热身动作各有不同助力，踢腿目的是帮助小腿以及腿后的肌肉伸展，注意踢腿并不是踢的越高越好，只要保持核心肌肉群稳定即可。抱膝的目的是帮助臀部肌肉伸展，这里需要注意的是动作不要太快最好可以稍微停顿一秒钟左右让身体更好的适应。弓箭步动作要诀在于左脚向前跨步后，右脚向下蹲，同时需要保持上半身稳定，双手向上延伸，停顿几秒后进行双脚轮换。
#乐动体育# #乐动热身#
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#早餐[超话]#
最美不过慢慢变好的自己，
慢慢来，
谁还没有一个努力的过程呢！
早餐打卡不是目的，
进步才是，
普通人最好的成长方式就是记录自己，
因为记录本身也是一种能量～～～
周末早上好[鲜花][鲜花][鲜花]，要下雪了好期待❤️
天冷了适合吃热乎的食物既暖心又暖胃
今日份的早餐
猪肝土豆粉
烟台苹果
蓝莓 https://t.cn/RI7nYAL
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【健康吃瘦小课堂 055】
运动让你瘦的更有型
“管住嘴”能很有效地控制每天的热量，达到制造热量差的目的，不过如果能在此基础上适当增加一些运动就更好了。最好是有氧运动搭配力量训练，在促进燃脂的同时增加肌肉量、塑造身体曲线，能让你的身材更加紧致有型。
根据《中国居民居民膳食指南（2016版）》的建议，每周保证5次，每次进行30分钟以上的跑步游泳等有氧运动，再穿插2-3次的杠铃、平板支撑等力量训练。
#减肥##减肥小知识#
运动让你瘦的更有型
“管住嘴”能很有效地控制每天的热量，达到制造热量差的目的，不过如果能在此基础上适当增加一些运动就更好了。最好是有氧运动搭配力量训练，在促进燃脂的同时增加肌肉量、塑造身体曲线，能让你的身材更加紧致有型。
根据《中国居民居民膳食指南（2016版）》的建议，每周保证5次，每次进行30分钟以上的跑步游泳等有氧运动，再穿插2-3次的杠铃、平板支撑等力量训练。
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