最近全家人的生活节奏进入一个正常轨道，每天晚上十点以前全部都睡觉了，除了我，我开始夜生活，吸奶刷剧[嘻嘻][嘻嘻]单位小陈给我打电话说咨询师注册的事情，告我说很多人今年增项安装，这不上周日考完，好几个人又在准备咨询，内卷这么厉害？我们单位真的，怎么说，二胎生了的三个，现在怀孕的三个，备孕的好几个，生孩子内卷，考证也内卷，没法不努力啊，准备监理和一建吧，但时间行不行？下月上班，老二没断奶，老大开始认字写字拼音数字都开始了，每晚念绘本最少两本，我哪有时间考试啊[汗][汗]

#多囊卵巢综合征[超话]#
其实，泡脚也有助于多囊调理！

得了多囊卵巢综合征可真是，太！难！了！

起痘、肥胖、月经不调就不说了，还，影响排卵！

成功怀孕=一个健康的卵子+一个健康的精子，那么，排卵异常就会直接影响怀孕的成功率。所以有的姐妹就会备孕1年、2年，甚至更久都不能成功怀孕。这就不能不说了！

想要调理多囊卵巢综合征（PCOS），可以从日常的饮食、作息、运动、心态、用药或是手术治疗等多方面入手。

同时 ，泡脚对于调理PCOS来说也具有一定的帮助。

今天我们就来说一下，如何正确的泡脚，来达到调理多囊卵巢综合征的目的~

看完下面在让我们回忆一下，自己之前是在泡脚，还是在洗脚？

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泡脚的水温：水温也是泡脚的关键哦，最好控制在40℃，可不是越热越好。

别太热了，过高水温可能会破坏皮肤表面皮脂，还容易造成脚部血管过度扩张。

因此，要选择适宜温度的热水。

- 2 -
泡脚的时间：最好坚持每天泡脚（三天打鱼两天晒网可不行哦），泡脚时间长度掌握在20-30分钟为宜。

因为时间太久容易造成心脏负担，使脑部供血不足。最佳时间是晚上就寝前。晚上九点泡脚可以在一定程度上滋肾养肝。

- 3 -
泡脚的水：如果不知道自己是什么体质，用白水泡脚是最佳选择（省事的很）。

如果想要加中药包，需要咨询专业医生，配量适宜，不要擅自在泡脚水中加入其他药材。

#小医生多囊健康生活#

怀孕前3个月胎儿不稳定，12个注意事项孕妈要谨记，避免胎儿受罪

一、饮食方面 整个孕期饮食都是非常重要的，对于孕早期的准妈妈们来说，饮食更加重要。孕早期胎芽慢慢的发育，大脑神经系统等都在快速发育的过程中，所以饮食均衡是非常重要的。孕早期准妈妈们都多少有些不适，千万不要挑食，少食多餐，保持营养均衡，关于说到的孕期不能吃的辛辣食物寒热水果，海鲜等等，虽然说没有说一定不能吃，但是建议孕早期的您，最好还是不要肆意的吃，过了这个阶段后，待胎宝宝稳定后，就可以适量的少吃些，过过嘴瘾。

二、补充叶酸 不管是备孕怀孕的还是意外外孕的，叶酸是需要一直补充的，通常大家补充的比较多的是斯利安叶酸片，规格是最适合的，同时价格也是很合理。如果孕妈们认为有必要补充其他的营养元素的话，建议不要自己擅自补充，您觉得好的不一定是完全适合这个阶段的，最好在产检后听从医生的建议，合理的补充，以免造成有些元素的含量过高反倒给身体的运行造成负担，会影响胎儿的发育。

三、第一次产检 孕期第一次产检是在孕期12周的时候，这个时间一般是孕期第一次产检的最佳时间，主要是检查是否宫外孕或者是葡萄胎等情况，检查下血常规等常见项目了解产妇的身体情况。同时如果非首次受孕的准妈妈们，如果之前有胎停育等情况的，想要了解宝宝的生长发育情况的可以到医院做相应的咨询，医生可能会在孕8周左右的时候，做相应的检查，了解宝宝的胎心胎芽的发育情况。

四、注意休息 孕前3个月注意休息是非常重要的事情，身体的运作都是有足够的休息睡眠才能运作的非常的顺畅，身体素质才不会弱，所以准妈妈们一定要注意休息，如果还在上班的准妈妈们一定要了解自己的身体情况，如果觉得比较疲劳，精神状态不好的情况下，最好可以休假一段时间，待胎儿比较稳定的时候再上班。

五、远离病毒 远离病毒可能很多人都觉得那是肯定的，但是也有妈妈跟我分享，一个幼儿园的老师怀孕前3个孕因为被传染了病菌所以致使宝宝流产的情况，后悔的不得了。确实如果是在大型人流量比较大的环境中工作，如果怀孕了建议最好可以请假休息，因为人流量大，本身可能带有的感冒咳嗽等等的情况就比较多，孕前3个月身体处于比较虚弱的状态，是很容易别感染的，为了胎儿的安全着想要果断。

六、远离污染环境 远离污染环境也是非常的重要，比如如果自己住所周围的环境不好，在知道怀孕后一定要及时搬走，还有入住刚装修不久的房间是禁忌，以及如果周边有装修或者是施工的噪音污染也是不适合孕妈们居住的，因此孕妈更不能去像KTV这类的场所，要避免噪音污染。同时如果工作有涉及到化学类的产品的话，一定要远离。#子宫腺肌症# #卵巢肿瘤# #支原体#