济南的初雪 和朋友出去吃麻辣烫踩在雪地里的时候的嘎吱嘎吱声很治愈，回来的路上从奈雪买了面包买了热奶茶，走到那熟悉的拐角处的时候还买了两朵向日葵。今年的雪下的好大啊 比去年早还比去年冷，去年下雪也没有穿毛裤不过今年还多穿了一条秋裤...
这时间过得也太快了快到还没有好好和秋天告别就入了冬快到好多计划没有完成就结束了行程，不过还好爱的人也在好好爱我啊 我也在好好爱每一个爱我的和我爱的人啊 毕竟冬天才是浪漫的开始...#初雪# https://t.cn/RBS4O7q

#减肥[超话]#
要想科学减肥，请记录自己的饮食

准备一本漂亮的日记本，记录下早餐、午餐、下午加餐、晚餐的饮食，并且每周进行总结一下。

我早年暴食的时候也很厉害，那时候是因为长期反复节食，和大家一样的，总觉得只有吃的很少才能瘦，所以就迎来了报复性的暴食。而且对饼干、面包、奶茶、蛋糕这些甜食欲罢不能。

有时候吃着吃着就容易吃多，饮食始终就处于一种「无意识的状态」。为了改变这种情况，于是我就开始记录一天的饮食。

比如，早餐吃了饭团和牛奶，但是用了不足5分钟就囫囵吞枣吃完了。

比如下午开了一袋饼干，我想训练自己只吃2片，结果一袋都干了。

比如晚上吃的太低脂了，饭后又点了个面。

于是我一边记录一边总结，一边反思一边调整。

早餐我开始自己做鸡蛋、红薯、打豆浆，吃饭速度也规定自己要20分钟。

下午我把零食替换成鲜奶茶/拿铁。——因为我那时候总想花钱买零食来缓解一种莫名的焦虑，总感觉午餐后不去便利店买点啥放到下午吃就难受。

晚上我发现自己吃的低脂，嘴巴里没味道加上晚上又孤独寂寞，于是我就跟着下厨房学做饭，然后慢慢吃。既打发了晚上的时间，又非常满足。

人为啥会比动物高级，动物的动作大部分是条件反射，比如你让狗坐下，给它吃的，它就会知道坐下就有吃的。它其实并不知道“坐下”本身的含义，它是无意识的条件反射。

人类之所以高级，是因为我们思考，会总结，会反思，会有意识的调整自己的行为。

所以你如果饮食很紊乱，不如记录下来，然后去调整，每天调整一点就好。

「我们人生最大的进步不是十年后会怎么样，而是今天的自己比昨天的自己做的好一些，就是最大的进步。」

最近的一些杂图（只有乱七八糟的零食）
P2万圣节收到了每个小朋友都要有的糖果
P13刚刚收到了冬天的第一杯奶茶
P5超级好吃的巧克力麻薯 可以回头好几次的那种
P4回办公室后 同事们投喂的牛奶和面包
P9无意间发现的手作汉堡 为了凑够起送价加了一对烤翅 然后发现烤翅超神了
P6我一直想吃厚切炒酸奶 叨叨了好几天 因为公司旁边唯一一家厚切关门装修了（他家我很爱），虽然不是厚切 但是吃到了 我也很满足~[馋嘴]