天然增高剂”,您可以给孩子常吃
①菠菜
菠菜中含有钙元素、铁,属于孩子生长发育期非常常见的美食,可以焯后凉拌,还可以做汤饮用。孩子适当吃菠菜,能有利于骨骼发育,补钙长高个。
②菜花
菜花又称为花椰菜,内含丰富的营养素,蛋白质、食物纤维、维生素及矿物质。孩子常吃此类增高食物,能吸收很多的维生素K、钙质,帮助身体补充营养,促进身高拔高增长。
多吃增高类有营养的食物,能助力孩子长高个子。孩子比同龄人矮太多了,骨骺线提前闭合了,孩子也有可能靠爸妈准备的“天然增高剂”来助力身高的增长。当然,前提是,爸妈配合,帮助孩子制作增高类美食吃。
如果您不会做,这本《儿童长高食谱》或许能帮助到爸妈,让您轻松分辨,哪些食材原料,具有增高的作用。38种增高食材,全营养大揭秘,点评很详细。
四季长高美食,从孩子生长发育特点出发,让孩子长高和健康两不误;婴儿期、幼儿期、学龄前后和青春期,《儿童长高食谱》这本书都给出不同的长高食谱方案,针对性更强,家长照着做,可以满足孩子不同阶段长个所需的营养,更有利于孩子长成大高个。
本书有193道增高食谱,彻底解决爸妈帮孩子做饭,不知道从何下手,才能助力孩子增高的难题。做为父母,同样是做饭,既能让孩子补营养,又能让孩子长高,何乐而不为?
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吃橘子上火 也许只是你的身体错觉!#科普##健康#
到了这个季节,各品种的橘子就开始登陆市场。橘子一瓣一瓣剥开,个头不大,果肉很软,味道又甜,很受大家喜欢,不少人轻飘飘一吃就是两三斤。
然而,不少人对吃橘子依然顾虑重重,流传最广、影响最大的说法就是:最好不要吃橘子,原因是因为橘子性温,容易“上火”。还有人说,现在的橘子这么好看,都是染色了的;还有人担心,橘子吃多了,会变成“小黄人”,不好看,还有害……
橘子真的会让人上火吗?到底要不要吃橘子?今天我们来聊聊橘子。
橘子有什么营养?
冬季水果里的VC“大户”
橘子是柑橘类水果中的一员,它味道酸甜,还富含维生素C(VC)。柑橘类水果中 VC的含量通常也有20~30mg/100g,比冬天里另两个水果明星——苹果(1~5 mg / 100 g)和梨(4~8mg/100g)可要多多了。
在缺少新鲜果蔬的冬季,橘子绝对是很好的VC来源,基本上一个中等大小的橘子,就能满足孩子每天一半的 VC 需求。而且,柑橘中还含有丰富的钾、类胡萝卜素,以及橙皮素、柚皮素等等,它们都是对健康有益的成分。所以,在冬天,橘子绝对是为数不多的水果中比较好的一种。
橘子吃多了会上火?
吃完注意及时漱口
“上火”是个很难定义的概念。
所谓“上火”,是古人对一类身体感受的归纳总结。很多人吃橘子之后就会上火,牙龈红肿,嘴巴溃疡……就说是上火。这是怎么回事呢?
其实,对于橘子来说,出现这些问题的罪魁祸首是——橘子中的糖分含量高。毕竟橘子的含糖量也有10%呢。
吃太多橘子,意味着就会摄入大量糖分。高糖分会让嗓子发干发涩;有一些敏感的人,还可能因为橘子中的果酸,感到牙龈和胃部不适。如果吃完后没有及时清洁口腔,这些食物残渣、糖分就容易造成口腔内细菌滋生,引起炎症,初期可能表现为牙龈发炎,主要特征是牙龈红肿、容易出血、有胀痛。
这些是不是很像你吃了水果后感觉“上火”的表现?
所以,很多人就会认为吃橘子容易上火。但解决的方法很简单:别贪嘴,每天吃一两颗橘子还是可以的。而且,吃完橘子后及时用牙线清理牙缝中的果肉残渣,并且及时用清水漱口,那么你可能就不会觉得有任何水果让你“上火”了。
吃橘子好,还是喝橘子汁好?
