【改善食滞?除了少量多餐,还可以这样做!】
1、饭后摩腹
《千金翼方》说:平日点心饭讫,即自以热手摩腹。又说:“中食后,还以热手摩腹”。
食后摩腹的具体方法是:吃食以后,自左而右,可连续作二、三十次不等。这种方法有利于腹腔血液循环,可促进胃肠消化功能,经常进食后摩腹,不仅于消化有益,对全身健康也有好处,是一种简便易行,行之有效的养生法。
2、饭后散步
进食后,不宜立即卧床休息。饭后宜做一些从容缓和的活动,才于健康有益。
俗话说:饭后百步走,能活九十九。《摄养枕中方》中说:“食止、行数百步,大益人”。进食后,活动身体,有利于胃肠蠕动,促进消化吸收,散步是最好的活动方式。
3、食后漱口
这个不少人容易忽略,看似简简单单的漱口,其实学问可大。
进食后,口腔内容易残留一些食物残渣,若不及时清除,往往引起口臭,或发生龋齿、牙周病。早在汉代,《金匮要略》中即有“食毕当漱口数过,令牙齿不败口香”之说。经常漱口可使口腔保持清洁,牙齿坚固,并能防止口臭、龋齿等。
这点小孩子尤其要注意,因小孩子节制能力弱,贪吃零食,这时候食物除了进了肚子导致脾胃食滞之外,也容易留滞在口腔导致口腔食滞腐臭,形成龋齿、牙周病等。
1、饭后摩腹
《千金翼方》说:平日点心饭讫,即自以热手摩腹。又说:“中食后,还以热手摩腹”。
食后摩腹的具体方法是:吃食以后,自左而右,可连续作二、三十次不等。这种方法有利于腹腔血液循环,可促进胃肠消化功能,经常进食后摩腹,不仅于消化有益,对全身健康也有好处,是一种简便易行,行之有效的养生法。
2、饭后散步
进食后,不宜立即卧床休息。饭后宜做一些从容缓和的活动,才于健康有益。
俗话说:饭后百步走,能活九十九。《摄养枕中方》中说:“食止、行数百步,大益人”。进食后,活动身体,有利于胃肠蠕动,促进消化吸收,散步是最好的活动方式。
3、食后漱口
这个不少人容易忽略,看似简简单单的漱口,其实学问可大。
进食后,口腔内容易残留一些食物残渣,若不及时清除,往往引起口臭,或发生龋齿、牙周病。早在汉代,《金匮要略》中即有“食毕当漱口数过,令牙齿不败口香”之说。经常漱口可使口腔保持清洁,牙齿坚固,并能防止口臭、龋齿等。
这点小孩子尤其要注意,因小孩子节制能力弱,贪吃零食,这时候食物除了进了肚子导致脾胃食滞之外,也容易留滞在口腔导致口腔食滞腐臭,形成龋齿、牙周病等。
#健康中国行动2030# 【#饭后散步是饭后20~30分钟#,4类人尤其要谨慎】饭后散步能促进胃肠蠕动,有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收。注意这里说的“饭后”,是指在进食完20~30分钟以后,而并非指饭后立即散步。“饭后百步走”比较适合平时活动较少,特别是长时间伏案工作的人,也适合形体较胖或胃酸过多的人。
但饭后百步并不适用于所有人,以下4类人尤其要谨慎:
①胃病患者;
②冠心病患者;
③高血压、脑动脉硬化、糖尿病患者;
④贫血、低血压患者,戳长图涨知识↓↓↓
但饭后百步并不适用于所有人,以下4类人尤其要谨慎:
①胃病患者;
②冠心病患者;
③高血压、脑动脉硬化、糖尿病患者;
④贫血、低血压患者,戳长图涨知识↓↓↓
饭后散步能促进胃肠蠕动,有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收。注意这里说的“饭后”,是指在进食完20至30分钟以后,而并非指饭后立即散步。“饭后百步走”比较适合平时活动较少,特别是长时间伏案工作的人,也适合形体较胖或胃酸过多的人。但饭后百步并不适用于所有人,以下四类人尤其要谨慎:一、胃病患者;二、冠心病患者;三、高血压、脑动脉硬化、糖尿病患者;四、贫血、低血压患者。(来源:@生命时报)
✋热门推荐