脑萎缩是脑细胞脱水了

​为何失水会导致大脑萎缩？原因是人体有一种微妙的“水平衡机制”，其原则是以牺牲细胞含水量为代价的。当饮水量不能满足身体需求时，一部分细胞会脱水，让水分进入身体急需的血液循环系统；当身体严重缺水而出现旱灾时，细胞内66%的水分会被吸纳到血液循环系统中。大脑消耗的能量极大，为满足其氧供，身体中大约20%的血液会流向大脑。因此当机体缺水时，为了维持血液循环，脑细胞可能会脱水，导致大脑萎缩。#创作力计划##健康管理##忆果缘1971#

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人一旦被踢出群体，意志力就会耗竭
举个例子，当人们被社会拒绝时，他们就很难抵制新鲜出炉的曲奇饼干，面对具有挑战性的任务会很快放弃，在需要精神集中的实验里也更容易分心。研究也显示，少数族群越是受到歧视，自我控制能力就越差。只要我们觉得被排斥或被冒犯，我们就有可能屈服于自己最糟糕的冲动。
与其让意志力受挫的人感到羞愧，倒不如为他们提供社会支持。匹兹堡大学的减肥干预实验就是很好的例子。实验要求参与者和一个朋友或家人一起参加。实验人员会给他们布置“互助家庭作业”，比如在一周里一起吃一顿健康大餐，相互提供支持和鼓励。令人印象深刻的是，66%的参与者在接下来的10个月里都能保持减肥。于此相比，在没有要求和朋友或家人一起参加的控制组中，只要24%的参与者能保持减肥。
把意志力挑战变成集体项目，和朋友、家人或同事一起面的。你们不必有相同的目标，只需要相互记录和鼓励。这就能让你们在自控时感到来自社会的支持。