#初雪# 今日份的記憶，回到了09年那個暴雪的冬日。為趕演出連續日夜排練，沒忍住在車上睡著了，好幾次頭撞到車窗迷糊睜開眼，依舊是一片刺眼的白。直到兩個小時過去，有人拍我的肩說到學校了，我慌忙抓起包跳下車，轉眼看去果然到了學校門口… 其實跳車一刻到了哪裏我根本不知道，誰跟我說話更沒有看清，但是莫名信任，人與人間的真誠。不知是社會變得複雜還是因為成長變得防備多疑，只是回頭看的時間，盡是美好[酸] #今日立冬# https://t.cn/RxrBSmT

#Betty读书笔记##平台战略：正在席卷全球的商业模式革命-陈威如;余卓轩[图书]#
周六高强度13Km team hiking周日葛优瘫家里就降温前的下午炽热阳光翻完《平台战略》，生活在信息爆炸且便捷舒适21世纪社会，也会遇到一些“不便”，例如双十一面对各大电商琳琅满目且复杂是的优惠政策总会不知如何下手，总要花不少时间做research才能找到性价比最高的购物方式，由此可见互联网商业平台竞争之卷。在信息壁垒日益弱化，人人皆可创业的时代，此书结合丰富案例库清晰阐述平台所依赖的生态圈格局，如何敏锐嗅觉到商机抓住风口打造差异化品牌突围，如何化恶性竞争为良性合作保持优势，内容丰富详实。可从中充分了解外卖、网购、求职、婚恋交友、旅行订票等平台的发展趋势，以更好精准商业战略方向。

【糖尿病患者要科学地度过每一天，这几类食物不利于血糖！】#无限养生趴##健康过冬指南#

大家必须明白，糖尿病不仅是胰岛自身的病变而且心理、性格、社会环境、生活因素等也复杂地参与其中。因此良好的心理状态，科学而有规律地生活，对控制病情有着十分重要的作用。

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１、控制饮食摄入量糖尿病的饮食调节是其它一切治疗的基础。对于年长、体胖的轻型病员,往往仅需对饮食加以控制、调节，病情就可缓解或基本治愈。

2、选择适宜的运动方式，每天运动30—60分钟。

3、每天坚持定时服用降糖药物。

4、每天监测血糖并做好记录，如果连续几天血糖太高或太低要及时到医院找医师诊治。要学会与糖尿病医生交上朋友。良好的医患关系，有助于控制病情，管理好自己。再好的医生也不能替代病人，不能替代病人去吃药和打针，医生只能提供建议和医嘱，而执行人只有病人。

5、每天温水洗脚，并仔细检查双脚有无红肿或破溃。

6、戒烟少酒。油煎、炸、油酥及猪皮、鸡皮、鸭皮等这些含油脂高的食物，可能是很多人都爱吃的食物，特别是油炸、油酥等食品。但这些含油脂高的食物，对糖尿病人更容易升高血糖，加深体内胆固醇的浓度，对控制血糖血脂起到反作用。

这几类食物不利于血糖！
1、白粥

白粥是大家常在早饭或者是晚饭的时候吃的食物之一，白粥搭配包子馒头吃，很多人的早餐和晚餐都会这么吃。但其实看是简单的白粥，也是提升血糖指数很高的一个食物。因为白粥煮的很烂，很容易被人体吸收，很快就会被人体消化，就会出现饥饿的现象，所以白粥会让血糖升的很快。糖尿病患者在日常生活中少吃白粥，避免影响血糖的值。

2、桂圆，水果等

桂圆亦称龙眼，但由于桂圆肉性温热，易助热上火，加重糖尿病患者的阴虚火旺病情；而且含有丰富的糖，尤其是葡萄糖高达25%，所以不建议糖尿病患者食用。另外还有荔枝、柿子、桃、杧果等水果均含糖量高，不宜食用。