《不再争吵》付出即所得，不要让情绪伤人伤己 @漫步秋叶
文 | 漫步秋叶
小林结婚时，周围的朋友都很不看好她的婚姻。究其原因是因为大家都知道，小林的老公是个不折不扣的暴脾气，还是一点就着的那种。
其实，在小林准备结婚前，朋友们或隐晦或直白地提过她男友的脾气，甚至问她，如果婚后，他依然脾气火爆，有一点小事回来跟你吵架怎么办？小林当时只是笑着不应答，却也是九头牛拉不回她的决定。
小林结婚了，只是，大家都知道，小林婚后的日子并不好过，就像朋友们当初预想的那般——她的丈夫在外遇到了什么烦心事儿都会回家冲着小林发通火。
婚后的小林极少出门，一来是她的丈夫不愿带她出门，二来是小林的性格本也不是很外向的那种。在小林结婚后不久，有见过小林的朋友说，她过得并不顺心，从她的气色上就能看出。
或许是大家都有了家庭的缘故，大家似乎都很忙，忙到朋友间的联系越来越少，甚至有些朋友渐渐也就没了联系，小林就是那没有联系的朋友之一。
再见到小林，是一次晚饭后带着孩子出门散步，远远看见前面两个牵手散步的人，就突然想到了小林，并且越看越觉得那背影很像。待走近了，发现真的是小林和他的丈夫。只是，小林的变化很大——有种越活越年轻的趋势，不仅气色好，再看她老公牵着她的手，这让我有些不敢相信。
那一次的散步，让我感触颇深，尤其是小林老公的那段话，他说年轻那会的脾气是真的臭，回家还总是会对着小林撒火发脾气。只是，每次自己发火时，小林总会去厨房倒一杯水，等到自己火发完了，她就会递上那杯水给自己喝。或许是每次自己发火小林都不会和自己争执觉得没意思，又或许是年纪慢慢大了，觉得自己每次吼老婆真的很不爷们。后来再想乱发脾气的时候就会自己去厨房倒一杯开水，然后一边压制着自己的脾气一边等开水变凉，慢慢也就改了对老婆发脾气的毛病。
记得我问小林，那时候她老公回家乱发脾气时，她心里是怎么想的。小林说，什么也没想，就是去厨房倒杯开水，然后等着开水慢慢变凉，等到水温差不多合适的时候，再递给火发得差不多的老公。其实，他的脾气也就是等着一杯开水变凉的时间。
听到小林那句一杯开水变凉的时间。想到前几日在美国里诺内华达大学心理学副教授艾伦•E.弗卢泽蒂博士所著的《不再争吵》一书中读到那段话：
在所有的伴侣关系中，我们作为个体所做的事总会影响到对方和感情。如果伴侣中的一方对某件事感到烦闷，另一方无论承认与否，都会被牵涉其中。相互联结使你无法独立行动，你的行为会影响对方，而对方的行为也会影响你。把这两方面综合起来，你就会明白，你所做的事最终又反过来影响到自己。
艾伦•E.弗卢泽蒂博士是处理高冲突伴侣及家庭问题的领军人物，有20年的DBT（辩证行为疗法）相关工作经验，他将该疗法教授给伴侣、家人和青少年。他还长期研究边缘型人格障碍、慢性抑郁或家庭暴力等严重心理或行为问题及其疗法开发和评估，并著有多部相关作品。
无论负面情绪源于对方还是自己，这种情绪失调或失控行为屡见不鲜，都会使处于亲密关系中的双方受到伤害。在《不再争吵》一书中，作者采用辩证行为疗法对这种状态进行探索，并通过大量实验总结经验，力图全面立体地解决这个常见的生活问题。作者从专业角度提供了贴心而实际的沟通技巧和方法，帮助伴侣双方有效控制情绪，学会准确地表达自己，获得理解与合理化认同。无论对情侣还是已婚夫妻，本书都极具可操作性，能够完美解决两人之间存在的冲突境遇。
