『荷兰羊角村（Giethoorn）：荷兰的绿色威尼斯』
作为曾经世界开阔时期的海上霸主之一，荷兰在整个世界上都有着较高的话语权，以及不错的综合国力。同时也是北约和欧盟的创始国，各项法律最为宽容。
荷兰实际上是由四个不同制度的国家所形成的复合型国家，国内的生活环境十分不错。作为一个历史悠久环境优美的地方荷兰也是一个旅游业十分发达的国家。
不管是大钟楼教堂，还是泰勒斯博物馆，都是世界闻名的旅游景区。除此之外在荷兰所有景点之中还有着这么一个被人称为绿色威尼斯的童话世界，这里不仅有着一种十分原始淳朴的气息，地理位置也非常不错。
这个十分靠近荷兰首都阿姆斯特丹的小村庄叫做羊角村，一个有着将近800年历史的古老村落。羊角村位于荷兰西北方 Overijssel 省，De Wieden 自然保护区内。冰河时期 De Wieden 正好位在两个冰碛带之间，所以地势相较于周边来得低。羊角村有“绿色威尼斯”之称（也有人称“荷兰威尼斯”）。“羊角村”这个名称得于当时一群挖煤矿的工人定居於那里，他们的挖掘工作使得当地形成了大小不一的水道及湖泊。而在每日的挖掘过程中，除了煤，他们还在地下挖出许多“羊角”，经过监定确认这些羊角应该是一批生活在1170年左右的野山羊。因此，他们便将那里称作羊角村，该名称一直保留至今。
羊角村占地面积不算太小，仅仅只生活着不到3000人的居民。来到这里游玩能够感受到最令人放松的自然风光。
进入这座村庄，首先能够感受到的就是干净整洁。在这个小村子之中的任何角落，基本上都不可能看到一点的垃圾。哪怕是和专门发展观光游览的公园比起来这里的整洁程度也是丝毫不差，而之所以能够做到这个地步，也是因为当地所有居民所共同形成的环保观念。
这些村民所追求的，不仅仅是表面上的干净整洁，更是生活环境与自然的和谐，可以说不少来到这里的游客都大受感染。
除了干净之外，这座村庄最大的特点就是人与自然和谐相处的理念了，虽然现在需要依靠旅游业进行创收，但是实际上在村子中并没有修建什么过多的旅游设施而是依然保留着最原本的自然风貌。
可以说进入村子之中最大的感受就是生活在这里的每一种生物都和谐共处，不管是时不时传来的各种鸟鸣声还是随风摇曳的植物都能够给游客带来一种心灵上的放松，这种在长期生活之中形成的和谐氛围也使得这里真真切切的成为了一个如同童话一般的梦境。
现在来到这座羊角村，虽然没有什么惊险刺激的旅行体验，但是也可以感受一下在湖泊上租一艘小船缓缓划行的悠闲以及漫步与骑车的放松。
除此之外，当地还是有着不少的特色美食可以供外来的游客品尝各方面还都是十分不错的。如果以后有机会来荷兰游玩的话，一定要到羊角村去看一看。
作为曾经世界开阔时期的海上霸主之一，荷兰在整个世界上都有着较高的话语权，以及不错的综合国力。同时也是北约和欧盟的创始国，各项法律最为宽容。
荷兰实际上是由四个不同制度的国家所形成的复合型国家，国内的生活环境十分不错。作为一个历史悠久环境优美的地方荷兰也是一个旅游业十分发达的国家。
不管是大钟楼教堂，还是泰勒斯博物馆，都是世界闻名的旅游景区。除此之外在荷兰所有景点之中还有着这么一个被人称为绿色威尼斯的童话世界，这里不仅有着一种十分原始淳朴的气息，地理位置也非常不错。