当然是吃橘子更好
橘子榨汁后,膳食纤维几乎都被过滤掉了,而且糖分太多,对健康非常不利。
美国儿科学会(AAP)建议,不要给1岁以下婴儿喝果汁,6个月以后的婴儿可以直接吃果泥,1岁以后的孩子也要限制喝果汁。
美国儿科协会认为,对于不满1岁的婴儿,果汁没有任何健康优势,1岁以内的婴儿绝对不能喝果汁(无论纯果汁与否)。与完整水果果肉相比,果汁没有任何营养优势;它对于任何年龄段的婴幼儿及儿童的健康均衡饮食结构,都没有重要意义。
橘子这么红,都是染色的?
染色只在表皮,进不去果肉
还有很多家长担心,现在的橘子都是染色的,毕竟之前网上也一直流传着橘子染色的视频。
其实,大家也不用太担心。
首先,即使是染色的,安全风险也很低。所有的色素、染料用量都很小,因为用多了就穿帮了。量少,健康危害就没多大。比如当年赫赫有名的苏丹红鸭蛋,后来评估发现,大约每天吃1000个才有可能有危害。不过,就算“吃了没事”也照样违法,我们还是应该严厉抵制这种行为。
其次,橘皮的表面是油性的,就算想染色,染料也难以穿透。一般你用手摸一摸,如果手变红了,那就可能是涂了染料了,就走开,不买罢了。
关键是,吃橘子的时候,我们都要剥皮呢,染色最多也是表皮,果肉是进不去的,去皮再吃就没问题了。
橘子吃多了,会变成“小黄人”?
只会短时间影响“颜值”
还有人说,橘子吃多了皮肤会变黄,会变成“小黄人”?这是真的吗?
的确,这不是谣言。如果吃太多橘子,皮肤的确会变黄,就可能变成“小黄人”。
这是因为橘子(柑橘)中含有丰富的胡萝卜素,如果经常吃很多橘子,人体就会摄入太多胡萝卜素,人体代谢不掉,血液中的含量过高,就会导致皮肤变黄,这种情况被称为“高胡萝卜素血症”,也叫“橘黄症”,这种症状的典型表现就是手掌、足底明显变黄,严重的甚至会全身的皮肤变黄。
不过,它只会短时间地影响“颜值”,并不会影响健康。只要暂时不吃黄色的橘子,过一两周就能恢复正常,一般也不需要进行特殊的治疗。
而且,除了柑橘(橘子),胡萝卜、南瓜、木瓜、芒果等蔬果中的胡萝卜素也含量丰富,如果吃很多,也会变成“小黄人”。如果你发现最近有点面色变黄,也要看看自己是不是这些蔬果吃多了。
每天吃几个橘子更健康?
糖分多,吃两三个即可
还是要提醒大家,橘子糖分还是比较多的,橘子中的含糖量平均是11.9%,甜的橘子还会更高。如果吃太多橘子,能量摄入可不低。所以,也不要吃太多。
我国膳食指南推荐,普通成人每天吃水果的量是200g~350g左右,折算到柑橘类,差不多也就是两三个中等大小的橘子。
如果实在爱吃,多吃一两个橘子也没问题,但一定要注意少吃点其他主食,同时注意清洁牙齿。
来源:北京青年报
到了这个季节,各品种的橘子就开始登陆市场。橘子一瓣一瓣剥开,个头不大,果肉很软,味道又甜,很受大家喜欢,不少人轻飘飘一吃就是两三斤。
然而,不少人对吃橘子依然顾虑重重,流传最广、影响最大的说法就是:最好不要吃橘子,原因是因为橘子性温,容易“上火”。还有人说,现在的橘子这么好看,都是染色了的;还有人担心,橘子吃多了,会变成“小黄人”,不好看,还有害……
橘子真的会让人上火吗?到底要不要吃橘子?今天我们来聊聊橘子。
橘子有什么营养?
