转眼迎来了#2021年最后60天#，粉粉们的年初愿望都实现了吗？这一年里最让你难忘的事又是什么呢？不管今年的你是顺利OR水逆，关于生活最重要的就是把握当下，享受过程~

#互动福利# 现在，快和#北京apm# 一起分享【今年里你最难忘的瞬间】，和【现阶段待完成的小目标】，我们将在11月4日，随机抽取4位粉粉分别送上【嘉宝积木花】一盒，希望可爱的积木花能带给大家一份好心情~2021年的最后两个月，我们也一起加油！

领奖须知：抽奖奖品不予邮寄，中奖者需在11月5日至11月15日前，至北京apmF6（百老汇电影院对面）会员活动区，凭获奖信息现场领取。领取时需提供微博中奖链接中填写的真实姓名、电话作为核对信息。注意：奖品不可代领，且提供的姓名要与身份证相同，否则不可领取（需携带本人身份证）逾期将视为自动放弃奖品哦~

血压是我们判断生命存在的四个基本特征之一，其余三个分别是体温、心跳和呼吸。而这三个都是表象的，只有血压是内在的、是生命中无形的。

在生命的进化过程中，血压的意义非常重大，它既满足了不断增加的能量需求，也完成了能量的快速精准分配。没有血压，我们既不能追捕猎物，也不能思考人生，更不可能成为“万物之王”。

但是，这个伟大进化的代价是非常巨大的。我可以告诉你关于高血压的三个事实——

第一：高血压是导致全球死亡率最大的单一因素，没有之一。

高血压通过导致心脑血管疾病，每年在全世界导致的死亡人数高达1040万，远远大于因为癌症而死亡的人数。

第二：在全球，30岁的男性患高血压的概率高达22%，5个人里就有一个。

而到了75岁，无论男女，患高血压的概率都会达到90%。在中国，有大约3亿高血压病人。

第三：中国有49.4%的高血压患者不知道自己得了高血压。

也就是说，接近一半的高血压患者不知道自己得了需要治疗的疾病。这是因为大家不做体检吗？不是。因为更令人惊讶的一个数据是：体检的人群中，也就是有了健康观念的那些人，有66.2%的不知道自己得了高血压，接近2/3。

而在所有的高血压患者中，把自己的血压治疗达标的，更是低到了只有16.8%。 https://t.cn/R2UP2gH

#烘焙手记#今天推荐一道椰香味爆棚の小面包，柔软细腻巨好吃！，椰子控绝对不可错过小面包，烤制完成打开炉门的瞬间，椰子香味瞬间溢出，简直太香了！做法十分简单，造型也不复杂，烘焙新手基本也可一次成功！

工艺：烘焙
口味：其它口味
时间：30分钟
难度：初中水平

主料：日式吐司面包粉：300克，杏仁粉：40克，奶粉：20克，淡奶油：50克，鸡蛋：1个，细砂糖：30克，厚椰乳：170克，椰子油：30克，
辅料：耐高糖酵母：4克，盐：2克，

做法：
1、准备好所需食材。
2、椰子油除外的面团材料放入厨师机搅拌桶内，启动厨师机，把面团打至粗膜的状态。
3、加入室温软化好的椰子油，再次启动厨师机，搅打至有韧性的薄膜。
4、把面团收拢光滑，放入发酵盒，发酵至两倍大。
5、取出面团，轻压排气后均分成12份，简单收拢后松弛20分钟。
6、一个个排气收拢光滑，再滚上椰蓉。
7、六个一组放入320克长方形吐司盒。
8、送入烤箱35度发酵至7-8分满。
9、然后送入预热好的风炉烤箱160度烤制18分钟左右。
10、烤制完成后，直接取出脱模，晾凉后密封保存。