[赞R] 秋冬季节，大家有没有发现宝宝比夏天的时候食欲好了很多！正是胃口好长高高的季节，营养搭配一定要均衡哦！这次搭配得谷物米也是多种选择，整颗粒得煮饭还有弹性，吃起来口感更能感受咀嚼。整理了我家宝宝1岁后开始慢慢增加的食谱种类跟大家分享！[派对R]
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1⃣️茄汁鱼段
食材：番茄+鱼肉+谷物胚芽米
酱汁：淀粉+酱油+清水少许
⭐做法：
1. 鱼肉切断，建议用刺少的鱼比如鳕鱼等
2. 西红柿去皮切块
3. 将于鱼段裹一层淀粉，放入油锅煎熟备用
4. 葱段爆锅，下番茄炒出汤汁
5. 下鱼块翻炒均匀，倒入料汁调味出锅
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2⃣️鱼香肉丝
食材：里脊肉+青椒+木耳+胡萝卜+谷蔬胚芽米
料汁：酱油+淀粉+番茄酱
⭐做法：
1. 里脊肉加少许生抽和淀粉抓匀腌制10分钟
2. 下鸡肉炒至变色备用
3. 油热下蔬菜炒至断生，加鸡肉丝翻炒均匀倒入料汁调味出锅
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3⃣️咖喱牛肉
食材：牛里脊+苹果+土豆+胡萝卜+洋葱+咖喱块+谷物胚芽米
⭐做法：
1. 油热下洋葱爆香，下胡萝卜翻炒断生
2. 下土豆和牛肉，翻炒至牛肉变色
3. 倒入热水，煮沸后下咖喱块和苹果块
4. 再次煮沸后，小火炖煮30分钟即可出锅
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4⃣️豆腐鲜虾煲
食材：鲜虾+内酯豆腐+胡萝卜+青椒+香菇+鸡蛋+谷物胚芽米
⭐做法：
1. 将鸡蛋打散炒蛋花备用
2. 油热下蔬菜炒熟，加热水煮沸
3. 下蛋花和豆腐小火炖煮10分钟淋水淀粉出锅
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5⃣️秋葵炒鸡肉
食材：秋葵+鸡肉+姜蒜+谷物胚芽米
⭐做法：
1. 鸡肉切丝加少许酱油和淀粉抓匀腌制10分钟
2. 姜蒜爆锅，下鸡肉炒至变色备用
3. 另起锅将秋葵炒至断生，下鸡肉翻炒均匀出锅
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6⃣️土豆炖排骨
食材：排骨+土豆+芸豆+姜片+谷物胚芽米
做法：
1. 锅热爆香姜片，下排骨煎至两面变色
2. 倒入少许酱油调色调味
3. 加热水煮沸，下土豆和豆角炖煮25分钟左右
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❗有几点需要注意哦：
1. 鱼肉尽量选择鳕鱼这种无小刺的
2. 米的种类尽量多样化，谷蔬胚芽米蒸米饭的比例是水1.5：米1
3. 调味品根据宝宝的年龄掌握哈，生抽啥的如果太小就不放[派对R]
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很多人只看到我瘦了 但你们要知道 我是从夏天就开始决定一定要瘦一点！并且付出了行动来证明的！（因为当时夏天买的好几件我很喜欢的衣服都有点紧 所以我才下定决心要瘦）后来那些衣服我都可以轻松穿上了 我坚持了好几个月 我喝咖啡已经保持的很稳定很稳定了 所以姐妹们 开花和结果永远不在一个季节的 别急 慢慢来

首钢园里秋色正浓

老舍说：“春天要住杭州，夏天要住青城山，而秋天一定要住北平。因为，北平的秋天便是天堂。”北京的秋天最美，也最短。当人们还没有做好准备的时候，一夜秋风，黄叶飘零，很快就进入了初冬。

十一月姗姗而来，早上，阳光凿破云层射出来，温暖的撒在首钢园中，顿时充满希望和力量。

秋水微凉，斑斓的色彩也渐次发黄，那份沉醉变淡变浅。天空柔和的光辉澄清又缥缈，犹如听见一阵高飞云雀的歌唱，眺望着碧海中一片片白帆。

厚实的花絮绽放在苇茎上，与群明湖水共同谱写出秋天的乐章。

层林尽染、色彩斑斓，各种鲜艳的色彩交织在一起，就像一幅幅油画，绚烂夺目。首钢园的工业遗存和现代创意完美结合，已然成为知名的网红打卡圣地。

四季之美秋为最，秋韵无声胜有声。霜降之后，走进首钢园，踏在铺满落叶的小路上，呼吸着清新的秋日气息，聆听着悦耳的鸟鸣，任阳光穿过红叶间隙照耀在身上，明明暗暗，斑斑点点。

承袭过往，寄托未来。百年首钢继续绽放出耀眼的光芒。

首钢园产业招商合作：
13810285831（李先生）