冬季水果里的VC“大户”
橘子是柑橘类水果中的一员,它味道酸甜,还富含维生素C(VC)。柑橘类水果中 VC的含量通常也有20~30mg/100g,比冬天里另两个水果明星——苹果(1~5 mg / 100 g)和梨(4~8mg/100g)可要多多了。
在缺少新鲜果蔬的冬季,橘子绝对是很好的VC来源,基本上一个中等大小的橘子,就能满足孩子每天一半的 VC 需求。而且,柑橘中还含有丰富的钾、类胡萝卜素,以及橙皮素、柚皮素等等,它们都是对健康有益的成分。所以,在冬天,橘子绝对是为数不多的水果中比较好的一种。
橘子吃多了会上火?
吃完注意及时漱口
“上火”是个很难定义的概念。
所谓“上火”,是古人对一类身体感受的归纳总结。很多人吃橘子之后就会上火,牙龈红肿,嘴巴溃疡……就说是上火。这是怎么回事呢?
其实,对于橘子来说,出现这些问题的罪魁祸首是——橘子中的糖分含量高。毕竟橘子的含糖量也有10%呢。
吃太多橘子,意味着就会摄入大量糖分。高糖分会让嗓子发干发涩;有一些敏感的人,还可能因为橘子中的果酸,感到牙龈和胃部不适。如果吃完后没有及时清洁口腔,这些食物残渣、糖分就容易造成口腔内细菌滋生,引起炎症,初期可能表现为牙龈发炎,主要特征是牙龈红肿、容易出血、有胀痛。
这些是不是很像你吃了水果后感觉“上火”的表现?
所以,很多人就会认为吃橘子容易上火。但解决的方法很简单:别贪嘴,每天吃一两颗橘子还是可以的。而且,吃完橘子后及时用牙线清理牙缝中的果肉残渣,并且及时用清水漱口,那么你可能就不会觉得有任何水果让你“上火”了。
吃橘子好,还是喝橘子汁好?
当然是吃橘子更好
橘子榨汁后,膳食纤维几乎都被过滤掉了,而且糖分太多,对健康非常不利。
美国儿科学会(AAP)建议,不要给1岁以下婴儿喝果汁,6个月以后的婴儿可以直接吃果泥,1岁以后的孩子也要限制喝果汁。
美国儿科协会认为,对于不满1岁的婴儿,果汁没有任何健康优势,1岁以内的婴儿绝对不能喝果汁(无论纯果汁与否)。与完整水果果肉相比,果汁没有任何营养优势;它对于任何年龄段的婴幼儿及儿童的健康均衡饮食结构,都没有重要意义。
橘子这么红,都是染色的?
染色只在表皮,进不去果肉
还有很多家长担心,现在的橘子都是染色的,毕竟之前网上也一直流传着橘子染色的视频。
其实,大家也不用太担心。
首先,即使是染色的,安全风险也很低。所有的色素、染料用量都很小,因为用多了就穿帮了。量少,健康危害就没多大。比如当年赫赫有名的苏丹红鸭蛋,后来评估发现,大约每天吃1000个才有可能有危害。不过,就算“吃了没事”也照样违法,我们还是应该严厉抵制这种行为。
其次,橘皮的表面是油性的,就算想染色,染料也难以穿透。一般你用手摸一摸,如果手变红了,那就可能是涂了染料了,就走开,不买罢了。
关键是,吃橘子的时候,我们都要剥皮呢,染色最多也是表皮,果肉是进不去的,去皮再吃就没问题了。
橘子吃多了,会变成“小黄人”?
只会短时间影响“颜值”
还有人说,橘子吃多了皮肤会变黄,会变成“小黄人”?这是真的吗?
的确,这不是谣言。如果吃太多橘子,皮肤的确会变黄,就可能变成“小黄人”。
这是因为橘子(柑橘)中含有丰富的胡萝卜素,如果经常吃很多橘子,人体就会摄入太多胡萝卜素,人体代谢不掉,血液中的含量过高,就会导致皮肤变黄,这种情况被称为“高胡萝卜素血症”,也叫“橘黄症”,这种症状的典型表现就是手掌、足底明显变黄,严重的甚至会全身的皮肤变黄。
不过,它只会短时间地影响“颜值”,并不会影响健康。只要暂时不吃黄色的橘子,过一两周就能恢复正常,一般也不需要进行特殊的治疗。
而且,除了柑橘(橘子),胡萝卜、南瓜、木瓜、芒果等蔬果中的胡萝卜素也含量丰富,如果吃很多,也会变成“小黄人”。如果你发现最近有点面色变黄,也要看看自己是不是这些蔬果吃多了。
每天吃几个橘子更健康?
