退休之后

退休以后，我们面临两个问题，第一个问题是如何生活，第二个问题是如何回忆生活。退休前，匆匆忙忙地生活，退休后，要仔仔细细地生活，多一些典雅，少一些粗暴，多一些温柔，少一些莽撞；做任何事情，都要慢下来，慢下来就不容易出错；做事不逞能，量力而行；做点自己喜欢的事，即使无用的事，也可以做，但是不能做违法乱纪的事。

至于如何回忆生活，一个人，不管活得多长多短，一生中总会有难以忘怀的事情，有趣的事、喜庆的事、伤心的事，都不会忘记。把这些事写一写，生活不空虚，可以预防老年痴呆，有利于身体健康。写的短文主要是给自己看的，也可以分享给好朋友。 https://t.cn/R66p35Q

喝杯暖茶，心不彷徨|||

转眼西风至，窗下凉意起，闲慢下来，生一炉火，于茶烟细沉之中，且看时人熙攘往来。在那些错落有致的杯盏之中，烧水，冲泡，可以独品，也可众欢，室外已是黄叶堆积，此中青青法身，但觉凉风有信，不辨人间已秋。

三五好友，围炉而坐，这一炉火，温的是茶，和煦之外是宾朋之情。朋友之间的情谊随着这温暖的火气逐渐升腾，继而是彼此之间的清谈与畅怀。

时逢秋冬，人闲花落，喝茶便成了最日常的消遣，一壶清茶，文火漫煎，待岁月入喉，尽享这秋色的温柔。​‎ ͏឴

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除了追光，也要发光
奔走在自己的热爱里
继而发光发热…… https://t.cn/8Dsussr

超详细学生党减脂攻略❗️吃食堂也能瘦❗️
老是有很多朋友说在学校感觉没吃什么就会长胖，那是因为饮食不规律➕吃的太随便‍♀️
▶️给大家分享一个学生党吃食堂的搭配公式！按照这个吃不仅不长胖还会变瘦哦～

学生党减肥食堂篇之早餐补充:
◻️早餐旨在清淡、饱腹即可，如果实在没有优质碳水的情况下，可以选择素菜包子，但别选择肉包、豆沙包，这些都是咬一口油汁抑制不住往外流的。

学生党减肥食堂篇之午餐补充:
◻️到点了一定记得要！!不要省一顿是一顿，中餐不吃晚餐只会吃更多!

学生党减肥食堂篇之晚餐补充:
◻️19: 00之前记得吃完，和上床休息的时间至少相差3小时，晚餐一定要控制量，因为晚上的活动量少，吃得少容易消化。

✅7个良心饮食Tips:

1⃣️多吃一些低糖水果，补充膳食纤维和维生素。
2⃣️晚餐一定要清淡清淡清淡!重要的事情说三遍~
3⃣️不要吃撑了还不舍得浪费食物。
4⃣️吃饭的时候一定要细嚼慢咽，吃饭速度慢下来真的会提升饱腹感，有利于减肥。
5⃣️晚上不建议喝粥，因为升糖快，最好放在早餐食用。
6⃣️如果两餐之间肚子饿了，可以吃一些低卡低糖水果，比如圣女果、黄瓜、苹果、柚子等，千万别吃零食和油炸食物。
7⃣️饭后有时间的话可以散步或站立半小时帮助消化,减少肚子上脂肪堆积。

⚠️最后要提醒大家的是减肥期间有实在特别想吃的，就要去吃！来一个缓冲期，如果过于苛刻控制饮食会导致暴饮暴食，以及一些健康上的问题。希望大家都能健康变瘦。