这个十分靠近荷兰首都阿姆斯特丹的小村庄叫做羊角村，一个有着将近800年历史的古老村落。羊角村位于荷兰西北方 Overijssel 省，De Wieden 自然保护区内。冰河时期 De Wieden 正好位在两个冰碛带之间，所以地势相较于周边来得低。羊角村有“绿色威尼斯”之称（也有人称“荷兰威尼斯”）。“羊角村”这个名称得于当时一群挖煤矿的工人定居於那里，他们的挖掘工作使得当地形成了大小不一的水道及湖泊。而在每日的挖掘过程中，除了煤，他们还在地下挖出许多“羊角”，经过监定确认这些羊角应该是一批生活在1170年左右的野山羊。因此，他们便将那里称作羊角村，该名称一直保留至今。
羊角村占地面积不算太小，仅仅只生活着不到3000人的居民。来到这里游玩能够感受到最令人放松的自然风光。
进入这座村庄，首先能够感受到的就是干净整洁。在这个小村子之中的任何角落，基本上都不可能看到一点的垃圾。哪怕是和专门发展观光游览的公园比起来这里的整洁程度也是丝毫不差，而之所以能够做到这个地步，也是因为当地所有居民所共同形成的环保观念。
这些村民所追求的，不仅仅是表面上的干净整洁，更是生活环境与自然的和谐，可以说不少来到这里的游客都大受感染。
除了干净之外，这座村庄最大的特点就是人与自然和谐相处的理念了，虽然现在需要依靠旅游业进行创收，但是实际上在村子中并没有修建什么过多的旅游设施而是依然保留着最原本的自然风貌。
可以说进入村子之中最大的感受就是生活在这里的每一种生物都和谐共处，不管是时不时传来的各种鸟鸣声还是随风摇曳的植物都能够给游客带来一种心灵上的放松，这种在长期生活之中形成的和谐氛围也使得这里真真切切的成为了一个如同童话一般的梦境。
现在来到这座羊角村，虽然没有什么惊险刺激的旅行体验，但是也可以感受一下在湖泊上租一艘小船缓缓划行的悠闲以及漫步与骑车的放松。
除此之外，当地还是有着不少的特色美食可以供外来的游客品尝各方面还都是十分不错的。如果以后有机会来荷兰游玩的话，一定要到羊角村去看一看。
#甘肃身边事# 【疫情防控，如何提高自体免疫力】疫情防控期间，我们听得最多的一个词就是“免疫力”，同样的病毒感染，有人轻症，有人重症，这和自体免疫状态息息相关，人体免疫系统的强弱很大程度上决定了我们抵抗外来细菌病毒和疾病的能力。
人体的免疫系统是覆盖全身的防卫网络，生活方式和个体营养相结合，人体细胞才能健康，免疫力也才能逐步增强。
如何自测自体免疫力的强弱
1.年龄
多种因素可影响免疫力强弱，尤其是健康状态和年龄。从婴儿时期随着年龄增长，免疫力会越来越强，因为他们接触外界越来越多，抗体也会逐渐生成，在青春期免疫力达到顶峰。成年后，免疫力会随着年龄增长而慢慢衰退。尤其是进入65岁之后，易感染病毒且不易恢复。
2.是否容易生病感冒
隔三差五就感冒，感冒后很长时间才能好起来，这是免疫力低下的症状。此类人要注意环境卫生，多参加体育锻炼来增强体质。
3.是否精力差
感觉全身无力且疲惫，没有任何精神，慢性疲劳和免疫系统关系密切。精神不振是免疫系统不健全的一个表现。
4.伤口是否易感染
人体伤口愈合主要分为止血、炎症、增殖和重建４个阶段，此阶段有足够免疫细胞参与。凡是免疫力强的人伤口恢复速度快，免疫细胞能促进慢性伤口恢复和皮肤再生。反之，免疫力差的人，伤口易感染且不易痊愈。
5.是否经常吃药
俗话说是药三分毒，尤其是抗生素，虽然能杀灭细菌，但会紊乱肠道菌群环境，降低免疫系统。经常使用抗生素，巨噬细胞会被呼吸所抑制，从而增加被感染风险。
6.是否脾气差
总是生气，长时间处于高压力状态下会升高皮质醇，这种状态下免疫细胞会从血液中消失，病毒乘虚而入，从而诱发疾病。不过此类人只要及时释放压力，多运动就能提高免疫状态，降低被感染风险。情绪长时间低落会使得免疫系统受到损伤，改变免疫反应，增加炎症风险。