糖分多,吃两三个即可
还是要提醒大家,橘子糖分还是比较多的,橘子中的含糖量平均是11.9%,甜的橘子还会更高。如果吃太多橘子,能量摄入可不低。所以,也不要吃太多。
我国膳食指南推荐,普通成人每天吃水果的量是200g~350g左右,折算到柑橘类,差不多也就是两三个中等大小的橘子。
如果实在爱吃,多吃一两个橘子也没问题,但一定要注意少吃点其他主食,同时注意清洁牙齿。
来源:北京青年报
吃橘子上火 也许只是你的身体错觉!
到了这个季节,各品种的橘子就开始登陆市场。橘子一瓣一瓣剥开,个头不大,果肉很软,味道又甜,很受大家喜欢,不少人轻飘飘一吃就是两三斤。
然而,不少人对吃橘子依然顾虑重重,流传最广、影响最大的说法就是:最好不要吃橘子,原因是因为橘子性温,容易“上火”。还有人说,现在的橘子这么好看,都是染色了的;还有人担心,橘子吃多了,会变成“小黄人”,不好看,还有害……
橘子真的会让人上火吗?到底要不要吃橘子?今天我们来聊聊橘子。
橘子有什么营养?
冬季水果里的VC“大户”
橘子是柑橘类水果中的一员,它味道酸甜,还富含维生素C(VC)。柑橘类水果中 VC的含量通常也有20~30mg/100g,比冬天里另两个水果明星——苹果(1~5 mg / 100 g)和梨(4~8mg/100g)可要多多了。
在缺少新鲜果蔬的冬季,橘子绝对是很好的VC来源,基本上一个中等大小的橘子,就能满足孩子每天一半的 VC 需求。而且,柑橘中还含有丰富的钾、类胡萝卜素,以及橙皮素、柚皮素等等,它们都是对健康有益的成分。所以,在冬天,橘子绝对是为数不多的水果中比较好的一种。
橘子吃多了会上火?
吃完注意及时漱口
“上火”是个很难定义的概念。
所谓“上火”,是古人对一类身体感受的归纳总结。很多人吃橘子之后就会上火,牙龈红肿,嘴巴溃疡……就说是上火。这是怎么回事呢?
其实,对于橘子来说,出现这些问题的罪魁祸首是——橘子中的糖分含量高。毕竟橘子的含糖量也有10%呢。
吃太多橘子,意味着就会摄入大量糖分。高糖分会让嗓子发干发涩;有一些敏感的人,还可能因为橘子中的果酸,感到牙龈和胃部不适。如果吃完后没有及时清洁口腔,这些食物残渣、糖分就容易造成口腔内细菌滋生,引起炎症,初期可能表现为牙龈发炎,主要特征是牙龈红肿、容易出血、有胀痛。
这些是不是很像你吃了水果后感觉“上火”的表现?
所以,很多人就会认为吃橘子容易上火。但解决的方法很简单:别贪嘴,每天吃一两颗橘子还是可以的。而且,吃完橘子后及时用牙线清理牙缝中的果肉残渣,并且及时用清水漱口,那么你可能就不会觉得有任何水果让你“上火”了。
吃橘子好,还是喝橘子汁好?
当然是吃橘子更好
橘子榨汁后,膳食纤维几乎都被过滤掉了,而且糖分太多,对健康非常不利。
美国儿科学会(AAP)建议,不要给1岁以下婴儿喝果汁,6个月以后的婴儿可以直接吃果泥,1岁以后的孩子也要限制喝果汁。
美国儿科协会认为,对于不满1岁的婴儿,果汁没有任何健康优势,1岁以内的婴儿绝对不能喝果汁(无论纯果汁与否)。与完整水果果肉相比,果汁没有任何营养优势;它对于任何年龄段的婴幼儿及儿童的健康均衡饮食结构,都没有重要意义。
橘子这么红,都是染色的?
