90天减重32斤减肥日记

day62
身高165cm
初始体重65.3kg
昨日体重52.4kg
今日体重52.4kg
饮食
早餐：黑咖啡一杯
午餐：煎蛋萝卜丝汤➕雪莲果➕黑咖啡
加餐：一些煮花生黑巧芝士吐司边
晚餐：烤肠一根➕烤红薯半个250g左右
️‍♀️运动
臀部训练一小时
突击减脂一组
全身拉伸一组
下肢拉伸一组
泡沫轴全身放松一组
小腿按摩一组

臀部训练前我都会练一组瘦腿训练来激活臀部肌肉，其实瘦腿训练里面的动作并不是直接瘦腿的，而是通过激活臀部肌肉让臀部主导发力，从而矫正腿部过度发力导致的一些下肢不良姿态，以此达到视觉上瘦腿的效果。
臀部训练结束以后我也会进行针对性的下肢拉伸和泡沫轴放松，小腿按摩一般在晚上一边看电视一边进行。
练前的肌肉激活和练后的拉伸放松都是必不可少的哦！

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90天减重32斤减肥日记

day61
身高165cm
初始体重65.3kg
昨日体重52.4kg
今日体重52.4kg
饮食
早餐：黑咖啡一杯
午餐：猪油渣➕烤豆腐➕奶咖➕红心柚
加餐：十几颗花生（新买的南乳花生太好吃，差点没控制住我的魔爪）
晚餐：拌生菜➕一个欧包
️‍♀️运动
胸部训练一小时
HIIT二十分钟
全身拉伸十分钟
小腿按摩一组

今天的饮食也没有参考价值，就是我的个人爱好而已，不要问吃猪油渣能不能减肥
这周目标下51kg，虽然有点难，但是试试看，万一呢

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大概我的双十一结束了
本来啥都不想买的，还是买了些（算是这些年最少的了！）前一阵莫名其妙有想买衣服的冲动，大概是直播和大力度满减的影响，但是冷静下来了，我并不需要，就算消耗品打底衫这种也够穿五六年了，家里根本堆不下，收到又要考虑收纳，收快递寄快递又成了负担（我再也不想频繁收快递了 下班直接回家不用去驿站取快递真的太爽了！！）

断舍离大概进行到瓶颈期，虽然不会买买买了但依旧会闲了看直播，很吵很浪费时间，考试因为疫情取消后更没有顾忌的看……很浪费时间！

下一步努力戒掉直播（要不要删APP再想想
最近在培养新的爱好，努力多看书，也慢慢捡起了日剧/ 希望业余时间能学到新东西，视频也会捡起来的
#梦梦断舍离日记#