造成"假饥饿"的原因？

1、缺水口渴
体内缺水常常会让你混淆饥饿感和干渴感，让你以为自己饿了或是馋饮料馋奶茶了。

2、睡眠不足，劳累犯困
假期虽没了工作的负担，但是放不下的手机、放纵的享乐、不规律的作息，让你睡眠不足、不时犯困，大脑会错判为对能量补充的需要，会使体内激素絮乱，即使已经有了饱腹感，仍旧对食物无比渴望，导致无形吃得更多。

3、太闲或太忙？太馋！
假期期间没了工作的压迫一下成了“沙发客”，享乐之余总回忍不住吃些小零食缓解“嘴巴寂寞”，复工后马不停蹄投入工作，从忙碌中抽离也总忍不住用美食甜食“犒劳自己”。

4、吃的食物缺乏饱腹感
三餐饭菜单一，摄入的都是高热量但缺少产生饱腹感的膳食纤维、蛋白质或健康脂肪，进而导致饭后血糖下降，产生饥饿感。

14年前也就是2007年我还是个黄毛丫头的时候，我和许多人一样，着迷一般上网读各种博客。那年我最喜欢的博客是当时一个28岁的台湾青年薛德瑞的单车日记，他骑着一辆名叫“小多”的越野单车横跨欧亚，从北京到巴黎。去牧民家借宿、露宿废弃车站或荒野、做沙发客…他像个任性的流浪汉，在自己的旅途中接触了亚欧不同的人、家庭、自然风物，每一天的记录都让我充满新奇与感触。今天翻出了他的网页，竟然还存在着，虽然现在世界已经发生了天翻地覆的改变，但重读的时候觉得时间静止了，停在了14年前。

Day396
有人问：你是在做义工吗？
我：我不是义工。我只是旅行到这里，做了Josh家的沙发客，便留下来生活一段时间。想在自己的旅行中多一份体验，换个心态融入到当地。帮着干家务、分担生活费用、学着去生活。

他家有三个孤儿，分别15岁、14和7岁。我并没有对他们太多的照顾，相反刚来时是他们在照顾我。帮我去湖边打水、生炉子，带我去划船、爬山，教我英语单词。四五天后我才可以自己独立生活，然后才能照顾别人。

有人问：你住他家给钱吗？
我：沙发客/Couchsurfing的定义是沙发主提供免费的住宿，结交世界各地的朋友，而你也节省了住宿开销，还可以融入到当地。但这并不代表沙发客就可以蹭吃蹭喝，沙主提供方便的同时，我们也应礼貌和作出相应回报。

我在这里住了两个星期，花销远超于自己在镇上住旅店。因为我经常要去镇上采购蔬菜肉蛋、生活用品等，我可以只买我自己一个人的量，但这里并不富裕。不是你遇到的所有沙主都条件好，但至少他们和你一样爱好旅行。

平时我还帮忙做家务，洗碗做饭提水打扫，做不做取决于你个人。但在这个没电没网的世界，你难道每天就坐着发呆？我还送给Josh和孩子们很多他们需要，不是很贵但这里又买不到的礼物。帮助别人的同时，也在快乐自己！
2017-09-11 https://t.cn/R2WJvq5