染色只在表皮,进不去果肉
还有很多家长担心,现在的橘子都是染色的,毕竟之前网上也一直流传着橘子染色的视频。
其实,大家也不用太担心。
首先,即使是染色的,安全风险也很低。所有的色素、染料用量都很小,因为用多了就穿帮了。量少,健康危害就没多大。比如当年赫赫有名的苏丹红鸭蛋,后来评估发现,大约每天吃1000个才有可能有危害。不过,就算“吃了没事”也照样违法,我们还是应该严厉抵制这种行为。
其次,橘皮的表面是油性的,就算想染色,染料也难以穿透。一般你用手摸一摸,如果手变红了,那就可能是涂了染料了,就走开,不买罢了。
关键是,吃橘子的时候,我们都要剥皮呢,染色最多也是表皮,果肉是进不去的,去皮再吃就没问题了。
橘子吃多了,会变成“小黄人”?
只会短时间影响“颜值”
还有人说,橘子吃多了皮肤会变黄,会变成“小黄人”?这是真的吗?
的确,这不是谣言。如果吃太多橘子,皮肤的确会变黄,就可能变成“小黄人”。
这是因为橘子(柑橘)中含有丰富的胡萝卜素,如果经常吃很多橘子,人体就会摄入太多胡萝卜素,人体代谢不掉,血液中的含量过高,就会导致皮肤变黄,这种情况被称为“高胡萝卜素血症”,也叫“橘黄症”,这种症状的典型表现就是手掌、足底明显变黄,严重的甚至会全身的皮肤变黄。
不过,它只会短时间地影响“颜值”,并不会影响健康。只要暂时不吃黄色的橘子,过一两周就能恢复正常,一般也不需要进行特殊的治疗。
而且,除了柑橘(橘子),胡萝卜、南瓜、木瓜、芒果等蔬果中的胡萝卜素也含量丰富,如果吃很多,也会变成“小黄人”。如果你发现最近有点面色变黄,也要看看自己是不是这些蔬果吃多了。
每天吃几个橘子更健康?
糖分多,吃两三个即可
还是要提醒大家,橘子糖分还是比较多的,橘子中的含糖量平均是11.9%,甜的橘子还会更高。如果吃太多橘子,能量摄入可不低。所以,也不要吃太多。
我国膳食指南推荐,普通成人每天吃水果的量是200g~350g左右,折算到柑橘类,差不多也就是两三个中等大小的橘子。
如果实在爱吃,多吃一两个橘子也没问题,但一定要注意少吃点其他主食,同时注意清洁牙齿。
到了这个季节,各品种的橘子就开始登陆市场。橘子一瓣一瓣剥开,个头不大,果肉很软,味道又甜,很受大家喜欢,不少人轻飘飘一吃就是两三斤。
然而,不少人对吃橘子依然顾虑重重,流传最广、影响最大的说法就是:最好不要吃橘子,原因是因为橘子性温,容易“上火”。还有人说,现在的橘子这么好看,都是染色了的;还有人担心,橘子吃多了,会变成“小黄人”,不好看,还有害……
橘子真的会让人上火吗?到底要不要吃橘子?今天我们来聊聊橘子。
橘子有什么营养?
冬季水果里的VC“大户”
橘子是柑橘类水果中的一员,它味道酸甜,还富含维生素C(VC)。柑橘类水果中 VC的含量通常也有20~30mg/100g,比冬天里另两个水果明星——苹果(1~5 mg / 100 g)和梨(4~8mg/100g)可要多多了。
在缺少新鲜果蔬的冬季,橘子绝对是很好的VC来源,基本上一个中等大小的橘子,就能满足孩子每天一半的 VC 需求。而且,柑橘中还含有丰富的钾、类胡萝卜素,以及橙皮素、柚皮素等等,它们都是对健康有益的成分。所以,在冬天,橘子绝对是为数不多的水果中比较好的一种。
橘子吃多了会上火?
吃完注意及时漱口
“上火”是个很难定义的概念。
所谓“上火”,是古人对一类身体感受的归纳总结。很多人吃橘子之后就会上火,牙龈红肿,嘴巴溃疡……就说是上火。这是怎么回事呢?
