分享早餐生活，真的可以收获方太米博[笑脸][笑脸]，感谢ISF健康教育中心举办的早餐社群活动，接下来开启现代化的智能早餐生活[拳头][拳头][拳头][拳头]。今天早餐做的“茄汁白玉菇”鲜香爽口。简简单单的营养丰富的早餐[调皮]新的一天从便捷有味道的早餐开始[调皮]。大家早安[咖啡] https://t.cn/zTszXCh
【ISF健康教育中心营养早餐】
芹菜肉柳叶蒸饺、海带豆腐汤、芦笋培根卷、无花果冬枣、亚麻籽油拌酸奶
芦笋新吃法:
1.芦笋去掉老跟，切成7公分左右的长度，焯水30秒，过凉水备用
2.用培根卷起牙签固定
3.烤箱200度预热，15分钟即可
是不是so easy？芦笋含丰富的硒，可以抑制肿瘤细胞的增殖分化，提升免疫力，叶酸含量也不错，备孕及孕期都可以选择。 https://t.cn/z8joAnI
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芦笋新吃法:
1.芦笋去掉老跟，切成7公分左右的长度，焯水30秒，过凉水备用
2.用培根卷起牙签固定
3.烤箱200度预热，15分钟即可
是不是so easy？芦笋含丰富的硒，可以抑制肿瘤细胞的增殖分化，提升免疫力，叶酸含量也不错，备孕及孕期都可以选择。 https://t.cn/z8joAnI
【ISF健康教育中心营养早餐】
胡萝卜山药玉米大骨汤、芹菜小馅饼、香蕉火龙果酸奶奶昔、小葱拌豆腐、鸡蛋羹、青芒
胡萝卜山药玉米大骨汤：
1.大骨清洗后焯水（加姜片料酒）、胡萝卜山药切滚刀块，玉米切段
2.焯水后的大骨、玉米、红枣、姜片，香葱加水，大火煮开后小火慢炖一小时
3.加胡萝卜山药煮15分钟
4.出锅加盐：枸杞
加了山药胡萝卜玉米的大骨汤，有肉有菜有主食，营养均衡，汤头鲜甜，玉米多汁嫩脆，胡萝卜山药软绵，一道全家人都喜欢喝的汤 https://t.cn/z8joAnI
胡萝卜山药玉米大骨汤、芹菜小馅饼、香蕉火龙果酸奶奶昔、小葱拌豆腐、鸡蛋羹、青芒
胡萝卜山药玉米大骨汤：
1.大骨清洗后焯水（加姜片料酒）、胡萝卜山药切滚刀块，玉米切段
2.焯水后的大骨、玉米、红枣、姜片，香葱加水，大火煮开后小火慢炖一小时
3.加胡萝卜山药煮15分钟
4.出锅加盐：枸杞
加了山药胡萝卜玉米的大骨汤，有肉有菜有主食，营养均衡，汤头鲜甜，玉米多汁嫩脆，胡萝卜山药软绵，一道全家人都喜欢喝的汤 https://t.cn/z8joAnI
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