付出即所得，不要让情绪伤人伤己
小林用一杯开水变凉的时间等丈夫火气降下来，她的丈夫被小林的这个行为影响着，最终改掉了冲小林发火的毛病。不得不说，小林在婚姻关系中面对丈夫的发脾气的事所采取的方式方法，看似影响了丈夫，但在改变丈夫的同时，又何尝不是反过来影响到自己。她用自己的脾气和做法，最终打破了结婚时大家的“预言”，她在自己的婚姻关系中，用不争吵收获了新的亲密关系。
接纳彼此，才能建立亲密关系中的联结感。没有哪段感情会一直一帆风顺，所有的亲密关系中都会有冲突和过度的消极情绪，而感情中的问题总会在某个时刻影响每一个人。
艾伦•E.弗卢泽蒂博士在书中提到，如果自己的情绪唤起水平处于低水平或中等水平时，留意你现在对伴侣有什么感情，你对感情的投入有多深，你希望从感情中得到什么。简单说，就是你在面对自己的爱人想要大吼发脾气时，可以想一想自己冲口而出的难听话能帮助自己得到想要的亲密关系吗？这些话如果说出来对这段亲密关系没有任何好处，那为什么还要说出口呢？
在亲密关系中，愤怒的感情和表达几乎无可避免地导致隔阂，而隔阂恰恰是亲近和亲密的大敌。在书中，作者提出了应对愤怒时的小方法——描述！
阅读完整带图文章请点击链接……
https://t.cn/A6xzBuj4
文 | 漫步秋叶
小林结婚时，周围的朋友都很不看好她的婚姻。究其原因是因为大家都知道，小林的老公是个不折不扣的暴脾气，还是一点就着的那种。
其实，在小林准备结婚前，朋友们或隐晦或直白地提过她男友的脾气，甚至问她，如果婚后，他依然脾气火爆，有一点小事回来跟你吵架怎么办？小林当时只是笑着不应答，却也是九头牛拉不回她的决定。
小林结婚了，只是，大家都知道，小林婚后的日子并不好过，就像朋友们当初预想的那般——她的丈夫在外遇到了什么烦心事儿都会回家冲着小林发通火。
婚后的小林极少出门，一来是她的丈夫不愿带她出门，二来是小林的性格本也不是很外向的那种。在小林结婚后不久，有见过小林的朋友说，她过得并不顺心，从她的气色上就能看出。
或许是大家都有了家庭的缘故，大家似乎都很忙，忙到朋友间的联系越来越少，甚至有些朋友渐渐也就没了联系，小林就是那没有联系的朋友之一。
再见到小林，是一次晚饭后带着孩子出门散步，远远看见前面两个牵手散步的人，就突然想到了小林，并且越看越觉得那背影很像。待走近了，发现真的是小林和他的丈夫。只是，小林的变化很大——有种越活越年轻的趋势，不仅气色好，再看她老公牵着她的手，这让我有些不敢相信。
那一次的散步，让我感触颇深，尤其是小林老公的那段话，他说年轻那会的脾气是真的臭，回家还总是会对着小林撒火发脾气。只是，每次自己发火时，小林总会去厨房倒一杯水，等到自己火发完了，她就会递上那杯水给自己喝。或许是每次自己发火小林都不会和自己争执觉得没意思，又或许是年纪慢慢大了，觉得自己每次吼老婆真的很不爷们。后来再想乱发脾气的时候就会自己去厨房倒一杯开水，然后一边压制着自己的脾气一边等开水变凉，慢慢也就改了对老婆发脾气的毛病。
