反焦虑：森田疗法-重塑你的生活

学在前面：
顺其自然，为所当为，是森田疗法的核心定义。但这八字子怎么理解呢？当我焦虑，强迫，抑郁，失眠的时候，是让我什么也不做吗？今天就来教大家如何正确理解森田疗法。

日本著名精神科医生森田正马的这一疗法经过100多年的历史推进，证得了有效的验证。这两句话，可以是说是互为因果关系。其中最为核心的理念即是：“精神交互作用“。我们的注意力专注在某一感受，从而使得这个感受变得敏感，当这个感觉变得过敏的时候，我们就更容易专注在这个感受上，从而更加的敏感。引起不安，焦虑，恐慌，最终导致植物性神经失调（精神身体症状），而精神交互作用又常常会固化症状，最终演变成固定的行为模式。

顺其自然：
人是无法轻易和自己的情绪做抗衡的，当感受和情绪来的时候，不要抗拒，不要回避！而是尝试用一种接受和忍耐的方式去拥抱它，与它相处。因为当你越是“思考要回避它，战胜它”时候，你就正在做精神交互的强化作用，更加放大了你的专注度对这一个感受的固化，从而对这一感受变得更加敏感。这是”因“。我们可以尝试用积极的心理资源和情绪能量来打破这一“恶性循环”。

为所当为：
这是果，也是因。用最简单的行动来打破躯体症状的禁锢。比如该吃饭的时候吃饭，该睡觉的时候睡觉，该看书的时候看书，该运动的时候运动，该工作的时候工作。尝试回避可能强化你放大焦虑压迫的人事物（那些无时无刻都在帮助你进行精神交互的能量）。

核心：顺其自然，为所当为，不是让你什么也不做，而是用实际行动，接纳与面对来消除“精神交互“所引发的植物性神经失调。寻找专业的人本流派疗愈师帮助你完成这一过程吧。

#焦虑#
#抑郁#
#强迫症#
#失眠#

今天是2021.11.06
❄️居家隔离第19天
❤第1️⃣1️⃣次核酸检测
❄️愿2021的第一场雪能融化病灾
致敬防控疫情的一线工作者们[心]
在平淡中享受生活，
幸福就藏在每天的粗茶淡饭里。 ​

今日☘️熏香：赋活呼吸、野橘(居家隔离也能进行一场森林疗愈，借助植物芳香分子的帮助，能量满满の去迎接每一天[拳头])
#愿你遇到的人都是温暖的##中国加油##宁夏##不可辜负的美食##一日三餐##我的美食日记##疫情##感恩# https://t.cn/RczTWJ5

Odacite已经全部到齐了！我自己用了这几款都不会油腻不会觉得闷脸！自然植物精油味有着天然的疗愈气息，干皮真的不用挑，按照你的功效诉求去选就对了！油皮也不要怕油！这个牌子的油确实不大一样！
甄选全球新鲜纯净的有机植物，冷压萃技术制作上乘精油，这个制作工艺很厉害了，会让分子更小，渗透率吸收率更好，每一瓶成分主要2种以上单方精油+基础油配比混合，不含香精、色素、防腐剂！
是比较有针对性的护理油！