干掉内脏脂肪的三个秘诀，
学会一个，
你的大肚腩就会得到改善：
1，多吃高纤维食物，比如秋葵、蘑菇这类食物，“高纤食物表”为大家总结好了，赶紧截图保存。
2，少油，每天20克，不吃看得见的脂肪，比如奶油，沙拉酱。配料表中有反式脂肪的食物，尽量别吃。
3，低糖，全天主食只吃两拳的量，不吃额外添加糖。
按照这三步做，肚子会小一大圈！
#减肥大作战##内脏脂肪#
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你的大肚腩就会得到改善：
1，多吃高纤维食物，比如秋葵、蘑菇这类食物，“高纤食物表”为大家总结好了，赶紧截图保存。
2，少油，每天20克，不吃看得见的脂肪，比如奶油，沙拉酱。配料表中有反式脂肪的食物，尽量别吃。
3，低糖，全天主食只吃两拳的量，不吃额外添加糖。
按照这三步做，肚子会小一大圈！
#减肥大作战##内脏脂肪#
#健康科普汇# 【#胖人更容易营养不良#[吃惊]】“我减肥，不吃主食了”“我不吃XXX，会胖的”……很多人为了减肥忌口，但真的瘦了吗？#我国超过一半成年人超重# 你可能还不知道，#肥胖是一种营养不良的表现#，盲目节食或忌口，不仅不会瘦，还可能加重营养不良。戳图，了解#胖人是如何营养不良的#，并且学#一套能吃饱的减肥方法#↓↓（生命时报）
搞饭搞饭，早上好呀 掐指一算，俺真的靠饮食，半年瘦了20多斤没反弹诶[鼓掌][鼓掌]
我觉得没什么攻略，我也没有减脂餐运动计划。。从四月开始的，到现在有差不多半年吧。前三个月饮食很苛刻，早中晚都吃，晚上吃沙拉，早中看自己的心情来，不吃主食、不吃碳水、不吃大油、大盐、无奶茶、无饮料、不节食（你们翻之前微博可以看得出来哈哈哈）
后三个月随意吃，碳水也吃，不过要少量，出去旅游我不是啥都吃嘛 回来也没胖。。也没有反弹。。几乎没啥运动。。我之前去健身房三天打鱼两天晒网的。 https://t.cn/R2WxQOQ https://t.cn/R2WxQOQ
我觉得没什么攻略，我也没有减脂餐运动计划。。从四月开始的，到现在有差不多半年吧。前三个月饮食很苛刻，早中晚都吃，晚上吃沙拉，早中看自己的心情来，不吃主食、不吃碳水、不吃大油、大盐、无奶茶、无饮料、不节食（你们翻之前微博可以看得出来哈哈哈）
后三个月随意吃，碳水也吃，不过要少量，出去旅游我不是啥都吃嘛 回来也没胖。。也没有反弹。。几乎没啥运动。。我之前去健身房三天打鱼两天晒网的。 https://t.cn/R2WxQOQ https://t.cn/R2WxQOQ
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