7.是否长时间睡眠差
人们在睡眠状态下，免疫系统能释放出细胞因子蛋白质。受到病毒或细菌感染以及炎症入侵时，细胞因子需求量会有所增加。长时间睡眠不足会妨碍保护性细胞因子生成，减少抗感染的抗体细胞，此类人免疫力差。
8.是否肠胃娇弱
容易患上肠胃病。比如外出吃饭时，同样的食物别人吃了没问题，而你却肚子疼，严重的时候还会上吐下泻的人，此类人免疫力差。
9.是否经常口腔溃疡
经常出现口腔溃疡的人免疫力差。
10.是否频发炎症
经常咳嗽且容易引发支气管炎、肺炎、咽喉炎等症状的人免疫力差。
11.是否哮喘反复
哮喘的病人，且哮喘反复发作，此类人免疫力差。
如何增加营养以提高免疫力
营养对免疫功能的影响是巨大的，充足和平衡的营养能保证免疫功能的正常发挥，下面从抗氧化的角度介绍几种常见的抗氧化营养素，看看它们是怎样对免疫力起作用的。
1.维生素A——免疫第一道防线的“守护神”。
维持上皮细胞（消化道、呼吸道、泌尿道）的健康，抵御感染。
增强巨噬细胞和自然杀伤细胞的活力。
来源：动物的肝脏富含维生素A，其中鹅肝含量最高，每100克含维生素A60mg左右。其次是羊肝和牛肝，每100克含维生素A20mg左右。另外，含维生素A较多的食物还有鸭蛋黄、胡萝卜、西兰花、奶油，以及红色的蔬菜和水果。
2.维生素C——免疫物质形成的“催化剂”。
体内维生素C含量高时，白细胞更加活跃，清除病原菌的能力更强。
维生素C可以有效辅助胶原蛋白合成，加固第一道防线，降低血管通透性，减少炎症反应，有利组织修复。
维生素C诱导体内产生干扰素，干扰病毒转录和DNA复制，增强对病毒的抵抗力。
维生素C可增强中性粒细胞的趋化性和变形能力，提高杀菌效果。
维生素C是抗氧化营养素，可以清除自由基，每天补充一定量的维生素C，对于普通人可以降低3％感冒发病风险和严重程度，而对于近期内遭受巨大压力的人，可降低52％。
在新冠病毒流行期间，不少人都遭受到不同程度的压力和焦虑，这时候增加维生素Ｃ的摄入，增加新鲜的水果蔬菜，同时补充适当的膳食营养补充剂，对于降低病毒感染的风险有很大帮助。
来源：维生素Ｃ的主要来源是新鲜果蔬，比如绿色、红色和黄色的辣椒、菠菜、韭菜、番茄、柑橘、山楂、猕猴桃、鲜枣、柚子、草莓、橙子等。
野生果蔬，如苜蓿、沙棘、酸枣等维生素Ｃ含量尤其丰富，特别是酸枣、刺梨等水果中含有生物类黄酮，对维生素Ｃ有一定保护作用。
动物性食物仅肝脏和肾脏含有少量的维生素Ｃ，牛奶、鱼、肉、蛋、禽肉中含量较少。主食中，薯类含有一定量的维生素Ｃ，谷类及豆类含量很少。
3.维生素E——增强免疫力的“调节剂”。
维生素E是脂溶性的维生素，也是抗氧化剂之一。不仅可以清除自由基，还可以阻止脂质过氧化的形成，所以它也有增强免疫力的功能，降低肺炎发生的风险。
来源：维生素E的主要食物来源一般都是以植物性食物为主，比如几乎所有深绿色的叶菜，像菠菜、芹菜、白菜、韭菜，往往都含有丰富的维生素E。坚果类的食物，比如芝麻、核桃、葵花子、花生米其中，也是非常重要的维生素E来源。在水果当中像桑葚、葡萄、香蕉、凤梨还有西红柿，也含有丰富的维生素Ｅ。除此之外就是经常用到炒菜的烹调油，其中维生素E含量相对也比较丰富。
4.硒——增强免疫力的全能型高手。
硒可以清除体内过氧化物，能够起到保护细胞的作用，还可以避免受过氧化物损害，增加人体的免疫力，预防人体内受到病毒或者异物的侵入。
