本周唐略老师直播闲聊要点速记，多是生活里的中医小知识，听到啥就记啥，随性随兴。

1、（1）睡不好的两大原因：吃多了，想多了。

吃多：胃不和则卧不安。不要吃太晚，晚上少吃一点。

想多：有的人天生思虑多、情长理短（这是在说我吗[汗]），还是应该动脑不动心，动心了就会动情绪，就会伤人。（看中医+自身修行，我现在睡眠已经好了不少[太开心]）

（2）晚上12点前睡觉堪称黄金觉，此时身体里的阳气还没有动，睡眠最补大脑，12点后体内阳气开始动了，补脑效果就没那么好了。

（3）肝胆相照，临床上把晚上12点-3点睡不好归为肝胆问题，再来具体分析。（11-1点胆经，1-3点肝经）

（4）叶天士看病很看重睡眠，如果凌晨3-5点（气血流注肺经）容易醒，他会认为肾虚，要补肾，因为肾虚才固不住肺气。

（5）躺在床上秒睡，一睡十几个小时也不好，很可能体内湿气重。

（6）秋冬阳气往里走，如果体内有热，就容易失眠。阳虚的人手脚冰凉，被窝都睡不暖，也会睡不好，要温阳。

（7）躺下鼻塞、侧睡哪边鼻子就塞哪边是阳虚，心肾不交。（我以前就是这样！起来鼻子才通。中医调养后已经好多了[太开心][爱你]）

（8）顽固性失眠情况复杂，建议看医生。

2、黑芝麻滋养肝肾很好，药食同源，也是道家养生的一个重要食物。叶天士开方时会特别强调黑芝麻要用皖南的，这是地道产地，油性也相对少。九蒸九晒就是为了减少黑芝麻的油性和火性，但如今市面上谁会给你九蒸九晒？（费时费力的事如何能在利益驱使下还不忘初心？难啊。）

黑芝麻久服才有用，三天打鱼两天晒网没用。（不论什么养生方法，都是坚持才有用啊。）

3、三七活血化瘀，武林人士常带在身上，人称“金不换”。用三七和黄酒调成泥状，敷在扭伤的地方，效果很好。

4、黄酒入血分，白酒入气分。黄酒很适合用来调和中药。（我要再喊一次黄酒调鹿角胶太好喝啦~）

5、如何判断体内有淤血：①精力还行但面色暗黄，尤其嘴唇周围暗黄。②舌头上有小小的红褐色斑点，尤其舌尖。③舌底青筋过于明显粗大。④有黑眼圈。⑤比一般人更怕咸味（咸能伤血）。⑥时时感到胸中或腹中发热烦躁。⑦月经有血块。⑧脸上有黄褐斑，外用中药祛斑效果不明显（以上8条符合1-2条基本可判定为有淤血）

6、喝咖啡对身体不好，伤阳。有的人喝了尿多或者觉得能减肥，就是用伤阳的代价来减肥。但如果你在西方吃的西方饮食，喝点咖啡没准也行，唐老师敬重的国学大师钱穆先生在国内不喝咖啡，到了国外就喝，因为国外的饮食不一样（牛肉、洋酒、面包……），喝点咖啡反而舒服。养生也应因地制宜，入乡随俗。

最后有网友问书看得慢怎么办，唐老师说不要紧，看得慢很好啊。有个名人接受采访说他一天看几十本书，那看的是什么书啊？叶天士的医案你一天能看几页？？（嘿嘿，我就是看书很慢，因为看的是值得慢慢读的书呀。）

#中医##养生#

现在真是越来越胖了 不爱动又喜欢吃
好烦呀 今年又快过去了 又是没找到对象的一年 又是被催的一年 身边各种催 下个月要参加我哥的婚礼 又是被催的一场婚礼[允悲]害 好烦哦 还特别爱花钱 特别爱吃 所以去年的衣服今年穿不上了 最好看的旗袍穿起来也肉肉的 啊啊啊啊啊 对2021不抱有希望了 希望2022加油！少花钱 少吃 多动就算了 毕竟我明年会很忙 我需要休息 明年少买衣服 就这一个愿望 希望实现 emm 运气好的话赐我一个对象也是可以的 哈哈哈哈 么么哒 笔芯最后放一张小胖的照片[心] https://t.cn/R66p35Q

什么是漂亮的下半身？
下半身是很立体的构造，各种角度的S曲线都很重要，简单的说含有外侧的曲线与内侧的曲线，而外侧的曲线包含了腰部、臀部、大腿外侧与后侧，内侧的曲线包含了大腿内侧、膝盖内侧。#TML显微吸脂#
腿部的曲线比较难靠运动或是节食改变，体型大部分是先天决定的，如果你想要体重秤上的数字减少，那我建议美宝贝们：少吃多动是唯一方法；但是如果想要有性感的曲线，有时还是必须要靠身体的画笔，来雕刻出想要的形状哟 [并不简单]