简单冥想——
名著摘录
简单冥想：找一个安静的地方，留出几分钟，找一个舒服的姿势站立、坐下或躺下，当然也可以在房间里慢慢地前后走动。将注意力集中在某件可以让你停留在当下的事情上，例如一个单词、一幅图像、一种感觉或情绪。在这里，我将利用呼吸的方式，如果你愿意利用其他对象，请调整我的建议。

当你呼吸时，将注意力集中到脸部、胸部、腹部或是身体的总体感受。开始吸气时，集中注意力，在吸气的过程中始终保持，一直延续至呼气的过程中。重复多次，如果它有所帮助，跟随呼吸的重复从1默数到4，甚至是10，再重新开始。如果走神了，就从头开始。可以利用一些轻柔的词语，例如“吸入”“呼出”“上升”“下降”，帮助自己集中注意力。如果你发现自己走神了，那也正常，尽快把注意力拉回来就是了。呼吸的时候尽量放松。声音、想法、回忆或是感觉会在意识中来来去去，不用刻意让它们安静下来。你只是要脱离这些干扰，既不抗拒那些不愉快的事情，也不追随那些愉快的事情。只是停留在当下，放弃过去，不惧怕或规划未来。不用修复什么，不需要去哪里，更没有必要成为其他人。当你用全身呼吸的时候，只需要休息和放松下来。

抛开压力，看看你能否自然而然地被一种安宁的能量包围。按照自己的步调，看看能否找到自我满足的感觉。当你感到满足时，可以试着向爱的感觉敞开怀抱。即使某些其他感觉，例如伤痛、焦虑在意识中存在，也没关系，尽管随它们去。你只需要始终保持对呼吸的察觉，不断体会逐渐增强的幸福感。在冥想的过程中，让放松的感觉和其他良好的体验慢慢渗进你的体内，并逐渐变成你的一部分。在即将结束这个实践的时候，充分接受当中任何对你有益的部分。——《复原力》​​​

对。要从人群中的惊鸿一瞥开始，从要电话开始，从一次主动的邀请开始，从按约去接上她吃的第一顿饭开始，从凝视她补口红的嘴唇开始，从一次指间微妙的触摸开始，从一场意外的寒冷而打开外衣拥住她开始，从下电梯时自然地揽过她的背开始，从车里用颀长的手指覆盖住她左手时开始，从听到一首modern classical而栖身过来的拥吻开始。
对。要按照最老套的流程，从头开始。

#尚九熙[超话]##尚九熙追光吧#
400W啦[打call][打call][打call]
好像过了很久又好像还没有陪你多久
#尚九熙粉丝的追光之旅#

19年考研结束刷视频看到的"山重水复疑无路，make后面不加to"认识了你这个幽默风趣的相声演员，随后大数据了解下，推送越来越多，就开始看演出视频，一点点了解你这个大男孩，就感觉怎么会有这么温柔善良的男孩子呢

后来不管是疫情在家的艰难复试时间，或是开始研究生生活忙碌的不适应，好像听听你的相声就会治愈烦恼。研二开学，导师把一年的工作推翻重来，暑假写的初稿暂且搁置，一切从头开始，感觉自己怎么就这么悲催的，但想到我的宝儿七年努力也依旧尽快调整，并且在自己热爱的舞台上愈发自信，和自己的搭档也磨合的越来越好，我一年的工作量推翻重来又算的了什么呢？所幸，现在实验进展顺利，文章也在开始着手写了，身边也有个男孩子在啦[害羞]一切都在朝着好的方向发展[心]
现在我们的小太阳尚九熙也去追光了，我的光追寻他的光，他好像更加熠熠生辉啦

始终记得你说过的:不要爱的太疯狂，但要坚持爱的很久@尚九熙
未来我的小太阳也一定会温暖更多的人