#一些可以缓解焦虑的办法#

分享给大家一些可以缓解焦虑的办法[小红花]

1.睡眠很重要。

2.不要过度自省。

3.多晒太阳，简单却很管用。

4.散步，都不要带耳机。去公园，菜市场，花市逛逛。去看广场舞，去看小朋友轮滑，吸收人气儿，有特别生活气的治愈。

5.在家看电影看书等，看历史纪录片。章节短且分集的，效果跟登山顶感觉类似，啥啥都渺小。对当下情绪有舒缓作用。看短篇小说。容易集中精力看完，且有成就感。

6.运动不要停，一定不要停。必须一定要选或学一个感兴趣的运动。非常重要，所有的汗水泪水都流给它，还你快乐心情。

7.设置固定焦虑的时间段。不要压抑或对抗焦虑，每天设置一个固定时间去想它，就那段时间去想，使劲想，过后就不想。

8.每天定个小计划。小计划！小计划！简单易完成才能坚持下去。增加成就感，比如一天10个俯卧撑，看10页书等。

9.洗澡/打扫屋子/整理东西。打扫屋子很有用，洗澡也有用，毕竟我在浴室哭也没人发现。

10.哭，大声哭。接纳自己的情绪，接纳自己不完美，正确的表达自己负面情绪。一点都不丢人。

11.往前走一小步。如不能迟迟展开一件急需或想做的事情，给自己制定往这件事上行动的一点点小事。比如只是打开书/查询相关问题/看看别人怎么做等，可能你就投入了半小时。

12.不过度追求完美。先动起来，再追求完美，否则会一直停留在想像或害怕失败的借口中不行动。

13.接纳自己，专注于手头上每一件小事。接纳自己情绪，不管是焦虑失败，并不丢人。然后专注于当下每一件小事，积蓄能量。

在做好的每一件事上增加自己成就感。意识到那些事情可以改变，哪些事情不能。不要把时间精力浪费在不能改变的事情上。

14.找到自己的节奏。可以慢慢往前走，但不要被别人的节奏带着走。

15.如你当下就处于困境或低谷期。 如有兴趣爱好请发展一下，这能帮你稳定情绪治愈自己。如没有精力的话，就请做好你手头上所有的事，并坚持下去。你回过头会来感谢自己的，因为它会带给你成就感。

16.请减少不必要的社交。包括且不限于手机静音，关闭不必要的推送，减少各类咨询的浏览等。

亲测有用！晚安[心]

近半年来我都停留在一种焦虑的状态中，整个人迷茫着不安，有段时间一直迫切地寻找自己的出口，寻找一些让自己快速变好的方法，为此折腾了很久。

从离职前焦躁到跳槽后恍惚，离开是对的，但慌乱的离开是无济于事的。于是我重新停了下来，再次辞职并且花了很长一段时间的寻找，找到了一份自己真正能沉下心并且不再感到焦虑的工作。

事实上我今天才发现，其实我一直寻找的是一种心灵上的平静，这样会让我感到轻松很多，不再着急忙慌想其想八。

图是晚上和幼稚男朋友的对话哈哈

「#最佳前女友。#
成年人要不動聲色體體面面呀。

我談過幾段戀愛
但我沒收到過一束花
也沒有一起去看海
也沒有像你們那樣幸福
我收到的一直都是爛結局和永遠停留在嘴上的愛。

總不能用一身刺去擁抱無辜的人。

今天過於感性了
男人真的耽誤事兒。

長命百歲
孤獨終老
水泥封心。

晚安小張。」 https://t.cn/z8ASi1Y