觉得《灵飞经》太难拟了，有时候憋着气，拟出一个字的笔画却已字不成型，还没随手写的好看，但师傅说不仅要会写，更要学会调节呼吸，举手投足都顺畅和谐，写出来的字也会更好看，这就是临帖的意义，一开始就见过好的，练过经典的，有了神韵，以后更好写出自己的风格，因为咱知道啥才是真的好，坚持每日交作业，加油[拳头]#每天进步一点点

 湖人90-105客场不敌开拓者，遭遇两连败。赛后，湖人后卫拉塞尔-威斯布鲁克接受了采访。谈到自己的表现，威斯布鲁克说：“如果你回顾过去三四年，我一直去往新的球队，所以我就是设法找到打出更好表现的最佳方式。其中好的部分在于，我对于自己可以在场上做这么多不同的事情，我可以在任何人身边做任何事而感到如此幸福和感激。对此我感觉十分舒服。但我也有很强的自尊心，我付出许多精力和努力来确保我能和球队内的那些球员在一起打出最佳效果，在当前情形下做到最好。”本场比赛，威斯布鲁克上场29分钟，13投1中得到8分9篮板6助攻。

#两个动作缓解肩背压力#

动作一：帅气沉思拉伸

手放在身后抓着椅子边缘，保持上身笔直向对侧倾斜。

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此时你会感觉脖子包括肩膀有拉伸感，维持这个感觉。

头向左侧扭转 45 度，左手放在后脑勺往膝盖方向拉。

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保持 3 个深呼吸，重复 5 次，结束后换边继续。

动作二：黯然销魂指

把一只手的手肘和前臂放在足够高的支撑面上，让肩膀放松。

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接着另一只手捏住斜方肌的上部，注意。

要保持按压肌肉，而不是用拇指猛戳锁骨上方凹陷的地方。

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保持按压力度，匀速的来回转头 15 就行。

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如果你斜方肌非常紧张，可能会不好捏，你可以头先往按压侧转动。

斜方肌会松软一些，更好的去捏紧它。

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