术后第三次感冒康复后瘦身计划
1.继续减肥（目标52.5kg）
2.万物皆可蒸（藕、百合）
3.昨日放纵日结束（拜拜高糖油食物）
4.夜间保暖（睡眠加锻炼）以八段锦和站桩养生为主，弹力带和椭圆机为辅
5.水果减量（一日最多半个水果）VC照吃
6.树立身体第一，家庭第二，其余其后的心态
下图可见腰腹部肥肉较多，要调控饮食，午餐减量后注意加餐的量
1.继续减肥（目标52.5kg）
2.万物皆可蒸（藕、百合）
3.昨日放纵日结束（拜拜高糖油食物）
4.夜间保暖（睡眠加锻炼）以八段锦和站桩养生为主，弹力带和椭圆机为辅
5.水果减量（一日最多半个水果）VC照吃
6.树立身体第一，家庭第二，其余其后的心态
下图可见腰腹部肥肉较多，要调控饮食，午餐减量后注意加餐的量
冬三月，此谓闭藏
早卧晚起，必待日光
立冬，正式进入冬天
养生以保暖和储存阳气为主
你可以：
1，每日泡澡泡脚
2，穿厚袜子、厚底鞋、用好背心
3，多晒太阳，温灸
4，常运动（必待日光，最好天亮以后或下午4至5时进行）
5，恬淡安静，控制情绪，养藏精气
6，多吃白萝卜等白色食物，补充气血美妍，补充蛋白粉与VC提高抵抗力！
转发给最亲最爱的的人❤️❤️❤️
救命大家是没有看见吗！我重新细细说下！
1.每天洗澡前干刷身体，腿向上刷，胳膊从腕到肘子到肩膀刷，肚子顺时针或向心脏方向刷，可以刷久一点不痛。
2.身体乳：烟酰胺身体乳➕卡尼尔精华（）果酸身体乳➕vc冻干粉（这个擦身上是真的有点刺痛）
3.每周一次磨砂膏
4.多摄入vc 我吃的是每天两个猕猴桃，我觉得有用
1.每天洗澡前干刷身体，腿向上刷，胳膊从腕到肘子到肩膀刷，肚子顺时针或向心脏方向刷，可以刷久一点不痛。
2.身体乳：烟酰胺身体乳➕卡尼尔精华（）果酸身体乳➕vc冻干粉（这个擦身上是真的有点刺痛）
3.每周一次磨砂膏
4.多摄入vc 我吃的是每天两个猕猴桃，我觉得有用
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