#灵武卫生健康今日科普#科普 | 在疫情面前，救助人员如何做好自我心理调试？今天小编来说一说:作为救助人员，在自己直接面对危险的同时还要帮助他人，关注自己的心身健康状况很重要，因为照顾好自己才能给他人最好的帮助。考虑一下怎样可以最好地管理自身压力，下面是一些帮助你管理压力的建议：

1.尽量规律作息：

忙碌之余尽量抽时间吃饭、休息和放松，哪怕是很短的时间，哪怕只是闭着眼睛打个盹儿；尽量保持合理的工作时间，不至于太筋疲力尽，因为我们还要继续跟疫情战斗，注意在自己身体不适的时候要及时说出来。

2.客观评价自己：

当我们面对的患者出现病情恶化、甚至走向死亡时，你可能感到挫败、自责和无助。记住，你不是救世主，只要你尽力了，这不是你的错！医学本身不尽完善，而突发疫情带来的未知更是巨大的挑战。每天花一点时间认可自己的付出和取得的进展，也接受不尽如人意的方面，承认自己的局限，凡事尽力尽心就好。

3.主动交流沟通：

主动与同事交流，说说你的不安和担心，也了解他们的情况，找到互相帮助的方式。有空也可给家人、朋友，或其他值得信赖的人打个电话，说说你的情况，获得他们的支持。

4.减少烟酒咖啡：

减少酒精、咖啡因或尼古丁的摄入量，避免用非处方药品。

5.寻找过去经验：

想想以往曾经有效帮助过你的应对办法，思考什么能让你保持坚强。

6.及时寻求帮助：

如果你发现自己心烦意乱或者某些沉重的记忆挥之不去、感到非常紧张或极度悲伤、睡眠困难或过量饮酒和服用药物时，请及时寻求心理健康专家的帮助。
（内容节选自临床心理中心，部分内容小编有所修改；图片来自网络）

#健康是1#

【长期喝咖啡的人身体强在哪？一颗咖啡豆的逆袭】一杯咖啡，能唤醒沉睡的清晨，也能照亮疲惫的午后。咖啡，以它独特的苦涩醇香，征服了人类几个世纪。如今，它是仅次于水的世界第二大饮品。据国际咖啡组织统计，每秒钟全球就有1.4万杯咖啡被喝掉。通常40毫克以上的咖啡因摄入，就能减缓疲劳、提高注意力和反应速度。长期喝咖啡，还能降低7种疾病风险

来源： 无锡发布

#君分享#【健康 | 靠咖啡续命，会不会伤身？】
对每天熬夜的“打工人”来说，工作日的命简直就是咖啡给的。每天早上一杯咖啡落肚，今天照样是生猛的“打工人”；下午来一杯提神醒脑，干到深夜不睡觉~~咖啡，可以说是职场人提神醒脑的利器，那么咖啡是怎么让人精神振奋的？喝多了对人体到底有没有害呢？今天小君就来和大家好好聊聊。
二、咖啡因过量对身体不利
虽然喝咖啡有这么多好处，但咖啡因如果摄入过量反而对身体不利。咖啡中的咖啡因，并不是真正「消除」了疲劳，只是暂时阻止疲劳信号传递到大脑。也正因如此，咖啡并不能长久地起到提神作用。就像用沙袋阻挡洪水，就算沙袋垒得再高，如果不从根源上解决洪水，不仅迟早会有被冲垮的时候，而且冲垮后还需要进行更多的修复工作。
大量摄入咖啡因可能导致心率与呼吸加快、失眠、烦躁、头痛、胃部不适等症状。长期摄入过量的话，可能会加速钙的流失；对于孕妇和哺乳期女性来说，可能会增加流产、早产、低出生体重或通过乳汁影响婴儿健康等风险。