其实,对于橘子来说,出现这些问题的罪魁祸首是——橘子中的糖分含量高。毕竟橘子的含糖量也有10%呢。
吃太多橘子,意味着就会摄入大量糖分。高糖分会让嗓子发干发涩;有一些敏感的人,还可能因为橘子中的果酸,感到牙龈和胃部不适。如果吃完后没有及时清洁口腔,这些食物残渣、糖分就容易造成口腔内细菌滋生,引起炎症,初期可能表现为牙龈发炎,主要特征是牙龈红肿、容易出血、有胀痛。
这些是不是很像你吃了水果后感觉“上火”的表现?
所以,很多人就会认为吃橘子容易上火。但解决的方法很简单:别贪嘴,每天吃一两颗橘子还是可以的。而且,吃完橘子后及时用牙线清理牙缝中的果肉残渣,并且及时用清水漱口,那么你可能就不会觉得有任何水果让你“上火”了。
吃橘子好,还是喝橘子汁好?
当然是吃橘子更好
橘子榨汁后,膳食纤维几乎都被过滤掉了,而且糖分太多,对健康非常不利。
美国儿科学会(AAP)建议,不要给1岁以下婴儿喝果汁,6个月以后的婴儿可以直接吃果泥,1岁以后的孩子也要限制喝果汁。
美国儿科协会认为,对于不满1岁的婴儿,果汁没有任何健康优势,1岁以内的婴儿绝对不能喝果汁(无论纯果汁与否)。与完整水果果肉相比,果汁没有任何营养优势;它对于任何年龄段的婴幼儿及儿童的健康均衡饮食结构,都没有重要意义。
橘子这么红,都是染色的?
染色只在表皮,进不去果肉
还有很多家长担心,现在的橘子都是染色的,毕竟之前网上也一直流传着橘子染色的视频。
其实,大家也不用太担心。
首先,即使是染色的,安全风险也很低。所有的色素、染料用量都很小,因为用多了就穿帮了。量少,健康危害就没多大。比如当年赫赫有名的苏丹红鸭蛋,后来评估发现,大约每天吃1000个才有可能有危害。不过,就算“吃了没事”也照样违法,我们还是应该严厉抵制这种行为。
其次,橘皮的表面是油性的,就算想染色,染料也难以穿透。一般你用手摸一摸,如果手变红了,那就可能是涂了染料了,就走开,不买罢了。
关键是,吃橘子的时候,我们都要剥皮呢,染色最多也是表皮,果肉是进不去的,去皮再吃就没问题了。
橘子吃多了,会变成“小黄人”?
只会短时间影响“颜值”
还有人说,橘子吃多了皮肤会变黄,会变成“小黄人”?这是真的吗?
的确,这不是谣言。如果吃太多橘子,皮肤的确会变黄,就可能变成“小黄人”。
这是因为橘子(柑橘)中含有丰富的胡萝卜素,如果经常吃很多橘子,人体就会摄入太多胡萝卜素,人体代谢不掉,血液中的含量过高,就会导致皮肤变黄,这种情况被称为“高胡萝卜素血症”,也叫“橘黄症”,这种症状的典型表现就是手掌、足底明显变黄,严重的甚至会全身的皮肤变黄。
不过,它只会短时间地影响“颜值”,并不会影响健康。只要暂时不吃黄色的橘子,过一两周就能恢复正常,一般也不需要进行特殊的治疗。
而且,除了柑橘(橘子),胡萝卜、南瓜、木瓜、芒果等蔬果中的胡萝卜素也含量丰富,如果吃很多,也会变成“小黄人”。如果你发现最近有点面色变黄,也要看看自己是不是这些蔬果吃多了。
每天吃几个橘子更健康?
糖分多,吃两三个即可
还是要提醒大家,橘子糖分还是比较多的,橘子中的含糖量平均是11.9%,甜的橘子还会更高。如果吃太多橘子,能量摄入可不低。所以,也不要吃太多。
我国膳食指南推荐,普通成人每天吃水果的量是200g~350g左右,折算到柑橘类,差不多也就是两三个中等大小的橘子。
如果实在爱吃,多吃一两个橘子也没问题,但一定要注意少吃点其他主食,同时注意清洁牙齿。
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