来源：富硒食品，就是富含微量元素硒的食品。一般分为天然富硒食品（又称植物活性硒食品），外源硒富硒食品（也称人工有机硒食品），比如富硒米、黑山药、黑芝麻，黑豆，黑花生，黑米、大蒜、猪肉等都含有硒元素。
以上介绍的抗氧化营养素，维生素ACE是抗氧化的铁三角，硒是全能型抗氧化选手，还有各种的抗氧化植物化学物，如番茄红素，葡萄籽等，它们并不是独立完成抗氧化作用，而是通过联手合作，形成一个强大的抗氧化体系来共同维护我们身体的免疫功能。#抗击疫情 陇原好网民在行动#
（来源:甘肃日报）
人体的免疫系统是覆盖全身的防卫网络，生活方式和个体营养相结合，人体细胞才能健康，免疫力也才能逐步增强。
如何自测自体免疫力的强弱
1.年龄
多种因素可影响免疫力强弱，尤其是健康状态和年龄。从婴儿时期随着年龄增长，免疫力会越来越强，因为他们接触外界越来越多，抗体也会逐渐生成，在青春期免疫力达到顶峰。成年后，免疫力会随着年龄增长而慢慢衰退。尤其是进入65岁之后，易感染病毒且不易恢复。
2.是否容易生病感冒
隔三差五就感冒，感冒后很长时间才能好起来，这是免疫力低下的症状。此类人要注意环境卫生，多参加体育锻炼来增强体质。
3.是否精力差
感觉全身无力且疲惫，没有任何精神，慢性疲劳和免疫系统关系密切。精神不振是免疫系统不健全的一个表现。
4.伤口是否易感染
人体伤口愈合主要分为止血、炎症、增殖和重建４个阶段，此阶段有足够免疫细胞参与。凡是免疫力强的人伤口恢复速度快，免疫细胞能促进慢性伤口恢复和皮肤再生。反之，免疫力差的人，伤口易感染且不易痊愈。
5.是否经常吃药
俗话说是药三分毒，尤其是抗生素，虽然能杀灭细菌，但会紊乱肠道菌群环境，降低免疫系统。经常使用抗生素，巨噬细胞会被呼吸所抑制，从而增加被感染风险。
6.是否脾气差
总是生气，长时间处于高压力状态下会升高皮质醇，这种状态下免疫细胞会从血液中消失，病毒乘虚而入，从而诱发疾病。不过此类人只要及时释放压力，多运动就能提高免疫状态，降低被感染风险。情绪长时间低落会使得免疫系统受到损伤，改变免疫反应，增加炎症风险。
7.是否长时间睡眠差
人们在睡眠状态下，免疫系统能释放出细胞因子蛋白质。受到病毒或细菌感染以及炎症入侵时，细胞因子需求量会有所增加。长时间睡眠不足会妨碍保护性细胞因子生成，减少抗感染的抗体细胞，此类人免疫力差。
8.是否肠胃娇弱
容易患上肠胃病。比如外出吃饭时，同样的食物别人吃了没问题，而你却肚子疼，严重的时候还会上吐下泻的人，此类人免疫力差。
9.是否经常口腔溃疡
经常出现口腔溃疡的人免疫力差。
10.是否频发炎症
经常咳嗽且容易引发支气管炎、肺炎、咽喉炎等症状的人免疫力差。
11.是否哮喘反复
哮喘的病人，且哮喘反复发作，此类人免疫力差。
如何增加营养以提高免疫力
营养对免疫功能的影响是巨大的，充足和平衡的营养能保证免疫功能的正常发挥，下面从抗氧化的角度介绍几种常见的抗氧化营养素，看看它们是怎样对免疫力起作用的。
1.维生素A——免疫第一道防线的“守护神”。
维持上皮细胞（消化道、呼吸道、泌尿道）的健康，抵御感染。
增强巨噬细胞和自然杀伤细胞的活力。
来源：动物的肝脏富含维生素A，其中鹅肝含量最高，每100克含维生素A60mg左右。其次是羊肝和牛肝，每100克含维生素A20mg左右。另外，含维生素A较多的食物还有鸭蛋黄、胡萝卜、西兰花、奶油，以及红色的蔬菜和水果。
2.维生素C——免疫物质形成的“催化剂”。
