健康圈

#饮食均衡# 营养早餐应该吃什么？
今天先来说说第一类：富含优质蛋白的食物
选择易消化、易吸收的优质蛋白，
建议早餐至少有奶类、蛋类、豆类、肉类中的两种，
为机体提供充足的蛋白质，
延缓胃排空速度，延续饱腹感，能让早餐更抗饿。
如优质蛋白吃不够量，可选择蛋白质补充剂进行补充。 https://t.cn/R2WxdDX

两鬓白发调理有三个主要的方法：
步骤/方法：
1、两鬓白发是由于肝胆不足导致的，平时要多吃一些护肝保胆的食物，注意补气补血，脾胃虚弱，肾脏发炎也会造成白发出现。
营养补充要均衡，不要吃辛辣刺激的食物以及过期食物。
2、经常多吃一些富含维生素以及蛋白质的食物可以有效的改善体质，补充足够的营养，身体调理好后白发现象也会逐渐消失。
调理作息时间也能够改善白发问题，注意补充睡眠，少熬夜。
3、中药调理两鬓白发效果是很好的，虽然时间会长一些，但是能够根治。
可使用一些固肾乌发的中药调理，比如何首乌，当归，灵芝等，使用中药要谨遵医嘱，不能私自改变药量，注意不要乱使用民间偏方。
注意事项两鬓长有白发要注意不要经常让头发受阳光暴晒，会容易损伤头皮，发质脆弱，会导致头发容易脱落，白发增多。
多锻炼身体，使免疫力提升，能够有效防止白发出现。

#安心变美计划#前段时间遇到一个产后的宝妈，因为怀孕之后脸上的斑块明显，想改善一下重返职场。
面诊过程中聊了许多，我发现她的问题首先不是淡斑，而是充足规律的睡眠。

老公工作都很忙，家里老人身体也不好，照顾孩子的事情夫妻二人就互相接力。周内她全职，周末老公带孩子玩，给家弄一顿大餐时候她才能好好休息一下。

絮叨这么多，就是想大家一定要注意一个皮肤养护的顺序问题。在没有均衡的营养，充足的睡眠时，基础护肤、医美养护，都是用来救急的。就如保湿一样，每天喝水不够，用再好的保湿护肤品效果都不会得偿所愿。[抱抱]