记得我问小林，那时候她老公回家乱发脾气时，她心里是怎么想的。小林说，什么也没想，就是去厨房倒杯开水，然后等着开水慢慢变凉，等到水温差不多合适的时候，再递给火发得差不多的老公。其实，他的脾气也就是等着一杯开水变凉的时间。
听到小林那句一杯开水变凉的时间。想到前几日在美国里诺内华达大学心理学副教授艾伦•E.弗卢泽蒂博士所著的《不再争吵》一书中读到那段话：
在所有的伴侣关系中，我们作为个体所做的事总会影响到对方和感情。如果伴侣中的一方对某件事感到烦闷，另一方无论承认与否，都会被牵涉其中。相互联结使你无法独立行动，你的行为会影响对方，而对方的行为也会影响你。把这两方面综合起来，你就会明白，你所做的事最终又反过来影响到自己。
艾伦•E.弗卢泽蒂博士是处理高冲突伴侣及家庭问题的领军人物，有20年的DBT（辩证行为疗法）相关工作经验，他将该疗法教授给伴侣、家人和青少年。他还长期研究边缘型人格障碍、慢性抑郁或家庭暴力等严重心理或行为问题及其疗法开发和评估，并著有多部相关作品。
无论负面情绪源于对方还是自己，这种情绪失调或失控行为屡见不鲜，都会使处于亲密关系中的双方受到伤害。在《不再争吵》一书中，作者采用辩证行为疗法对这种状态进行探索，并通过大量实验总结经验，力图全面立体地解决这个常见的生活问题。作者从专业角度提供了贴心而实际的沟通技巧和方法，帮助伴侣双方有效控制情绪，学会准确地表达自己，获得理解与合理化认同。无论对情侣还是已婚夫妻，本书都极具可操作性，能够完美解决两人之间存在的冲突境遇。
付出即所得，不要让情绪伤人伤己
小林用一杯开水变凉的时间等丈夫火气降下来，她的丈夫被小林的这个行为影响着，最终改掉了冲小林发火的毛病。不得不说，小林在婚姻关系中面对丈夫的发脾气的事所采取的方式方法，看似影响了丈夫，但在改变丈夫的同时，又何尝不是反过来影响到自己。她用自己的脾气和做法，最终打破了结婚时大家的“预言”，她在自己的婚姻关系中，用不争吵收获了新的亲密关系。
接纳彼此，才能建立亲密关系中的联结感。没有哪段感情会一直一帆风顺，所有的亲密关系中都会有冲突和过度的消极情绪，而感情中的问题总会在某个时刻影响每一个人。
艾伦•E.弗卢泽蒂博士在书中提到，如果自己的情绪唤起水平处于低水平或中等水平时，留意你现在对伴侣有什么感情，你对感情的投入有多深，你希望从感情中得到什么。简单说，就是你在面对自己的爱人想要大吼发脾气时，可以想一想自己冲口而出的难听话能帮助自己得到想要的亲密关系吗？这些话如果说出来对这段亲密关系没有任何好处，那为什么还要说出口呢？
在亲密关系中，愤怒的感情和表达几乎无可避免地导致隔阂，而隔阂恰恰是亲近和亲密的大敌。在书中，作者提出了应对愤怒时的小方法——描述！
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司徒伯雄笑了笑说，我和Betty已经解除婚约了。然后走回去坐下，接着说，人的感情是很难说的，没错，Betty是很好，然后吐了吐舌头说，她有她的理想，我有我的烦恼，总之每个人都有说不出的苦衷，Jennifer，你已经长大了，要学会怎么面对现实。董琳一脸不解说，舅舅，为什么突然这么伤感？司徒伯雄笑着说，别说这么多了，听舅舅的话，努力工作，很多机会会等着你的。张翼吐舌头真的超级可爱[awsl][awsl][awsl][awsl]，他好可爱啊啊啊啊啊啊，笑起来真漂亮的，真是大美人啦[色][色][色][色][色]