体内维生素C含量高时，白细胞更加活跃，清除病原菌的能力更强。
维生素C可以有效辅助胶原蛋白合成，加固第一道防线，降低血管通透性，减少炎症反应，有利组织修复。
维生素C诱导体内产生干扰素，干扰病毒转录和DNA复制，增强对病毒的抵抗力。
维生素C可增强中性粒细胞的趋化性和变形能力，提高杀菌效果。
维生素C是抗氧化营养素，可以清除自由基，每天补充一定量的维生素C，对于普通人可以降低3％感冒发病风险和严重程度，而对于近期内遭受巨大压力的人，可降低52％。
在新冠病毒流行期间，不少人都遭受到不同程度的压力和焦虑，这时候增加维生素Ｃ的摄入，增加新鲜的水果蔬菜，同时补充适当的膳食营养补充剂，对于降低病毒感染的风险有很大帮助。
来源：维生素Ｃ的主要来源是新鲜果蔬，比如绿色、红色和黄色的辣椒、菠菜、韭菜、番茄、柑橘、山楂、猕猴桃、鲜枣、柚子、草莓、橙子等。
野生果蔬，如苜蓿、沙棘、酸枣等维生素Ｃ含量尤其丰富，特别是酸枣、刺梨等水果中含有生物类黄酮，对维生素Ｃ有一定保护作用。
动物性食物仅肝脏和肾脏含有少量的维生素Ｃ，牛奶、鱼、肉、蛋、禽肉中含量较少。主食中，薯类含有一定量的维生素Ｃ，谷类及豆类含量很少。
3.维生素E——增强免疫力的“调节剂”。
维生素E是脂溶性的维生素，也是抗氧化剂之一。不仅可以清除自由基，还可以阻止脂质过氧化的形成，所以它也有增强免疫力的功能，降低肺炎发生的风险。
来源：维生素E的主要食物来源一般都是以植物性食物为主，比如几乎所有深绿色的叶菜，像菠菜、芹菜、白菜、韭菜，往往都含有丰富的维生素E。坚果类的食物，比如芝麻、核桃、葵花子、花生米其中，也是非常重要的维生素E来源。在水果当中像桑葚、葡萄、香蕉、凤梨还有西红柿，也含有丰富的维生素Ｅ。除此之外就是经常用到炒菜的烹调油，其中维生素E含量相对也比较丰富。
4.硒——增强免疫力的全能型高手。
硒可以清除体内过氧化物，能够起到保护细胞的作用，还可以避免受过氧化物损害，增加人体的免疫力，预防人体内受到病毒或者异物的侵入。
来源：富硒食品，就是富含微量元素硒的食品。一般分为天然富硒食品（又称植物活性硒食品），外源硒富硒食品（也称人工有机硒食品），比如富硒米、黑山药、黑芝麻，黑豆，黑花生，黑米、大蒜、猪肉等都含有硒元素。
以上介绍的抗氧化营养素，维生素ACE是抗氧化的铁三角，硒是全能型抗氧化选手，还有各种的抗氧化植物化学物，如番茄红素，葡萄籽等，它们并不是独立完成抗氧化作用，而是通过联手合作，形成一个强大的抗氧化体系来共同维护我们身体的免疫功能。#抗击疫情 陇原好网民在行动#
（来源:甘肃日报）
有时候做do脸项目，想跟主刀做术前沟通，结果他就简单说了句“可以做”，就直接忙去了。是不是很郁闷？其实医生也郁闷！咨询师把项目方案都谈好了，主刀的还TM能说啥？不要觉得咨询师给你说得天花乱坠的就开心，问过主刀那个人的意见么？个体差异问题都考虑了么？专业技术有一半是用在给这些方案擦pp上！完了效果不满意等等各种问题，还要他们来背锅……
除此之外，在资本眼里，主刀最多算个专业门槛高一些的技术工，巴不得他们一天到晚不出来。一天做N台，处理各种问题。所以很多脾气不算好，都是累的
除此之外，在资本眼里，主刀最多算个专业门槛高一些的技术工，巴不得他们一天到晚不出来。一天做N台，处理各种问题。所以很多脾气不算好，都是累的
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