#微博超有料直播间#
【日常洗护小知识之洗澡向！】

小常识 1
天气太热，可以洗冷水澡吗？
别贪凉！洗澡水温最好控制在37℃左右。
天气炎热的时候，不少人都喜欢冲个冷水澡降降温。但是要注意了！不论一年四季沐浴都不可以贪凉或者贪热，因为过热或者过冷的水都会刺激到肌肤，加速水分流失，引起毛糙、干燥等问题。洗澡时的用水温度在37℃左右以体感适宜就好~

小常识 2
洗多久比较好？
15-20分钟足够了！洗太久反而容易身体不适。
不少人一进浴室动辄就要半个小时，但由于室内空气不流通，同时温度较高水汽较大，身体容易缺氧或者供血不足，产生胸闷喘不过气的感觉，所以不必追求泡澡时长，一般15-20分钟足够洗得干干净净啦~

小常识 3
睡前泡热水澡有助于睡眠？
提前1小时为宜！否则反而会影响睡眠。
很多人为了舒缓身心，喜欢在睡前洗个热水澡或者泡澡来助眠。需要注意的是，最好提前1个小时为宜。因为人在泡澡时常常会有心跳加速的反应，如果睡前过于兴奋反而会影响睡眠质量。

小常识 4
洗澡时使劲搓澡洗得干净？
洗干净就好，太使劲容易破坏皮肤屏障！
我们的皮肤表层都有一层保护屏障，如果过于大力搓到发红、脱皮，就会破坏这层屏障，导致皮肤敏感容易干燥。洗澡时推荐使用pH值偏中性或是弱酸性的沐浴产品，酸碱度与人体皮肤较为接近，清洁起来温和不少，搭配护体乳，令肌肤更加柔滑。

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#发烧播报# 2021.11.01 阴天，空气一般，有小雨，温度偏低，但体感并不太冷。
#北京天气# 今天周一［农历九月廿七］
周一,小雨,15℃/5℃,南风1级,AQI：52 良;
周二,多云,15℃/4℃,南风1级,AQI：39 优;
周三,晴,15℃/5℃,西南风2级,AQI：32 优.
—11月1日 12:37发布
#空气质量# PM2.5细颗粒物平均浓度：35，
空气质量指数：52(良）
——环保局（2021.11.01 12:37）

照片拍摄时间：2021-11-01 07:42

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