有这样一个场景：
一位妻子用几百块钱买了一件打折的衣服，买回来才发现衣服穿不了，也不能退换了。
如果你是她的丈夫，面对此情此景，会怎么对待你的妻子？
我脑补了两个画面：
一个是男人一气之下，动手打了妻子，夫妻两个人，好几天没有讲话。慢慢地，男人都不想回家了。
另一个画面，男人深思片刻，宽容了妻子，并对妻子说：“没有关系，下次注意点就好了。”
之后，妻子内疚，以后再也没有乱花过钱。
不同的人对待同一件事，结果会千差万别，其关键就在于有没有宽容。
爱计较的人，为难别人，也拖累自己，结果往往适得其反；宽容的人，放过别人，也放过自己，往往会得到更圆满的结果。
俗话说：“你让，我让，天地宽。”
不论哪种关系，都是如此。
不知道大家有没有用心观察，群体之中，总有一个沉默寡言的人：
别人谈笑风生的时候，他总是微笑着倾听，不会插嘴，也不会发表自己的看法。
他可能是最不起眼的那个人，但如果深入了解他，你就会发现，他比一般的人都厉害。
他们内心宽广，行动上懂得肯定别人，心中也能容得下别人。
孟子有云：“爱人者，人恒爱之；敬人者，人恒敬之。”
想成大事者，必先有一颗博大的胸怀。
任正非曾说过：“宽容别人，其实就是宽容我们自己。多一点对别人的宽容，我们自己的生命中就多了一点空间。”
层次越高的人，越明白宽容的价值。
清代康熙年间，大学士张英的府邸与吴姓相邻。
家人因为用地造房与邻居起了争执，对方表示“宁可家破人亡，也要寸土不让”。
家人将此事告知了张英，他写了一首诗。
“千里家书只为墙，再让三尺又何妨？万里长城今犹在，不见当年秦始皇。”
家人听了他的建议，让出三尺地，邻居觉得不好意思，也让出三尺地。
于是，就有了人人传颂的“六尺巷”。
后来民间还流传一句顺口溜，“争一争，行不通，让一让，六尺巷。”
与人相处，难免产生分歧，但以包容的态度处之，最终实现双方共赢，这不正是宽容的人生智慧吗？
古语曰：“世上无难事，庸人自扰之。”
人若计较，事事生悲。
福祸无门，惟人自招。
一个人想要活得开阔轻松，就要打开自己的胸襟，不计较，不纠缠。
一位年轻小伙在订婚那天，女朋友却牵着别人的手对他说:“对不起，我们在一起不会幸福。”
正沉浸在幸福中的小伙子如五雷轰顶，无地自容。
之后，年轻人离开了这个令自己受辱的小镇，他暗自发誓，将来一定要风风光光回到家乡，找回自己丢失的尊严。
果然，30年后，他成了伟大的文学家和思想家，他的著作《忏悔录》《爱弥儿》在欧洲引起了巨大的反响。
没错，他就是卢梭。
回到家乡的第二天，老朋友问他：“你还记得艾丽尔吗?”
卢梭笑着说：“她差一点儿做了我的新娘。”
朋友对他说：“当初她带给了你莫大的羞辱，好在上帝惩罚了她，这些年来，她一直生活在贫困潦倒之中。”
朋友本以为卢梭会感到高兴。
然而卢梭却说:“我很难过，请你把这些钱转交给她，不要告诉她是我给的，以免她以为我在羞辱她而拒绝。”
朋友质疑，“你真的对艾丽尔没有丝毫的怨恨吗？”
卢梭回答：“如果有怨恨，那也是30年以前的事了，如果这些年我一直怨恨，对我有什么好处呢?
就像我提着死老鼠去见你，一路上闻着臭味的岂不是我?”
