宁波市康宁医院副院长禹海航主讲海曙赫威斯学校2021学年第六期家校教育研讨会。
本次研讨会主题为《高效沟通和情绪管理——家长与孩子共同成长》，由宁波市康宁医院副院长禹海航主讲，主要从儿童的心理健康、高效沟通技巧、情绪和压力管理三方面内容展开。
一、儿童心理健康
家庭是儿童心理健康成长的土壤，是儿童人格形成、认知发展和情绪行为产生的重要环境。上了小学，孩子在面对一些压力和挫折时，有的可以正面解决，转移注意力，有的则是逃避、压抑。在这个过程中，孩子会形成自己的认知、个性，从而产生不同的反应和情绪，而这些都与孩子的个体差异、早期经历及家庭环境密不可分。
儿童的心理问题，多表现为儿童情绪障碍、注意缺陷多动障碍、睡眠障碍。
二、高效沟通技巧
不论是家长还是老师，高效的沟通技巧都可以帮助我们更好地了解孩子，走进孩子的心里。那么如何与孩子进行有效地沟通呢？
走进孩子的内心
1.对孩子的话表示兴趣。
2.多问孩子的感受和想法。
3.倾听孩子的想法并给予回应。
渐渐地，孩子们会以“我”为出发点表达自己的想法、感受、期待，而不是自己去猜测、指责、评价、贴标签。
爱的关系
亲子关系就是爱的关系，要让孩子时刻感受到父母对他的爱、关怀和接纳，告诉孩子，不论怎样，我们都是爱你的。但是爱绝对不是溺爱，是有原则，有底线，有坚定的爱。因为爱，才可以走的更近，才可以更好的彼此了解和倾听。
沟通的本质
沟通，是信息的沟通。当一个事件发生，如果不明白沟通的本质，有可能会变成一场情绪大战。所以，家长首先要引导孩子，说明事情本身、事件原委，就事论事，而不是情绪的沟通和发泄。我们最终的目的，是解决问题，而非发泄情绪。
沟通的态度
身体语言（动作、表情）、语调、交谈内容在影响沟通效果的因素中占比分别是55%、38%、7%。可见，与孩子沟通，家长的自身情绪有多么重要！
启发式、正向话语
启发式、开放式的提问可以帮助孩子学会自我思考，从而提高解决问题的能力。多分享自己的成长经历和体会，少一些说教和长篇大论，孩子对家长的认同感会更高。
三、情绪和压力管理
讲座的最后，禹院长为大家分享了一些小方法来疏导情绪和压力，我们一起来看看吧。
记录自己的心理日记，将事件客观的记录下来，看看当时的想法是怎样的，由此带来的结果如何。如果换一个想法，是否会有不一样的心情和结果呢？
放松技巧
注意身体感受、行为转移、深呼吸、握拳紧张放松、幽默、注意口头禅（应该、必须）；座右铭
睡眠管理
作为小学生，每天的睡眠要保证在9-10个小时。睡前不进行激烈运动，不看手机和电视。讲一讲睡前故事，听一听轻音乐，伴孩子轻松入睡。
有时候，家长的焦虑来源于对孩子过高的要求，或者说是不切实际的要求。制定合理的目标，是帮助孩子建立自信的关键。
目前，儿童心理健康已成为当今社会最为关注的问题之一。不论是学校还是家庭，都是孩子成长过程中的重要环境。
让我们一起携手，一起努力，为孩子们的健康成长创造一个轻松、和谐的环境吧！

宁波市第十五届抑郁症筛检日活动在东钱湖举办
近日，宁波市卫生健康委、市精卫办、市康宁医院、市心协以及东钱湖社管局联合举办宁波市第十五届抑郁症筛检日活动。市卫生健康委疾病预防控制与职业健康处处长童峰、东钱湖社管局二级调研员胡鸿伟出席并致辞，市康宁医院党委副书记、院长、市心理卫生协会理事长边国林，市康宁医院副院长、市心理卫生协会常务副理事长禹海航莅临，全市各地的精神卫生工作者、志愿者、社工、病友以及各界爱心人士相聚在美丽的东钱湖畔。

本届活动围绕主题“郁”见阳光·青春少年展开，倡导大众关注心理健康，关注抑郁人群。共设置节目表演、公益义卖、儿童青少年心理健康咨询、快乐彩虹健身跑等多个环节。

宁波作为社会心理服务体系建设国家试点城市之一，对精神障碍的预防、治疗和服务都均提出高标准与严要求，多项精神卫生工作已形成宁波特色，走在全国前列。自2007年以来，我市每年10月都会开展“抑郁症筛检日活动”，与台湾地区联动进行抑郁相关的心理健康宣传。旨在以喜闻乐见的方式传播健康的心理理念，已在我市群众中形成较大影响力。2020年国家印发《探索抑郁症防治特色服务工作方案》，同年10月10日，浙江省抑郁症和老年痴呆防治特色工作推进会在宁波召开，宁波经验在会上做重点发言，受到省内专家的一致好评。2021年年初，我市率先启动“快乐孕妇”孕产妇抑郁症防治项目，针对孕产期人群，开展心理评估、心理讲座和团体心理辅导等措施。

据悉，每年10月10日是世界精神卫生日，本年度主题为“青春之心灵 青春之少年”。我市历来重视儿童青少年心理健康，针对儿童青少年心理健康已开展如心理健康绘画大赛、“阳光心灵 快乐成长”百场宣讲进校园、校园防欺凌项目等系列活动。活动参与人数众多，覆盖面广，受到社会各界的广泛关注和参与。本届活动的举办，也将促进广大居民进一步了解抑郁症、认识抑郁症，积极倡导健康的生活方式，营造良好的儿童青少年成长环境，提升心理健康理念、促进儿童青少年全面发展，助力他们塑造好体魄、培育好心情、共同关注精神心理健康。

桂花的香气弥漫在空中,在医院的同义小花园漫步时,我们偶遇了这对夫妻,用相片定格他们的背影,这一刻，时光静好.
照片中是一对恩爱夫妻，他们相濡以沫走过了40多个春秋。因为张阿姨的睡眠问题，他们正在宁波市康宁医院的睡眠诊疗中心住院中。
住院前，张阿姨每晚睡不好，白天头昏昏沉沉，血压也不稳定，导致心情焦躁，日渐憔悴。老伴和子女看在眼里，急在心里，得知宁波市康宁医院的睡眠诊疗中心治好了许多老朋友的睡眠问题，他们选择来这看看。
在家人强烈建议和医生的指导下，张阿姨住进了中心的睡眠病房，住院期间张阿姨的老伴一直陪着，两人相依相伴，形影不离，这样的场景时常羡煞旁人。
经过睡眠诊疗中心细致、专业的治疗，张阿姨的失眠症状改善颇多，睡眠质量大幅提升，脸上也能看到笑容了。
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