一天该摄入多少碳水化合物？太多容易造成热量囤积变成脂肪，太少又不够一天的能量消耗。其实一天应该摄入多少碳水化合物全看你的拳头有多大。成年人一天只需要摄入相当于自己拳头大小的淀粉类食物就可以满足一天碳水化合物的需求量，不多不少正合适！水果一天的摄入量则相当于自己一个拳头大小即可。建议水果种类不要局限于一种，可以多种搭配，营养更全面。一般说来，对碳水化合物没有特定的饮食要求，每天应至少摄入50-100克可消化的碳水化合物以预防碳水化合物缺乏症。#热量减肥药法##糖果##全员任务##不可辜负的美食#

【放弃霸总表演落地 靳东这次终于“突围”了 】由#靳东#主演的电视剧《突围》播出。尽管这部剧没有像周梅森的前作《人民的名义》大爆，但值得注意的是，靳东在其中的表演，终于有所突破——不再是一个高高在上，狂拽酷炫的霸总，而是一个接地气儿，甚至有些怂有些囧的人民干部。并且，靳东用丰富的细节，以及优秀的节奏感，把这个角色诠释得颇为到位，获得了很多网友的好评。

近几年来，靳东吃到了霸总、精英人设带来的红利，同时也受到了不少争议。这次不一样的尝试，让靳东口碑有所扭转。也许这能够给靳东一些启示——以他的能力，不应该只局限于一种戏路。无论剧如何，至少靳东这次“突围”了！更多内容→https://t.cn/A6MDKdR3

卧龙入世！由腾讯发行的《卧龙吟2》全平台预约正式开启

咳咳！大家好！我是卧龙吟2的乔妹，今天，我带着重要的好消息来跟大家见面啦！
由腾讯联手金山世游、游奇打造的全自由三国对抗战略手游《卧龙吟2》，今天正式开启预约啦！

图1-全自由三国对抗战略手游《卧龙吟2》

自由战场！埋伏奇袭迷雾遇战，自由行军指哪打哪
这是一个高度自由的三国战场！在广袤无垠的疆场中，你可以肆意驰骋大世界。穿越弥漫四处的迷雾，打开视野，你可能会发现珍稀的宝箱，也可能会遇上埋伏奇袭的敌军，随时随地爆发一场战斗。
即时战斗的碰撞，才是谋略的高下立见。在《卧龙吟2》中，你可以随时调整部队行军路线和作战方式，在兵法运用和对线拉扯中，战无不克、攻无不破！

图2-《卧龙吟2》特色玩法：迷雾探索，自由行军

自由策略！武将x兵种x阵型，百变布阵以弱克强
武将碾压？不存在的！在《卧龙吟2》中，对局策略由武将、兵种、阵型多维组成，不局限于一兵一将，百位武将、百种衍生兵种、十大阵型，给你更自由的流派搭配、更多的策略选择。
要是能够料敌先机，熟练运用武将技能配合、兵种克制、阵型克制，那么乔妹觉得——主公想纵横战场以弱胜强，就是轻而易举的事情！

图3-《卧龙吟2》特色玩法：九宫格对局，策略制胜

三国对抗！自选魏蜀吴阵营，一荣俱荣一损俱损
作为首款可选国家阵营的战争策略手游，《卧龙吟2》中还原真实三国，魏蜀吴三大阵营分庭抗礼。
无论是初始州、特殊国家属性，还是国家阵营任务、国家专属奇遇事件……选择出生的国家阵营影响甚大。
不同国家阵营的军队，天然地形成了敌对关系；可自由通关的关卡，让战争的氛围弥漫，冲突一触即发。相应地，同国军队之间亦是天然的友军，但又因归属于不同的军团利益共同体，到底会不会有人“心怀鬼胎”？这之间的微妙关系，又会产生哪些奇妙的新故事？这些都等待各位主公的探索~

图4-《卧龙吟2》特色玩法：三国阵营对抗

独创城战！弩车攻、箭塔守，东西夹击绕后突袭
城战不再是数值的对拼！《卧龙吟2》的独创城战玩法中，城门、城墙都将不再作为“道具”存在，而是需要主公所跨越的实体障碍物。在这里，主公们可以用弩车、投石车、火牛等特色器械攻城，也可以用箭塔、重弩等器械防守；你可以在东门佯装集火，再从西门攻其不备地夹击偷袭哦~վ'ᴗ' ի
特色攻守城器械、区域巷战、即时调度策略、实时语音指挥……这才是最真实的三国古战场！燃起来了有没有！

图5-《卧龙吟2》特色玩法：独创城战，真实古战场

演绎经典！奇遇复现名场面，卧龙再唱空城计
何谓经典？三国故事即为经典。这些串成三国宏伟篇章的故事中，流露出的是中华民族的智慧。在《卧龙吟2》中，三国迷可以在卧龙大世界的探索中，重温三国经典故事，亲身体验“空城计”、“草船借箭”等名场面。

图6-《卧龙吟2》特色玩法：三国名场面还原

这个由腾讯联合金山世游、游奇带来主打自由的次世代策略手游将如何在激烈的市场中脱颖而出呢？
主公们~快和乔妹一起拭目以待叭(●´∀｀●）!