懂得宽容别人，是一个人教养的最大体现。
真正有大格局的人，与人打交道时，对待小事，不计较，对待大事，不糊涂。
生活不是战场，无需一较高下。
正所谓心包容的越多，得到的越多。
与人相处，少一些自我，多一些换位思考，才能心生快乐。
常言道，地至秽者多生物，水至清者常无鱼。
太计较的人，没路可走，太苛刻的人，无友可交。
“泰山不让土壤，故能成其大；河海不择细流，故能就其深。”
人的一生，风雨兼程，不要计较太多。
以包容的胸襟处世待人，是我们每个人都应该具备的一种处事智慧
一位妻子用几百块钱买了一件打折的衣服，买回来才发现衣服穿不了，也不能退换了。
如果你是她的丈夫，面对此情此景，会怎么对待你的妻子？
我脑补了两个画面：
一个是男人一气之下，动手打了妻子，夫妻两个人，好几天没有讲话。慢慢地，男人都不想回家了。
另一个画面，男人深思片刻，宽容了妻子，并对妻子说：“没有关系，下次注意点就好了。”
之后，妻子内疚，以后再也没有乱花过钱。
不同的人对待同一件事，结果会千差万别，其关键就在于有没有宽容。
爱计较的人，为难别人，也拖累自己，结果往往适得其反；宽容的人，放过别人，也放过自己，往往会得到更圆满的结果。
俗话说：“你让，我让，天地宽。”
不论哪种关系，都是如此。
不知道大家有没有用心观察，群体之中，总有一个沉默寡言的人：
别人谈笑风生的时候，他总是微笑着倾听，不会插嘴，也不会发表自己的看法。
他可能是最不起眼的那个人，但如果深入了解他，你就会发现，他比一般的人都厉害。
他们内心宽广，行动上懂得肯定别人，心中也能容得下别人。
孟子有云：“爱人者，人恒爱之；敬人者，人恒敬之。”
想成大事者，必先有一颗博大的胸怀。
任正非曾说过：“宽容别人，其实就是宽容我们自己。多一点对别人的宽容，我们自己的生命中就多了一点空间。”
层次越高的人，越明白宽容的价值。
清代康熙年间，大学士张英的府邸与吴姓相邻。
家人因为用地造房与邻居起了争执，对方表示“宁可家破人亡，也要寸土不让”。
家人将此事告知了张英，他写了一首诗。
“千里家书只为墙，再让三尺又何妨？万里长城今犹在，不见当年秦始皇。”
家人听了他的建议，让出三尺地，邻居觉得不好意思，也让出三尺地。
于是，就有了人人传颂的“六尺巷”。
后来民间还流传一句顺口溜，“争一争，行不通，让一让，六尺巷。”
与人相处，难免产生分歧，但以包容的态度处之，最终实现双方共赢，这不正是宽容的人生智慧吗？
古语曰：“世上无难事，庸人自扰之。”
人若计较，事事生悲。
福祸无门，惟人自招。
一个人想要活得开阔轻松，就要打开自己的胸襟，不计较，不纠缠。
一位年轻小伙在订婚那天，女朋友却牵着别人的手对他说:“对不起，我们在一起不会幸福。”
正沉浸在幸福中的小伙子如五雷轰顶，无地自容。
之后，年轻人离开了这个令自己受辱的小镇，他暗自发誓，将来一定要风风光光回到家乡，找回自己丢失的尊严。
果然，30年后，他成了伟大的文学家和思想家，他的著作《忏悔录》《爱弥儿》在欧洲引起了巨大的反响。
没错，他就是卢梭。
回到家乡的第二天，老朋友问他：“你还记得艾丽尔吗?”
卢梭笑着说：“她差一点儿做了我的新娘。”
朋友对他说：“当初她带给了你莫大的羞辱，好在上帝惩罚了她，这些年来，她一直生活在贫困潦倒之中。”
朋友本以为卢梭会感到高兴。
然而卢梭却说:“我很难过，请你把这些钱转交给她，不要告诉她是我给的，以免她以为我在羞辱她而拒绝。”
朋友质疑，“你真的对艾丽尔没有丝毫的怨恨吗？”
卢梭回答：“如果有怨恨，那也是30年以前的事了，如果这些年我一直怨恨，对我有什么好处呢?
就像我提着死老鼠去见你，一路上闻着臭味的岂不是我?”
懂得宽容别人，是一个人教养的最大体现。
真正有大格局的人，与人打交道时，对待小事，不计较，对待大事，不糊涂。
生活不是战场，无需一较高下。
正所谓心包容的越多，得到的越多。
与人相处，少一些自我，多一些换位思考，才能心生快乐。
常言道，地至秽者多生物，水至清者常无鱼。
太计较的人，没路可走，太苛刻的人，无友可交。
“泰山不让土壤，故能成其大；河海不择细流，故能就其深。”
人的一生，风雨兼程，不要计较太多。
以包容的胸襟处世待人，是我们每个人都应该具备的一种处事智慧
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