【积极心理学-哈佛公开课记录14】

1. 休息的重要性？

休息可以提升效率、激发灵感、稳定智商。持续的工作会产生压力。压力的确会促使我们更加坚韧，更有动力，但我们仍然需要有释放压力的阶段。持续增加且不能释放压力的工作，会使生理与心理机均有所下降。（休息指的是纯粹的、不掺杂干扰的休息。）

2. 高付出高产出？

过多或过少的任务量都会导致效率低下。工作量过高导致精神崩溃，工作量过低促使拖延进而导致情绪低落。所以需要平衡工作内容，分清主次，懂得简化、合理分配任务量。

3. 如何拯救拖延症。

首先，意识到一件事之前无需有启发，被激励才能开始。甚至有时我们是因为行动才发生了态度的转变。

其次，可以尝试公开自己的想法与目标，这会带给自己动力完成它。

最后，允许自己"为人"。需要适当的缓冲以及自我激励，需要接受人性的局限性。

4. 完美主义真的好么？

完美主义可以带来十足的动力，但同时也有许多的负面影响。例如除了持续性的情绪紧绷，还有对于失败的恐惧感。这种对于失败的恐惧与厌恶会扭曲我们的思维方式，导致逃避尝试、拖延、或者极端行为。

允许尝试、允许失败、允许负面的一切发生，然后继续做该做的。
（适用于个人、教育、团队）

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“I have failed over and over and over again in my life. And that is why I succeed.”

——Michael Jordan

遇到坎儿，我总会问自己三个问题，你有什么，你要什么，你敢放弃什么。我有什么，让我明确自己的现状;我要什么，让我有清晰的规划;我敢放弃什么，能让我分清主次。最后一个最难，放掉紧握手中的，的确很难也很纠结，但也就是这一点才能决定你想要的东西能否真正实现。面对舍与得，越吝啬就越贫瘠。
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