提问：我总觉得自己特别差劲，但实际上我成绩出色，比同龄人要优秀，可我还是会总觉得自己一无是处，觉得自己什么都做不好，这应该怎么办呢？

王盐：

性格问题很难一下子改正过来。

我建议你先试试「转移注意力」的方法。

就是每次你要贬低自己的事情，先深呼吸，让自己平静下来，然后思考——我想象中的优秀的自己，遇到这种事会怎么做？

人有三我：超我、自我、本我。

当你的超我太过严厉苛刻，就很容易因为本我不够强大很产生自我贬低。

人看起来的行为是自卑的，但强大的超我其实意味着人内心深处的自恋。

你认为自己应该是优秀的、完美的，你对此充满优越与迷恋。

但现实中的你比理想要差一些，就会遭到来自超我的严厉斥责，你无法接受这样差劲的自己，于是便在自恋-自卑中不断循环。

那你可以先不去想你不够好的本我，在电脑里模拟，你完美的超我会怎么做。

然后专注的思考怎么应对方案。

你就想想自己的身体，被「神」接管了，你被附身了，接下来你要怎么绝地反击？

这种方法可以快速有效的转移注意力，把你的自责情绪隔离起来，然后将更多的注意力投入到思考解决方案当中去。

你可以试试看。#王盐问答#

工作和家庭的互补｜No. 453

昨晚睡的很好，所以今早没有周一综合症。下午五点前，一直工作的很快乐。因为久违的做了Research，看了大半天的书，在书上写写画画，脑海里慢慢梳理想要的产出结构，再一点点填充内容。

那个感觉真的是像在一个暖阳的秋日午后，跟老友一起在咖啡馆叙旧。这舒心和快乐，是涨工资都替代不了的，由内而外的渗出来的浅浅的。

可是，世事就是无常，就不能让你一直快乐。于是，老板来找我讨论之前让我做的那个超过我职责范围的门店运营流程。

先是当头棒喝，说「看不懂这个流程」。其实，我预料到了，因为我是严格按照真正的流程图画的，可能要有点底子才能看懂。我自己看着舒服，但老板说看不懂也能理解。于是，挣扎了一下还是要按照老板的大白话版本把原本简短的流程图写的常常的。

然后，差点跟老板吵起来，因为让我做更加更加离我职责遥远的退款政策。这次，我是激烈的挣扎了，因为确实没有制定退款政策的经验和能力抓手，真要我弄，我只能造啊。这可怎么得了呢。最后，协商成「我们先想一想，然后讨论」。

一次又一次，感觉老板很喜欢揽一些别人不会干的活，有责任心很好，可问题是揽过来，我们也不会呀。老板说「虽然大家都没经验都不会，但是我们会思考，他们不会」。

「他们不会，那告诉他们要思考啊，毕竟这是他们的活啊。不然要他们干什么，直接都我们干好了」虽然我想这么说，但我没讲。我深呼吸了几次，觉得就这样吧，也快下班了，别耽误我准时下班。然后，收拾收拾离开了办公室。

回到家，看到肥杰正在黑暗中网上冲浪，见到我他就憨憨的笑了。不一会儿，外卖到了，他叫了我今天特意提出来的芝士焗饭，还有一个小小的披萨。我打开披萨盒，映入眼帘的是一个洒着菠萝的夏威夷披萨。

「这不是我爱吃的夏威夷披萨吗」我很疑惑，因为焗饭已经是我点的专属晚餐了，怎么他的披萨也点成了我爱吃的口味，他是很不喜欢这个味道的。「嘻嘻，我特意点了你喜欢的呀。这才叫爱，不像你总和我说已经擅自点了你爱吃」。

我啥也没说，就大口吃起想了很久的焗饭，味蕾的满足，一下子就顺到心里去了。下午的那些工作中的不开心也没了，就留到明天工作时间再想吧，别来干扰我的幸福家庭生活。

很多时候大家都讨论工作和家庭如何平衡，好像它们互相不爽，但其实，它们也能互相帮忙，一边作妖的时候，另一边就能过来帮你找补找补。总不能运气这么差，事业爱情双凋谢吧。

老是觉得被你看穿一切，又全被我插科打诨圆了回去。
我真的太要脸了，不想让人知道我是真的喜欢你，怕你拒绝我丢脸，怕她们别人知道。
其实这时候已经是被朋友们劝过一圈了，我现在差不多下头不抱任何有可能的心态，以“绝对会be完全当朋友”的感觉来缓解那些突然的很想你。
昨天突然很想你的原因就是说因为在看沙丘，想到前一天z/c和l/y一起去看了电影，如果能跟你一起看电影该有多好啊。
想了很多，沙丘的每一个鼓点都砸在我的心上，压着我，它恢弘浩大的美学场面让我想了很多，最后只能依靠深呼吸来缓解自己的情绪。